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现代社会竞争越来越激烈，生活，工作……一切的一切都在以一种前所未有的高速度在运转着。更恶劣的是越来越严重的环境污染也在不断伤害着我们。我们的身体已经不堪重负，尤其我们的美颜在受到威胁，出现各种状况，比如我们的肌肤不知从什么时候开始干涩多皱，出现色斑，粗糙无光泽，甚至女人们的胸部也不再润滑丰满。幸好我们还有大自然留给我们的那么丰盛的水果、蔬菜以及美食。现在就让Lingem带你走进美容餐的世界，帮你解决美丽的烦恼，让你重拾美丽!
针对肌肤问题的美容餐
问题一：干涩多皱
原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。
改善方法：多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润嗓健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。
◆贴心小贴士
米饭团去皱：挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。
啤酒、茶叶、鸡骨头、鸡皮煲汤去皱：适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。茶叶含有丰富的矿物质及果胶等，能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素，能消除皱纹。
咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。
丝瓜汁去皱：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
问题二：皮肤色斑
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失
衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮肤的自由基，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
◆贴心小贴士
莲子粥、枸杞粥、牛奶粥及八宝粥等。
牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
问题三：皮肤粗糙无光泽
原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。
改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保证充足的水分补充。
◆贴心小贴士
木瓜片：木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质：木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。
香蕉柠檬浆：香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
水果美容餐
其实，美容餐也可以是很简单的事情，我们身边的水果就能解决你许多的肌肤问题。现在就专门挑选出几款简单而美味的美容餐，既不需要日熬夜炖，又能够给肌肤带来舒畅和柔美的感觉，让你的美丽再无障碍。
葡萄柚：“阳光王子”。混合性皮肤和油性皮肤的女性，最渴望的就是清爽的肌肤。
来自美国佛罗里达州的“阳光王子”葡萄柚，因为含有独特的维生素P，对于控制肌肤出油很有效果，自然能够给你带来舒爽的肌肤感觉。
提子：世界名模食谱。因为气候、空调、年龄和不当的饮食，皮肤总是特别容易干燥缺水。而一旦肌肤水分流失，各种肌肤问题就会接踵而来，让人恨不得随时往脸上喷水。其实，补水不等于保湿。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合。而喷水保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，无法解决肌肤的缺水状态。所以，利用食用补水的新鲜蔬菜、水果，例如苹果、雪梨、橘子、提子等，才能够从根本上给肌肤补水。
奇异果：橙子的五倍。阳光说到底真是肌肤的大敌，那穿窗而进的紫外线，让白皙的脸庞悄悄地变黑，真的让人头疼。虽说摄入维生素C就能够抵抗一部分伤害，但是，通过吃药的方式来补充维生素C，未免过于可怕。所以，外表并不起眼的奇异果，因其含有超多的维生素C(足足是柑橘类水果的2—3倍)，成为美白水果的首选。
青木瓜：选美王国水果。在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。想像一下肌肤饱吸新鲜空气的快意一一赶紧让自己大啖木瓜吧，可不要只记得青木瓜对丰胸有好处。
针对肌肤问题的美容餐
问题一：干涩多皱
原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。
改善方法：多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润嗓健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。
◆贴心小贴士
米饭团去皱：挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。
啤酒、茶叶、鸡骨头、鸡皮煲汤去皱：适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。茶叶含有丰富的矿物质及果胶等，能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素，能消除皱纹。
咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。
丝瓜汁去皱：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
问题二：皮肤色斑
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失
衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮肤的自由基，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
◆贴心小贴士
莲子粥、枸杞粥、牛奶粥及八宝粥等。
牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
问题三：皮肤粗糙无光泽
原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。
改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保证充足的水分补充。
◆贴心小贴士
木瓜片：木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质：木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。
香蕉柠檬浆：香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
水果美容餐
其实，美容餐也可以是很简单的事情，我们身边的水果就能解决你许多的肌肤问题。现在就专门挑选出几款简单而美味的美容餐，既不需要日熬夜炖，又能够给肌肤带来舒畅和柔美的感觉，让你的美丽再无障碍。
葡萄柚：“阳光王子”。混合性皮肤和油性皮肤的女性，最渴望的就是清爽的肌肤。
来自美国佛罗里达州的“阳光王子”葡萄柚，因为含有独特的维生素P，对于控制肌肤出油很有效果，自然能够给你带来舒爽的肌肤感觉。
提子：世界名模食谱。因为气候、空调、年龄和不当的饮食，皮肤总是特别容易干燥缺水。而一旦肌肤水分流失，各种肌肤问题就会接踵而来，让人恨不得随时往脸上喷水。其实，补水不等于保湿。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合。而喷水保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，无法解决肌肤的缺水状态。所以，利用食用补水的新鲜蔬菜、水果，例如苹果、雪梨、橘子、提子等，才能够从根本上给肌肤补水。
奇异果：橙子的五倍。阳光说到底真是肌肤的大敌，那穿窗而进的紫外线，让白皙的脸庞悄悄地变黑，真的让人头疼。虽说摄入维生素C就能够抵抗一部分伤害，但是，通过吃药的方式来补充维生素C，未免过于可怕。所以，外表并不起眼的奇异果，因其含有超多的维生素C(足足是柑橘类水果的2—3倍)，成为美白水果的首选。
青木瓜：选美王国水果。在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力，皆因她们非常懂得善用营养丰富的热带水果——木瓜来保养肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、清新。想像一下肌肤饱吸新鲜空气的快意一一赶紧让自己大啖木瓜吧，可不要只记得青木瓜对丰胸有好处。