护眼从小做起

来源 :健康必读 | 被引量 : 0次 | 上传用户:mchz
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  护眼从小做起
  
  面对青少年滥用眼睛的现象日益严重,很有必要借此机会提醒大家,一定要“节约用眼”。提倡节约用眼,是因为有很多科学研究表明,眼睛看近的时间是一种有限的“资源”,无限挥霍,就会导致眼睛的病理损害。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长,对于成年人可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等;对于处于生长发育期的青少年来说,则会引起近视。
  在生长发育期,眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系,而且看的距离越近,持续的时间越长,这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息,眼球内的睫状肌长期持续收缩,可先形成调节痉挛,眼睛酸胀疲劳,以后进一步发展出现眼球前后径增长,而成为近视眼。
  那么,怎样节约用眼呢?一般认为应该注意以下几个方面:
  避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等,连续看近40分钟后应休息,看远处10~15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。
  在学习中,注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。
  注意改善需要较长时间看近的环境。家里的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。
  如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。(据《北京青年报》)
  
  运动养生的“另类办法”
  
  下蹲强心方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,体质差者或老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2~3次,每次下蹲30~40下即可。
  多笑强肝专家认为,笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法。人在笑时,面部肌肉运动,使胸肌与腹肌也参与共振,对肝脏等消化器官起到锻炼和“按摩”作用,促进肝胆蠕动,增加胆汁分泌,有助于增强肝功能。男子每天笑14~17次,女子每天笑13~16次。
  “手跑”益关节“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等。
  划船减坐骨痛背靠墙端坐,下肢伸直,上体前屈,力求每次双手摸到脚部,像坐位划船的动作。这类动作要柔缓有力,由轻到重,再由重到轻,而后结束。
  此运动对于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等病所致的坐骨神经痛疗效显著。但不适于急性坐骨神经痛患者。
  扭腰健胃肠胃功能不佳者宜做扭腰运动。站立后,两膝分开与肩同宽,放松上身,将腰部最大限度地转向一侧,然后转回来,再向另一侧转去,如此反复。每天早、中、晚各做一次,每次做100次,可使肠胃功能获得改善。
   (据《周末》)
  
  遗传因素决定乳房的形状
  
  乳房的形态主要由遗传因素决定,怎样才能通过后天的锻炼和保养增加乳房的丰满和挺拔程度呢?
  乳房的1/3是乳腺组织,2/3是脂肪组织,可以说脂肪组织决定乳房的体积。所以要注意营养,不要过度节食,营养不全面肯定会影响脂肪的分布,全身的消瘦肯定会导致乳房缩小和下垂。育龄期女性应该注意进食优质蛋白,比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物。
  锻炼有助于保持乳房挺拔。乳房直接附着在胸大肌上,体育锻炼可以增加胸大肌的力量和体积,强健的胸大肌可以增加乳房的体积,减少乳房下垂。例如哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美。
  适当按摩可以促进脂肪的重新分布,使得乳房充满弹性。涂抹按摩膏后用手掌根部按从外到内、从下到上、画圈的方式按摩,持之以恒,效果颇佳。
  上述方法在一定程度上能改变乳房的形态,但是不可能引起脱胎换骨的改变。很多女性在寻找一劳永逸、简单迅速的方法。
  外用药膏简单、快捷,但是效果明显的药膏无一例外都含有激素,使用后迅速起效,停药后往往迅速回缩,难以持久。药膏中的激素通过皮肤吸收,长期使用会带来令人追悔莫及的后果,可能引起月经紊乱,甚至增加乳腺癌、子宫癌的风险。
  假体植入目前在国外已经成为常规手术,现在的人工假体造型好,手感柔韧,可以制造出完美的乳房形象。但是关于假体是否致癌的争论一直没有停止过,加上手术可能出现感染等风险,是否手术丰胸一定要反复斟酌,切不可草率。
  
  4种开心食物有助抗忧郁
  
  1、深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
  2、香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
  3、葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
  4、全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
   (据新加坡《联合早报》)
  
  短期禁食
  有助于抗癌
  
  美国南加州大学的一项最新研究发现,短期禁食能保护正常细胞对抗化疗,在减小化疗副作用的同时提高化疗对癌细胞的杀伤力。
  研究者给小鼠注射人类的癌细胞,然后对它们进行化疗实验。结果发现,禁食两天之后的小鼠,接受高剂量的化学治疗后仍能活蹦乱跳;而正常喂食的小鼠接受同样的化学治疗却有半数死去,幸存者也变得消瘦无力。用人体细胞进行的试管试验也证实,在短期的饥饿之后,正常细胞和癌细胞显示出对化疗不同的耐受性——正常细胞能更好地承受,而癌细胞不行,所以短期禁食看来能帮助提高化疗的效果、减少副作用。
  专家解释认为,这是因为面对饥饿时正常细胞和癌细胞的反应有所不同,正常细胞能更好地在饥饿状态下保存自己。
其他文献
席卷全球的瘟疫首发于美国    第一次世界大战,人类陷入自相残杀之中,死亡者数十万,成为人类历史上的一场浩劫。然而,就在这场浩劫快要结束的时候,一场流感的爆发夺去了近4000万人的性命,这就是上世纪人们闻之色变的西班牙流感,或称1918年流感。  在第’次世界大战中,世界处于大动乱、人改组,兵荒马乱、民不聊生的悲惨状况之中,西班牙流感就在此背景下发生了。当时西班牙为中立国,首先公布了流感疫情,故称
期刊
加强医生自带植入性医疗器械监管    植入性医疗器械属高风险产品,如果产品质量不合格或者使用不当,很容易引发不良事件,甚至危及患者生命健康。外请医生自带植入性医疗器械安全隐患很大,亟待加强规范化管理。   目前大多医疗机构对外请医师自带的植入性医疗器械疏于管理,主要体现在以下三个方面:  一、审核不严格。目前医疗机构外请的医生不少“身兼两职”,既是业务专家也是医疗产品的“中介人”,碍于情面,医疗机
期刊
美国广播公司2008年7月3日报道,“现年34岁的变性人比提日前在美国俄勒冈州一家医学中心自然分娩,产下一名健康女婴。”一石激起千层浪,舆论哗然……    无需大惊小怪    据了解,这位“留着胡须的、生孩子的男人”本来就是个不折不扣的女性,在夏威夷长大。10年前,他做了变性手术,变成了一名法律意义上的男性,并改名为托马斯。他当时只进行了胸部改造手术和睾丸激素治疗,没有对生殖器官进行改造,仍有子宫
期刊
继高秀敏、马季、侯耀文等著名演员相继因冠心病心脏猝死去世后,《凌汤圆》及《傻儿师长》的主演者、巴蜀笑星刘德一先生不久前因急性心肌梗死猝然去世。令人震惊和遗憾的是,刘德一先生的去世缘于急着去医院。     急症:去医院还是拨120     当重病突然降临时,许多人的第一反应是去医院。而有些时候恰恰是因为急着去医院才出事的。据媒体报道,6月15日凌晨1点55分,刘德一在家中看电视时突然感到心里发闷,他
期刊
近日,江西省一家中医院的病人一天被做10次CT的事件曝光后,在社会上引起关注。且不说此事件暴露出的乱检查、乱收费等问题,仅病人在短时间内连续接受高强度放射线照射可能会对身体造成巨大伤害的事实,即引起业内专家的关注。   在近日举行的全国第七届儿童发育与临床学术研讨会上,中山大学脑功能影像研究中心主任、中华医学会放射学儿科学组组长叶滨宾教授作了题为“辐射损伤与CT低剂量扫描”的报告,呼吁关注辐射对健
期刊
13岁神童智商比爱因斯坦还高    现年13岁的印度神童贾斯瓦尔曾在11岁时成为印度最年轻的大学生,他会说4种语言,早在7岁时就替一名小女孩进行了一项复杂的外科手术,被誉为“小神医”。美国专家对他进行智力测试显示,他的智商比爱因斯坦还高!眼下,他正在印度旁遮普大学同时攻读3科学士学位,并且梦想前往哈佛大学攻读博士。    手机尾号为888888888标价298万    手机号码1X88888888
期刊
人生的“配额”    倪匡先生早年在上海生活,家境贫寒。后来流落至香港,四处打工。一个偶然机会,他开始投稿给报纸,千字三元,收入居然比打工要好得多,于是一发不可收,从此走上了写作之路。   倪匡先生没受过正规的学校教育,但凭借勤奋好学、不服输的精神,很快在竞争激烈的香港文学圈站稳了脚。他的写作面极广,侦探、科幻、神怪、武侠、言情,无所不包,而且写作速度极快,一个小时能写4500字。最得意的时候,他
期刊
骨灰焰火绽放夜空 向天堂死者致敬    每当美国独立日(7月4日)到来,全美各地的人们都会举行焰火晚会庆祝。但今年在印第安纳州马里昂郡某地所燃放的焰火却与众不同,在最后发射的一枚礼花弹中,装入了半茶匙人的骨灰。骨灰来自今年2月辞世的74岁老人梅里迪斯·史密斯,他在过去40年时间里一直义务帮助当地居民组织独立日焰火晚会。在今年晚会的组织者们看来,发送骨灰焰火是对老人的最佳缅怀方式。    最与众不同
期刊
曾荫权,1944年10月生于香港。1964年香港华仁书院预科毕业。1967年加入港英政府,先后出任多个重要职位,工作范围主要涉及财政、贸易等。1997年7月1日任香港特别行政区政府首位财政司司长。2001年5月任政务司司长。2005年3月12日,按照香港基本法的规定,以政务司司长身份出任署理香港特区行政长官。2005年6月,在香港特区第二任行政长官补选中当选,并获国务院任命,任期至2007年6月3
期刊
【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2013)12-0235-01  糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常见的急性并发症之一,主要是体内胰岛素缺乏而引起的高血糖、高酮血症和代谢性酸中毒为主要病变的综合征。病情严重,病死率较高,应采取及时有效的治疗措施,而规范的护理在病情转归中起着举足轻重的作用[1]。现将我院2010年7月收治的一例肥胖儿童糖尿病酸中毒护理体会介绍一
期刊