天气一热，平时就对饭菜很挑剔的宝宝胃口更不好了？ 夏季是缺锌的高发季节，偏食多动的宝宝更容易中招。你知道如何正确地预防宝宝缺锌吗？
　　你知道哪些孩子爱缺锌吗？
　　导致缺锌的原因多是膳食不合理（如长期偏食、挑食，饮食品种过于单一，长期以植物性食物为主等）导致锌摄入不足，或因患有疾病导致锌消耗过多。
　　爱动出汗多 爱动是宝宝的天性，特别是在炎热的夏季，宝宝每天随汗液排出的锌丢失量可达2～3毫克。
　　早产宝宝 7～12个月的婴儿是锌缺乏的高危人群，尤其是早产、低出生体重等宝宝胎内锌储备不足，又需要追赶生长，较易出现锌缺乏。
　　食欲差 食欲不振会给健康带来很大隐患，锌缺乏可能是原因之一。比食欲不振更严重的表现是食欲异常，比如吃泥土等。
　　经常生病 感染、发热、消化道功能紊乱等疾病发生时锌需要量增多，导致锌相对不足。另外，腹泻可影响锌的吸收。
　　偏食、挑食 处于成长期的宝宝本身对锌的需求量就大，若宝宝还存在挑食、偏食的情况，就很容易缺锌。
　　以素食为主 喂养方式不当、食物搭配不合理，比如长期吃素，不爱吃肉，那么宝宝就容易出现锌缺乏。虽说植物性食物中也有很多都含有丰富的锌，但是其吸收率并不是很高。
　　原来，孩子缺锌危害真不少
　　锌在人体内的含量虽然很少，却是人体必需的微量元素，对宝宝的健康有着不可或缺的作用，一旦缺锌就对宝宝的身体造成多种危害。
　　锌有帮助儿童维持正常味觉、嗅觉、食欲的作用，缺锌会损害孩子的味蕾功能，出现味觉减退，酸甜苦咸不辨，因而胃口差、不爱吃饭，营养吸收大大减少；缺锌也可造成食欲异常，煤、土、墙皮、头发、金属……这些奇怪的东西都可能变成缺锌孩子眼中的美味佳肴。
　　在微量元素中，锌对免疫功能的影响最为明显。锌对免疫系统具有营养和调节作用，如果锌缺乏会导致孩子的免疫力下降，会反复感冒、腹泻和口腔溃疡。


　　锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢，影响各种细胞的生长、分裂和分化，长期锌缺乏还可导致孩子生长发育落后，身材矮小，体重不增，甚至会导致智力发育迟缓。
　　此外，锌在增强视神经的敏感度、保护皮肤黏膜的正常发育、促进伤口的恢复等方面也发挥着积极的作用。长期锌缺乏的宝宝不仅皮肤粗糙、伤口不容易愈合，而且更容易发生近视。
　　你给宝宝补锌的方法正确吗？
　　日常生活中如何满足宝宝对锌的需求呢？其实很简单，对于婴儿来说，母乳喂养对预防缺锌有利。添加辅食之后，保证饮食均衡、多样化，适当多摄入一些富含锌的食物就能满足宝宝对锌的需求。对于药物补锌，家长则要慎重。
　　坚持母乳喂养
　　母乳含锌量极丰富，且吸收率很高，这是任何非母乳食品都不能企及的。想要预防小宝宝锌缺乏，最好的做法就是坚持母乳喂养。
　　避免挑食、偏食
　　宝宝添加辅食之后，只要饮食均衡，他们就完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以，要教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食。
　　多吃高锌食物
　　一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。海产品、动物内脏中，锌含量高，其他食物里含锌量较少。海产品中牡蛎含锌最高，其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低；动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中都富含锌；植物性食物中以海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。
　　饮食可精细些
　　宝宝补锌时要尽量吃得精细一点。因为如果食物中的粗纤维含量较多，那么补了锌可能会马上被排出去，这就会影响到锌的吸收率了。


　　药物补锌要慎重
　　通常只要正常喂养，及时添加辅食，做到饮食均衡，宝宝一般不会缺锌。通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确，诊断锌缺乏主要依据临床症状。如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差、反复感冒、不长个儿等情况，可考虑在医生指导下给宝宝补充锌制剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌等。建议餐后服用，避免出现呕吐、恶心等副作用。
　　生长发育快的宝宝，钙、锌的需要量增加，于是一些妈妈图方便把钙锌放在一起补。其实，这种做法不可取：钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，互相制约。这两种微量元素的补充顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。
　　《母子健康》温馨提示
　　药物补锌稍不慎就可能中毒
　　人体对锌的需求有一个合理范围，过犹不及。缺乏对宝宝健康不利，但多补也是有害的。短时间内摄入大量的锌，会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，而长期补锌过量，则会影响铁和铜等其他微量元素的功能，反而会降低孩子的免疫力。由于锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，因此，在采用药物补锌的时候，一般用药会限定时间，不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。