冬天谁都想窝在被窝中，但是我们不得不顶着寒风上班去。有什么食物可以御寒补脑吗？有的：
　　核桃 富含不饱和脂肪酸，被公认为传统的健脑益智食品；每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用，但过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E，使葵花子有补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花子的人不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强，言谈有条不紊。
　　芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
　　海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带还富含钾元素，冬天多吃能御寒。
　　牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，可为大脑提供所需的多种营养，且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
　　就人体自身的机能来说，天冷时身体各个器官的代谢缓慢，运作速度变慢，若没有加强日常的锻炼，一旦从事强度大的工作后就易感疲惫。这就是为 什么上班族总感到冬日上班又冷记忆力又不好的原因。本文给大家推荐的5种美食，可让大家既能御寒补脑，又能提高冬日工作效率。（摘自3721健康网）