【摘 要】
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健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验，总结健身原理有：依据能量代谢规律，区分两类运动的锻炼功能；依据体质的范畴，锻炼身体要全面；依据人们体
【机 构】
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福建师大体育系!福州,350007
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健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验，总结健身原理有：依据能量代谢规律，区分两类运动的锻炼功能；依据体质的范畴，锻炼身体要全面；依据人们体质发展与需求之差异，身体锻炼宜个体化；依据心脏搏血规律，要控制生理负荷；依据超量恢复的机制，确定锻炼的频度；依据机体的适应状态，增减运动量；依据生物学“用进废退”规律，身体锻炼应持之以恒。
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