【摘 要】
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手术室里剖宫产率居高不下的一个重要原因就是一个个足月待产的胎儿太大了，大得超出了妈妈们直接生育的能力。一听说足月儿长到4公斤才生的，那都是小意思，体重5.5公斤的还不见得能当上冠军呢！ 孩子胖，全家喜，却不知道让他们操心的事还在后头呢。孩子日后肥胖的很大因素在于他们身体里的脂肪细胞比正常孩子要多得多，而脂肪细胞生成的主要阶段是在孩子的胎儿期和一岁以内的婴儿期。所以说有很多肥胖儿是妈妈当年一不小心
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手术室里剖宫产率居高不下的一个重要原因就是一个个足月待产的胎儿太大了，大得超出了妈妈们直接生育的能力。一听说足月儿长到4公斤才生的，那都是小意思，体重5.5公斤的还不见得能当上冠军呢！
孩子胖，全家喜，却不知道让他们操心的事还在后头呢。孩子日后肥胖的很大因素在于他们身体里的脂肪细胞比正常孩子要多得多，而脂肪细胞生成的主要阶段是在孩子的胎儿期和一岁以内的婴儿期。所以说有很多肥胖儿是妈妈当年一不小心吃出来的。要想从根儿上杜绝孩子日后肥胖的隐患，妈妈们得先管住自己这张嘴。
很多年轻妈妈一得知自己怀孕的消息，首先一个念头是得吃好。原先想做的减肥计划现在都不能实施了，她们关心最多的是吃什么有营养，若听说吃什么孩子长得好、眼睛亮、聪明，那就多吃一点吧。可能她们的妈妈、婆婆也这样劝她，现在条件好了，能吃一定多吃一点，这样孩子才长得壮实，没毛病。其实这里有个误区，当上准妈妈了更不能想吃就吃，吃得多，吃得好并不等于吃得科学，平衡膳食、合理营养才最健康。
虽说各地的食物来源和风俗习惯不同，但平衡膳食的理念对每个人都是适宜的。妇女妊娠期的能量消耗主要满足其体内代谢和胎儿发育的需要，未怀孕妇女每天约需能量为2600-2800千卡，孕妇在此基础上每天增加200千卡就足够了，能量过高过低对母婴的健康都不利。
如果你刚刚发现自己怀孕，那么注意了，怀孕的头三个月我们称之为第一期，是胚胎发育初期，孕妇的体重增加缓慢，这一时期所需的营养和膳食量应与未孕时近似。从第二期即第四个月起孕妇体重会迅速增加，母体开始贮存脂肪和部分蛋白质，此时孕妇每天需摄入80克蛋白质，而且优质蛋白（含丰富必需的氨基酸的食物，如蛋黄、鲜奶、肝脏及肾脏等，这些为优质蛋白食物，其次为肉类中的蛋白质）应占总蛋白质的30％以上。因为胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液量等都在迅速增长，故第二期体重增加约4－5公斤为正常。从第七个月至分娩为第三期，这期间体重增加的正常值约5公斤。需摄入蛋白质量为90克。孕妇每日总能量中蛋白质占14％，脂肪占18－22％，碳水化合物占65－70％是比较合理的，此外还需要摄入钙1200－1500毫克，铁28毫克，维生素Ａ1000微克，维生素Ｃ80毫克。为保证孕妇营养素均衡而全面，食谱应这样安排，主食每天应粗细粮搭配，约300－500克；保证每天吃一个蛋、牛奶或豆奶250－500毫升，豆类及豆制品50克，鱼虾类50－100克。各种蔬菜400－500克，水果100－200克，烹调油每天50克。这只能算作参考值，要依据自身的劳动强度和身体状况来安排每天的饮食。
你可以根据体重增减来调整对能量的摄入，如孕前体重在标准范围内即身高减去105，增减10％的量即为正常范围。若以周计，孕中、晚期每周增重应控制在0．5公斤。孕前体重轻者每周增重0．6公斤为宜；孕前体重超过正常范围者，每周增重不应超过0．5公斤。现在孕妇往往吃得过饱，结果越吃越容易饿，把胃都撑大了。要想维持正常值，应该说每餐吃个八分饱就可以了。
若你孕后发现自己体重已经超标，那就是说孩子将有可能因为你这一段的猛吃而要面临减肥难题了，先别着急，现在想一下子控制住饮食量减轻体重是不可能的，但你可以按我们告诉你的饮食标准来吃，并适当地运动。
合理营养，不偏食、不过量，并注意饮食卫生，这是每个准妈妈应当谨记的。
★专家提醒：胖不等于健康，当发现孩子有发胖现象时家长该引起注意。10岁以下孩子体重的标准值为年龄×2＋8，上下差个10％均为正常。若您孩子的体重与此正常值相比超过20％以上就算肥胖。为了孩子的健康，越早调整肥胖儿的食谱构成越好。（责编 任 蕊）
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