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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 本文结合摔跤项目的特点，运用控制论和运动心理学的基本原理，探索了摔跤运动员的自我控制的过程与训练方法。
关键词 摔跤 自我控制
一、研究对象与方法
（一）研究对象。摔跤运动员的自我控制。
（二）调研对象。上海体育学院本科摔跤队专项班教师。
（三）研究方法。1.文献资料法。通过上海体育学院图书馆等查阅各个项目自控能力以及摔跤心理训练方面的论著，为本课题提供理论依据。通过对中国期刊网、中国学术文献网络出版总库、中文期刊、摔跤协会网站及国际互联网baidu搜索引擎等的检索，搜集相关文献，并对文献进行分析整理，了解本课题的研究现状。2.访谈法。设计访谈提纲，通过访谈收集上海体育学院摔跤专项班教师对本研究相关问题的看法和建议。3.综合分析法。对摔跤运动员自控能力进行综合分析
二、结果与分析
（一）正确地确定任务与目标
教练员根据以往比赛的情况和所获取的新信息，做进一步的调查和分析，制定或修改原训练、比赛计划，提出新的任务与要求。这些任务和要求是运动员经过努力后才能完成的，从而使运动员对自己有正确的估价和分析，确立正确的动机，增强训练的干劲与打好比赛的信心。
（二）充分作好赛前心理准备
有的运动员赛前训练和练习比赛的成绩不错，可是一到正式比赛时，往往自控系统失灵，发挥不出应有的技战术水平。究其原因，在于赛场内外的不利因素扰乱了运动员的竞技情绪（即竞技状态），使原有的动力定型失调，发生紊乱。所以采用模拟实战训练的形式，使运动员身临其境，建立起适应激烈、紧张比赛的情绪体验，为排除不良因素的干扰，实行自我控制创造良好的心理条件。
（三）周密制定比赛方案
1.加强临场的自我调节。对于运动员来说，即使赛前做了大量的准备但难免遇到某些意想不到的因素扰乱而产生心慌意乱、自信心不足、小便增多等怯场现象。这些消极的情绪体验都可以通过一定的自我控制调节手段，加以消除或减轻。（1）使兴奋中心转移。采用自我暗示、自我说服、自我命令等手段来改变影响情绪的条件及注意的指向和想象的内容。（2）对即将比赛的情景进行理想的预测，设想自己进入了比赛的“角色”；想象比赛一开始就一路领先的胜利喜悦和落后时奋起直追的顽强场面。（3）尽情地想象和再现以往比赛成功的情景，自己最有把握的某一特长，努力寻找当时的自我感觉，建立必胜信心。
2.共同交换信息，确定比赛方案。运动员抵达赛区后，应及时地将自己的身体健康情况与教练员进行及时地信息交换，以便根据共同所掌握的信息做好赛前的预测和比赛方案的确定。避免对自己估计过高或过低，而限制和妨碍正常水平的发挥。因而运动员良好的自我控制，很大程度上取决于教练与运动员之间的信息交换后所确定的比赛方案。赛前信息交换可通过准备会或个别谈话等方式进行。
（四）综合分析与再反馈
反馈是控制论中的一个重要应用方法，也是提高比赛成绩的一个重要因素。一般来说，经过综合分析再反馈以后，运动员可以判断出：1.知晓比赛中是否完成了预定的比赛方案和要求。2.赛前的训练与比赛以及心理准备等对比赛起到了多大的作用。3.及时地取得各队及运动员现状的信息。4.场上场下不断的信息交换，加深教练员于运动员之间的了解程度。5.对今后发展于提高做出预测。
以上几个阶段是紧密联系的，互相参透的，是运用系统流程的方法进行自我控制的最基本的过程。
三、结论与建议
（一）结论
隨着运动水平的迅速发展，现代摔跤比赛已经是一个多种因素交错的复杂的过程，因而采取一种控制是不够的，要以自我控制为主并与外因控制相结合，这是自我控制就会更完整。
（二）建议
必须从根本上改变目前单边控制（有教练员控制整个比赛）的状态，改变训练方法，最终以综合控制来实现对训练和比赛的最佳化控制，不断缩短与世界水平的差距。
参考文献：
[1] 钟毅.对大学生跳高运动员心理自控能力的训练思考[J].哈尔滨体育学院学报.2005（4）.
[2] 齐光辉.论体育比赛的赛前焦虑与心理自控能力的培养[J].漳州示范学院学报.2000（1）.
[3] 郑丽坤，鲁亚军.论体育学习中自我控制能力的培养[J].白城示范高等学科学校学报.2001（4）.
[4] 孟庆生，丁文.浅谈儿少中长跑运动员的自控能力[J].哈尔滨体育学院学报.1997（3）.
[5] 宋爱民.浅谈慢射业余运动员自我控制的训练[J].沈阳市军体校.
[6] 王永富.浅谈运动员在训练过程中的控制能力[J].辽松学刊.2001（3）.
[7] 周茂生.如何培养学生的思维自控能力[J].山东省肥城市汶阳教研室.1995（5）.
[8] 赵春丹.浅议大学生自控能力的培养[J].南京区科大学学报.2003（4）.
[9] 武浩.如何提高青少年运动员的心理自我控制能力[J].河北建筑科技学院学报.2002（2）.
[10] 董雪芬，陈香仙.赛前紧张和控制能力的培养[J].浙江师大学报.1998（3）.
摘 要 本文结合摔跤项目的特点，运用控制论和运动心理学的基本原理，探索了摔跤运动员的自我控制的过程与训练方法。
关键词 摔跤 自我控制
一、研究对象与方法
（一）研究对象。摔跤运动员的自我控制。
（二）调研对象。上海体育学院本科摔跤队专项班教师。
（三）研究方法。1.文献资料法。通过上海体育学院图书馆等查阅各个项目自控能力以及摔跤心理训练方面的论著，为本课题提供理论依据。通过对中国期刊网、中国学术文献网络出版总库、中文期刊、摔跤协会网站及国际互联网baidu搜索引擎等的检索，搜集相关文献，并对文献进行分析整理，了解本课题的研究现状。2.访谈法。设计访谈提纲，通过访谈收集上海体育学院摔跤专项班教师对本研究相关问题的看法和建议。3.综合分析法。对摔跤运动员自控能力进行综合分析
二、结果与分析
（一）正确地确定任务与目标
教练员根据以往比赛的情况和所获取的新信息，做进一步的调查和分析，制定或修改原训练、比赛计划，提出新的任务与要求。这些任务和要求是运动员经过努力后才能完成的，从而使运动员对自己有正确的估价和分析，确立正确的动机，增强训练的干劲与打好比赛的信心。
（二）充分作好赛前心理准备
有的运动员赛前训练和练习比赛的成绩不错，可是一到正式比赛时，往往自控系统失灵，发挥不出应有的技战术水平。究其原因，在于赛场内外的不利因素扰乱了运动员的竞技情绪（即竞技状态），使原有的动力定型失调，发生紊乱。所以采用模拟实战训练的形式，使运动员身临其境，建立起适应激烈、紧张比赛的情绪体验，为排除不良因素的干扰，实行自我控制创造良好的心理条件。
（三）周密制定比赛方案
1.加强临场的自我调节。对于运动员来说，即使赛前做了大量的准备但难免遇到某些意想不到的因素扰乱而产生心慌意乱、自信心不足、小便增多等怯场现象。这些消极的情绪体验都可以通过一定的自我控制调节手段，加以消除或减轻。（1）使兴奋中心转移。采用自我暗示、自我说服、自我命令等手段来改变影响情绪的条件及注意的指向和想象的内容。（2）对即将比赛的情景进行理想的预测，设想自己进入了比赛的“角色”；想象比赛一开始就一路领先的胜利喜悦和落后时奋起直追的顽强场面。（3）尽情地想象和再现以往比赛成功的情景，自己最有把握的某一特长，努力寻找当时的自我感觉，建立必胜信心。
2.共同交换信息，确定比赛方案。运动员抵达赛区后，应及时地将自己的身体健康情况与教练员进行及时地信息交换，以便根据共同所掌握的信息做好赛前的预测和比赛方案的确定。避免对自己估计过高或过低，而限制和妨碍正常水平的发挥。因而运动员良好的自我控制，很大程度上取决于教练与运动员之间的信息交换后所确定的比赛方案。赛前信息交换可通过准备会或个别谈话等方式进行。
（四）综合分析与再反馈
反馈是控制论中的一个重要应用方法，也是提高比赛成绩的一个重要因素。一般来说，经过综合分析再反馈以后，运动员可以判断出：1.知晓比赛中是否完成了预定的比赛方案和要求。2.赛前的训练与比赛以及心理准备等对比赛起到了多大的作用。3.及时地取得各队及运动员现状的信息。4.场上场下不断的信息交换，加深教练员于运动员之间的了解程度。5.对今后发展于提高做出预测。
以上几个阶段是紧密联系的，互相参透的，是运用系统流程的方法进行自我控制的最基本的过程。
三、结论与建议
（一）结论
隨着运动水平的迅速发展，现代摔跤比赛已经是一个多种因素交错的复杂的过程，因而采取一种控制是不够的，要以自我控制为主并与外因控制相结合，这是自我控制就会更完整。
（二）建议
必须从根本上改变目前单边控制（有教练员控制整个比赛）的状态，改变训练方法，最终以综合控制来实现对训练和比赛的最佳化控制，不断缩短与世界水平的差距。
参考文献：
[1] 钟毅.对大学生跳高运动员心理自控能力的训练思考[J].哈尔滨体育学院学报.2005（4）.
[2] 齐光辉.论体育比赛的赛前焦虑与心理自控能力的培养[J].漳州示范学院学报.2000（1）.
[3] 郑丽坤，鲁亚军.论体育学习中自我控制能力的培养[J].白城示范高等学科学校学报.2001（4）.
[4] 孟庆生，丁文.浅谈儿少中长跑运动员的自控能力[J].哈尔滨体育学院学报.1997（3）.
[5] 宋爱民.浅谈慢射业余运动员自我控制的训练[J].沈阳市军体校.
[6] 王永富.浅谈运动员在训练过程中的控制能力[J].辽松学刊.2001（3）.
[7] 周茂生.如何培养学生的思维自控能力[J].山东省肥城市汶阳教研室.1995（5）.
[8] 赵春丹.浅议大学生自控能力的培养[J].南京区科大学学报.2003（4）.
[9] 武浩.如何提高青少年运动员的心理自我控制能力[J].河北建筑科技学院学报.2002（2）.
[10] 董雪芬，陈香仙.赛前紧张和控制能力的培养[J].浙江师大学报.1998（3）.