你觉得一个人每天有效工作的时间大概有多久？
　　8个小时？5个小时？还是其他答案？
　　下面我们来看看苏联昆虫学家柳比歇夫给出的答案。《奇特的一生》这本书当中讲道，柳比歇夫坚持56年如一日地记录自己的时间，每天发生的事件，从“收集昆虫标本”到“剃胡子”，他都会记录下来。通过长年累月的时间记录他发现，无论自己如何努力，每天有效工作的时间也就在4个半小时左右。
　　于是，我就开始思考，有没有一种科学的方法，可以在大幅提高工作效率的同时又不必分秒必争、不必把自己搞得这么累？
　　后来我就读到了《每天最重要的2个小时》这本书，觉得非常受用。这本书所强调的理念，和《精力管理》這本书当中所强调的“精力，而非时间，是高效表现的基础”这一理念非常相似。
　　这本书系统讲解了，当我们在面对工作或学习任务的时候，怎样才能把身体和大脑的机能调整到一种巅峰状态，从而对时间进行高效的利用。
　　书中提到了五个实操性比较强的方法，和大家分享。
　　1.认清最重要的事情。
　　每天我们都需要面对很多工作，如果不花点时间去认清最重要的事情，我们就很容易被琐碎的事情所淹没，进而成为一个不重要的人。
　　无论多忙有多累，一定要留出做计划的时间。所谓做计划，就是把做重要的事情所需要的时间给提前规划出来。
　　2.管理心理能量。
　　所谓管理心理能量，就是要根据自己的脑力选择不同费脑程度的活动，把最充沛的精力留给最重要的事情。
　　3.理解你的注意力。
　　当你在学习和工作的时候，开始频频走神，那就说明大脑正在用一种独特的方式提醒你，该休息一下了。
　　在《走神的艺术与科学》一书中，作者曾指出，“走神正是一种休息和放松，让大脑可以在精力高度集中的活动之后得以缓冲，又或者它能够给我们沉闷的生活增添一丝乐趣。”
　　4.掌握饮食和运动。
　　大脑能量的重要来源是葡萄糖。如果身体没有足够的营养补充，那就很难高效地工作。
　　所以，如果想要时刻保持高效的状态，就要经常备一点零食。坚果、葵花籽、水果等都是不错的选择。另外，及时补充水分很重要。
　　5.让环境为你服务。
　　这里说的环境主要是指噪音和灯光。当周围存在噪音的时候，我们会很难有很高的学习效率。这时不要尝试和噪音作对抗，建议换个安静的地方把事情做完。如果没有办法逃避噪音，那就戴上一副隔音效果比较好的耳机吧。
　　在《每天最重要的2个小时》这本书当中提到，那种类似于天气晴朗时蓝天颜色的蓝白光，最有助于提高工作效率。所以，如果想要提高工作效率，可以找一个拥有最接近蓝白光的地方去工作；或者将自己的电脑桌面背景设成蓝白光。这些小细节都能帮助你提高工作效率。