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编者按：本刊开设的“养生地理”栏目，深受读者欢迎。广大读者反映，“养生地理”栏目，内容丰富，融地理地貌和养生知识于一体，读之耳目一新，颇有收益。本栏目所介绍的养生地理知识，有一个总体的安排，去年和今年，从甘肃起，至四川、云南、西藏止，基本上涵盖整个西南地区。从本期开始连载的《滇川藏之旅》，生动有趣，既有实地见闻，又有丰富的养生保健知识，很值得一读。
挑战自我，走没有走过的路；触动心灵，体验没有过的感受；直面自然，领悟人类与天地万物和谐合一的真谛。
——２００５ 年５月１３日写在滇川藏旅游之前
旅游团队成员
付骏： ３８岁，领队，广告公司老总；
刘长科： ３６岁，交大昂立科技有限公司老总；
陈经纬： ６１岁，普华永道合伙人；
付林生： ５４岁，众华社科合伙人；
本人： ６２岁，上海贝岭投资总监。
５月１３日·上海－昆明－中甸
上午１１：４０，同伴经伟、小付一行三人由上海虹桥机场出发；下午２：４０ 抵达昆明。
游“翠湖”，到处可见中老年人在休闲娱乐。他们的娱乐方式是自拉自唱。这样的休闲方式，很让在都市里忙碌的人羡慕。
下午６：４０由昆明飞抵中甸，西藏圣地驾驶员巴桑接机，感觉当地天气较冷。由于身处３２００米高的海拔，自觉有点高原反应，胸闷气短，故赶紧服用由巴桑带来的“高原安”并泡“红景天”茶来缓解不适。住环太宾馆，当晚只睡眠５小时。
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红景天又名狮子七，涩疙瘩。为景天科植物大株红景天，或唐古特红景天等的根及根茎。前者分布河北、山西、甘肃、陕西、青海、西藏、云南等地；后者分布青海、甘肃、西藏。甘、涩、寒。入肺经。补气清肺，益智养心，收涩止血，散瘀消肿。治病后气虚，气短乏力，肺热咳，咯血，白带，腹泻，跌打损伤，高原反应等。煎服：３－９ｇ．
５月１４日·中甸
中甸位于云南省西北部，县城中习镇是迪庆藏族自治州州府所在地，距昆明７００公里。全县总面积１１３３０．４６平方公里，总人口１２万余人。中甸高原地处雪山（也称沙鲁里山）南缘，青藏高原东南部。地形由西北向西南倾斜，金沙江环绕县境西南和东南，在南端形成万里长江，县城海拔３２７６米。中甸自古就是藏民族最理想的“如意宝地”，藏族民歌唱道：“太阳最早照耀的地方，是东方的结塘，人间最殊胜的净土是奶子河畔的香格里拉”。中甸县位于云南省西北部的滇、川、藏“大三角”区域，是国家“三江并流”风景名胜区的一颗明珠，地处迪庆香格里拉腹心地带。中甸是一片人间少有的完美保留自然生态和民族传统文化的净土，素有“高山大花园”、“动植物王国”、“有色金属王国”的美称。
６?押００起床。虽微有高原反应，仍习练杨健侯秘传内功太极拳４０分钟，在金沙江边的滔滔水声中习一套“意识空灵，内脏蠕动，经络疏畅，骨骼松韧，肌肉充氧”的心法太极拳，动作轻柔，呼吸适度；习练中对每个细节有了更多认识。
上午去纳帕海（１９９８年曾到过），在青青的草原上骑马溜达。行至“天生桥”，眼前呈现美景，还有温泉涌动。当地妇女多在此“天体浴”。涉河边登坡，感觉有些喘，属正常反应；中午在中甸街上小店吃饭，当地松赞林布珠活佛为我们付了账。下午想睡但未入眠，想来因中午喝了两杯酥油茶兴奋所致。
付、刘俩驾“大切诺基”，５月３日由上海出发，经贵阳至５月１４日于中甸会合。下午４点与付骏、刘长科会合。经指点，决定去珠峰，再由尼泊尔加尔各达直接飞回上海。遂与家人联系寻找护照，邮寄至“西藏圣地”。
晚上，到巴桑亲属开设的大酒店宴请，活佛到场片刻，活佛给傅骏献了哈达。傅骏为此游程与“西藏圣地”准备、设计了一年。该旅程高原风景全世界之最。
喝青稞酒３两，但到晚上仍觉精神极佳，睡意全无，究原因，大概酥油茶和青稞酒皆为提神物。于是，起床，看有关介绍资料，对向·初称江楚这个藏族医生的印象很深刻。
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①向·初称江楚，男，藏族，１９２４年７月出生。云南省迪庆州中甸县人。藏医主任医师。现任迪庆州政府副主席，云南省政协委员、人大代表，云南省佛教协会副会长，迪庆州佛教协会副会长，迪庆州藏医院院长，迪庆州医学会副会长。向·初称江楚通过佛教各种手续，１９２８年确认为活佛。向·初称江通过５０多年行医活动，总结出自己一套完整独特且行之有效的藏医辨证论治的原则、制药、用药规律及药膳、预后法规等。从１９８７年起，由他主持研制迪庆药材，先后研制成功５６种藏成药，其中名贵藏成药１０种，如“二十五味珍珠丸”、“七十味珍珠丸”等。１９８８年，他被国家卫生部授于“全国卫生文明先进工作者”，１９９１年被推举为云南省中医药十大名老中医之一，荣获国务院颁发的中国科技人员特殊贡献奖。
②中甸县长征南路４１号，是迪庆藏族自治州州医药公司的所在地，这个公司主要销售“二十五味珍珠丸”等本地开发的藏药。
５月１５日·中甸－下拥村－得荣
詹姆斯·希尔顿在小说《消失的地平线》中，用瑰丽的文字向世人描绘了一个充满诗意和梦幻、飘荡着田野牧歌的理想的国度——香格里拉。半个多世纪以来，许许多多的香格里拉信仰者，漂洋过海，万里迢迢地来到中国的大西南，开始探寻他们心中的香格里拉圣境究竟在何方。进入二十世纪九十年代以来，人们在迪庆找到了神奇的发现：藏经中的香巴拉王国，以及詹姆斯·希尔顿描绘的香格里拉，就在迪庆！于是，一股香格里拉的旋风席卷了中国，震惊了世界，世界各地的香格里拉信仰者及游客纷至沓来，竟相争睹香格里拉这一人间仙境。
清晨７：００ 出发去松赞林寺，兰天金顶，煞是好看。可惜尼康８８００相机［ｅｒｒ］，扫兴。该寺院有喇嘛８００人，称小布达拉宫。傅骏安排拜见活佛，由８００喇嘛为我们一行５人出行颂经保佑（付费２０００元）。
离开中甸松赞林寺，沿金沙江岸走茶马古道，途经下拥村风景区。进入峻山险道，三寻下拥村，终于联络上当地村民，约定明晨八至九时到下拥村，备马七匹（二匹马装行李），每匹马收费２２０元，用马的价目表如下：
下拥村—新安屯骑马６小时１００元；新安屯—次仁措太阳—草甸６０元；新安屯回下拥村６０元；配一名导游，二天２００元。
联络洽定，沿金沙江边（海拔２０００米）行车至得荣住宿，得荣海拔２８８０米。今天行程２１８公里。至下午５时，早、中、晚餐一起用。
联通机德荣无信号，借小付手机与家人联系，经纬护照同寄至西藏圣地公司，代办赴尼泊尔签证。
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花草养生：中甸的植物资源非常丰富，森林覆盖率近４０％，是云南的林区之一。从丽江到中甸，沿途皆可看到苍苍茫茫的大森林。春夏之季，漫山遍野到处是杜鹃花、绿绒蒿花、报春花、龙胆花、百合花。多年来，生活在这片土地的人们，主要是凭借这些无边无际的花草来养育生命的，有病的时候，就搭配一些花草来医治。
５月１６日·得荣－下拥村－新安屯
下拥自然保护区位于得荣县古学乡下拥村境内，是中国西部太阳谷的一大迷宫，融高山峡谷、雪山草甸、湖泊森林、珍禽异兽为一体，盛产虫草、贝母、松茸，被誉为神仙居住的地方。
走进下拥自然保护区，您可在几分钟以内领略到蒙太奇般的景象：黑蓝相间的峡谷圣光、七仙女沐浴的泽加措、富有日本风情的尼翁同牧场，天水一色的姊妹海，消失数万年的古冰川遗址、万年神瀑，西部瘦敦煌——色拉溶洞与似火红叶……
昨晚１０：４５睡，晨４：４４醒，精神很佳。７：４５ 出发，行４０公里至下拥。
绿。这下拥村原是山上泥石流冲击出一块小绿洲，住５７户人家。到达下拥村，得知已有４个上海人一早由“太阳谷旅游社”安排上山了。
１０：１８自海拔２５８０米出发，七匹马，５个马夫，一个向导带路；目的营地海拔３９００米的崩崖山，坡度很陡。马走几步就喘气。羊肠小道马背边既是悬崖，叮当马铃在山谷内回响，正要有些胆魄。
海拔３２００米以下均是秃山，３２００米以上有植被、灌木，３２８０米见到杜鹃花。
１４：３０ 到了半途营地，吃了老乡用黑乎乎的手掰开的米糍巴与生肉。也容不得你考虑就是往嘴里塞，黑黄的酥油茶很可口；外加早餐后每人多要的两个熟鸡蛋，一顿午餐用得很自在。
休息一小时后又出发，一段下坡路大家下马走，亏得带了登山仗，穿的是登山鞋，在灌木上碰碰擦擦的也无所谓。
路至半途便感觉炎热，但抓绒衫、冲锋裤均有拉链，可开“天窗”。到了下午四时，天凉了，“天窗”再关掉。现在才体会到“装备”的重要性。不能想象在马背上整整晃动７个小时是个什么样子。终于到达海拔３５００米的新安屯营地。
对每段高度的体验真是太有感触了，自豪、自信、满足，这是与自然的最贴近的一种途径。３３８０米以上是原始森林，一片翠绿，交错纵横的败树枯枝躺在小溪上，路难行 。耳上挂着ＭＰ３，听着流行歌，在马背上悠闲徜徉 ，还时不时弓背挺腰应付上下坡，真是人生难得的奢侈体验。
目的营地到了，下马了。夕阳映射下的雪山，峭壁，草地，真正一幅难以描述的翠绿的仙境。仙境中还有一个盘腿写日记的我，旁边还搁一个保暖杯，里面泡着“红景天”。
太阳下山了，天也冷了。加上冲峰衣还嫌不挡风。今晚住木屋，无电灯，得戴起１０瓦头灯。
２０：００吃老乡做的晚饭，一个小木棚挤着１３个人， 柴火映得脸红红的，火堆上架着大铁锅。一大锅白菜加上二听猪肉罐头，香气弥漫小木棚的每个角落；我们将“康师傅”方便面的盒子当饭碗，用上一个塑料的刀勺，一碗盖交菜饭吃得津津有味；席地盘腿而坐成为必须的功夫（无小凳）。
临睡前，在满天星斗下习练了“太极内功修炼法”；一个晚上看着从木屋顶上漏下的星光，听着不间断的风铃丁铛声及时而响起的马嘶声 ；眼睁睁的一个晚上，是因为二杯酥油一两白酒提了神，还是睡前做了“太极内功修炼法”，吸足了精神？反正这又是一个不眠之夜。
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①太极内功修炼法：杨健侯秘传内功太极拳的一项基本功。动作虽然只有三个，但是，每一个动作都符合太极拳的要领。其主要歌诀有：“心令形运身从心”、“两臂落时身散空”、“开合相寓意分明”等。
②虫草：又名冬虫夏草。据医学科学分析，虫草体内含虫划酸。维生素Ｂ１２、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是著名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽、气短、盗汗等，对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效，也是老年体弱者的滋补佳品。关于虫草的生长，一般人对其感到神秘莫测，前人曾有诗云：“冬虫夏草名符实，变化生成一气通。一物竟能兼动植，世间物理信难穷。”云南省迪庆、怒江州是我国虫草的主要产地之一。
③贝母：在迪庆产量大，纯天然，人无法仿造，用于肺疾病，如肺炎、急慢性支气管炎、肺燥咳喘、咯血等。可生吃，磨成粉蒸蜂蜜，效果最佳。
（未完待续）
责编：曹革林 Ｅ－ｍａｉｌ：ｌａｎｓｈｅｎ１２３４＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ
挑战自我，走没有走过的路；触动心灵，体验没有过的感受；直面自然，领悟人类与天地万物和谐合一的真谛。
——２００５ 年５月１３日写在滇川藏旅游之前
旅游团队成员
付骏： ３８岁，领队，广告公司老总；
刘长科： ３６岁，交大昂立科技有限公司老总；
陈经纬： ６１岁，普华永道合伙人；
付林生： ５４岁，众华社科合伙人；
本人： ６２岁，上海贝岭投资总监。
５月１３日·上海－昆明－中甸
上午１１：４０，同伴经伟、小付一行三人由上海虹桥机场出发；下午２：４０ 抵达昆明。
游“翠湖”，到处可见中老年人在休闲娱乐。他们的娱乐方式是自拉自唱。这样的休闲方式，很让在都市里忙碌的人羡慕。
下午６：４０由昆明飞抵中甸，西藏圣地驾驶员巴桑接机，感觉当地天气较冷。由于身处３２００米高的海拔，自觉有点高原反应，胸闷气短，故赶紧服用由巴桑带来的“高原安”并泡“红景天”茶来缓解不适。住环太宾馆，当晚只睡眠５小时。
相关连接
红景天又名狮子七，涩疙瘩。为景天科植物大株红景天，或唐古特红景天等的根及根茎。前者分布河北、山西、甘肃、陕西、青海、西藏、云南等地；后者分布青海、甘肃、西藏。甘、涩、寒。入肺经。补气清肺，益智养心，收涩止血，散瘀消肿。治病后气虚，气短乏力，肺热咳，咯血，白带，腹泻，跌打损伤，高原反应等。煎服：３－９ｇ．
５月１４日·中甸
中甸位于云南省西北部，县城中习镇是迪庆藏族自治州州府所在地，距昆明７００公里。全县总面积１１３３０．４６平方公里，总人口１２万余人。中甸高原地处雪山（也称沙鲁里山）南缘，青藏高原东南部。地形由西北向西南倾斜，金沙江环绕县境西南和东南，在南端形成万里长江，县城海拔３２７６米。中甸自古就是藏民族最理想的“如意宝地”，藏族民歌唱道：“太阳最早照耀的地方，是东方的结塘，人间最殊胜的净土是奶子河畔的香格里拉”。中甸县位于云南省西北部的滇、川、藏“大三角”区域，是国家“三江并流”风景名胜区的一颗明珠，地处迪庆香格里拉腹心地带。中甸是一片人间少有的完美保留自然生态和民族传统文化的净土，素有“高山大花园”、“动植物王国”、“有色金属王国”的美称。
６?押００起床。虽微有高原反应，仍习练杨健侯秘传内功太极拳４０分钟，在金沙江边的滔滔水声中习一套“意识空灵，内脏蠕动，经络疏畅，骨骼松韧，肌肉充氧”的心法太极拳，动作轻柔，呼吸适度；习练中对每个细节有了更多认识。
上午去纳帕海（１９９８年曾到过），在青青的草原上骑马溜达。行至“天生桥”，眼前呈现美景，还有温泉涌动。当地妇女多在此“天体浴”。涉河边登坡，感觉有些喘，属正常反应；中午在中甸街上小店吃饭，当地松赞林布珠活佛为我们付了账。下午想睡但未入眠，想来因中午喝了两杯酥油茶兴奋所致。
付、刘俩驾“大切诺基”，５月３日由上海出发，经贵阳至５月１４日于中甸会合。下午４点与付骏、刘长科会合。经指点，决定去珠峰，再由尼泊尔加尔各达直接飞回上海。遂与家人联系寻找护照，邮寄至“西藏圣地”。
晚上，到巴桑亲属开设的大酒店宴请，活佛到场片刻，活佛给傅骏献了哈达。傅骏为此游程与“西藏圣地”准备、设计了一年。该旅程高原风景全世界之最。
喝青稞酒３两，但到晚上仍觉精神极佳，睡意全无，究原因，大概酥油茶和青稞酒皆为提神物。于是，起床，看有关介绍资料，对向·初称江楚这个藏族医生的印象很深刻。
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①向·初称江楚，男，藏族，１９２４年７月出生。云南省迪庆州中甸县人。藏医主任医师。现任迪庆州政府副主席，云南省政协委员、人大代表，云南省佛教协会副会长，迪庆州佛教协会副会长，迪庆州藏医院院长，迪庆州医学会副会长。向·初称江楚通过佛教各种手续，１９２８年确认为活佛。向·初称江通过５０多年行医活动，总结出自己一套完整独特且行之有效的藏医辨证论治的原则、制药、用药规律及药膳、预后法规等。从１９８７年起，由他主持研制迪庆药材，先后研制成功５６种藏成药，其中名贵藏成药１０种，如“二十五味珍珠丸”、“七十味珍珠丸”等。１９８８年，他被国家卫生部授于“全国卫生文明先进工作者”，１９９１年被推举为云南省中医药十大名老中医之一，荣获国务院颁发的中国科技人员特殊贡献奖。
②中甸县长征南路４１号，是迪庆藏族自治州州医药公司的所在地，这个公司主要销售“二十五味珍珠丸”等本地开发的藏药。
５月１５日·中甸－下拥村－得荣
詹姆斯·希尔顿在小说《消失的地平线》中，用瑰丽的文字向世人描绘了一个充满诗意和梦幻、飘荡着田野牧歌的理想的国度——香格里拉。半个多世纪以来，许许多多的香格里拉信仰者，漂洋过海，万里迢迢地来到中国的大西南，开始探寻他们心中的香格里拉圣境究竟在何方。进入二十世纪九十年代以来，人们在迪庆找到了神奇的发现：藏经中的香巴拉王国，以及詹姆斯·希尔顿描绘的香格里拉，就在迪庆！于是，一股香格里拉的旋风席卷了中国，震惊了世界，世界各地的香格里拉信仰者及游客纷至沓来，竟相争睹香格里拉这一人间仙境。
清晨７：００ 出发去松赞林寺，兰天金顶，煞是好看。可惜尼康８８００相机［ｅｒｒ］，扫兴。该寺院有喇嘛８００人，称小布达拉宫。傅骏安排拜见活佛，由８００喇嘛为我们一行５人出行颂经保佑（付费２０００元）。
离开中甸松赞林寺，沿金沙江岸走茶马古道，途经下拥村风景区。进入峻山险道，三寻下拥村，终于联络上当地村民，约定明晨八至九时到下拥村，备马七匹（二匹马装行李），每匹马收费２２０元，用马的价目表如下：
下拥村—新安屯骑马６小时１００元；新安屯—次仁措太阳—草甸６０元；新安屯回下拥村６０元；配一名导游，二天２００元。
联络洽定，沿金沙江边（海拔２０００米）行车至得荣住宿，得荣海拔２８８０米。今天行程２１８公里。至下午５时，早、中、晚餐一起用。
联通机德荣无信号，借小付手机与家人联系，经纬护照同寄至西藏圣地公司，代办赴尼泊尔签证。
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花草养生：中甸的植物资源非常丰富，森林覆盖率近４０％，是云南的林区之一。从丽江到中甸，沿途皆可看到苍苍茫茫的大森林。春夏之季，漫山遍野到处是杜鹃花、绿绒蒿花、报春花、龙胆花、百合花。多年来，生活在这片土地的人们，主要是凭借这些无边无际的花草来养育生命的，有病的时候，就搭配一些花草来医治。
５月１６日·得荣－下拥村－新安屯
下拥自然保护区位于得荣县古学乡下拥村境内，是中国西部太阳谷的一大迷宫，融高山峡谷、雪山草甸、湖泊森林、珍禽异兽为一体，盛产虫草、贝母、松茸，被誉为神仙居住的地方。
走进下拥自然保护区，您可在几分钟以内领略到蒙太奇般的景象：黑蓝相间的峡谷圣光、七仙女沐浴的泽加措、富有日本风情的尼翁同牧场，天水一色的姊妹海，消失数万年的古冰川遗址、万年神瀑，西部瘦敦煌——色拉溶洞与似火红叶……
昨晚１０：４５睡，晨４：４４醒，精神很佳。７：４５ 出发，行４０公里至下拥。
绿。这下拥村原是山上泥石流冲击出一块小绿洲，住５７户人家。到达下拥村，得知已有４个上海人一早由“太阳谷旅游社”安排上山了。
１０：１８自海拔２５８０米出发，七匹马，５个马夫，一个向导带路；目的营地海拔３９００米的崩崖山，坡度很陡。马走几步就喘气。羊肠小道马背边既是悬崖，叮当马铃在山谷内回响，正要有些胆魄。
海拔３２００米以下均是秃山，３２００米以上有植被、灌木，３２８０米见到杜鹃花。
１４：３０ 到了半途营地，吃了老乡用黑乎乎的手掰开的米糍巴与生肉。也容不得你考虑就是往嘴里塞，黑黄的酥油茶很可口；外加早餐后每人多要的两个熟鸡蛋，一顿午餐用得很自在。
休息一小时后又出发，一段下坡路大家下马走，亏得带了登山仗，穿的是登山鞋，在灌木上碰碰擦擦的也无所谓。
路至半途便感觉炎热，但抓绒衫、冲锋裤均有拉链，可开“天窗”。到了下午四时，天凉了，“天窗”再关掉。现在才体会到“装备”的重要性。不能想象在马背上整整晃动７个小时是个什么样子。终于到达海拔３５００米的新安屯营地。
对每段高度的体验真是太有感触了，自豪、自信、满足，这是与自然的最贴近的一种途径。３３８０米以上是原始森林，一片翠绿，交错纵横的败树枯枝躺在小溪上，路难行 。耳上挂着ＭＰ３，听着流行歌，在马背上悠闲徜徉 ，还时不时弓背挺腰应付上下坡，真是人生难得的奢侈体验。
目的营地到了，下马了。夕阳映射下的雪山，峭壁，草地，真正一幅难以描述的翠绿的仙境。仙境中还有一个盘腿写日记的我，旁边还搁一个保暖杯，里面泡着“红景天”。
太阳下山了，天也冷了。加上冲峰衣还嫌不挡风。今晚住木屋，无电灯，得戴起１０瓦头灯。
２０：００吃老乡做的晚饭，一个小木棚挤着１３个人， 柴火映得脸红红的，火堆上架着大铁锅。一大锅白菜加上二听猪肉罐头，香气弥漫小木棚的每个角落；我们将“康师傅”方便面的盒子当饭碗，用上一个塑料的刀勺，一碗盖交菜饭吃得津津有味；席地盘腿而坐成为必须的功夫（无小凳）。
临睡前，在满天星斗下习练了“太极内功修炼法”；一个晚上看着从木屋顶上漏下的星光，听着不间断的风铃丁铛声及时而响起的马嘶声 ；眼睁睁的一个晚上，是因为二杯酥油一两白酒提了神，还是睡前做了“太极内功修炼法”，吸足了精神？反正这又是一个不眠之夜。
相关连接
①太极内功修炼法：杨健侯秘传内功太极拳的一项基本功。动作虽然只有三个，但是，每一个动作都符合太极拳的要领。其主要歌诀有：“心令形运身从心”、“两臂落时身散空”、“开合相寓意分明”等。
②虫草：又名冬虫夏草。据医学科学分析，虫草体内含虫划酸。维生素Ｂ１２、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是著名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽、气短、盗汗等，对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效，也是老年体弱者的滋补佳品。关于虫草的生长，一般人对其感到神秘莫测，前人曾有诗云：“冬虫夏草名符实，变化生成一气通。一物竟能兼动植，世间物理信难穷。”云南省迪庆、怒江州是我国虫草的主要产地之一。
③贝母：在迪庆产量大，纯天然，人无法仿造，用于肺疾病，如肺炎、急慢性支气管炎、肺燥咳喘、咯血等。可生吃，磨成粉蒸蜂蜜，效果最佳。
（未完待续）
责编：曹革林 Ｅ－ｍａｉｌ：ｌａｎｓｈｅｎ１２３４＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ