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出发城镇：Santa Elena de Uairen
巴西和委内瑞拉交界的小镇Santa Elena de Uairen，位于大萨瓦纳316公里穿行公路的尽头。没有飞机直达，只能先乘飞机到Puerto Ordaz， 然后乘越野车抵达。一路加油站不多，要计算好油量，如果能够带上备用汽油最好。从Puerto Ordaz开到Santa Elena de Uairen全程608公里，要八小时左右。
出发营地：Los Pinos
Los Pinos客栈老板Eric是个德国人，也是组织罗赖马山徒步俱乐部Backpacker Tours的负责人。Backpacker在这个领域是个老字号，价格比较便宜，我们出发前在法国买的导游手册上这个俱乐部排在第一个。
Day1Santa Elena de Uairen—San Francisco de Yuruani—Paratepui—Tok Camp
早上9点半从Los Pinos客栈乘越野车出发。Santa Elena de Uairen到San Francisco de Yuruani的66公里是比较好的公路，用时大约一个小时。从San Francisco de Yuruani开始就是长约27公里的土路，中午12点左右到达第一营地Paratepui，徒步的起点，也是进山登记处。海拔是1200米。
徒步从下午开始，从Paratepui到第二营地Tok Camp，全程12公里，一般人走四五个小时。Tok Camp海拔1050米。
Day2Tok Camp—Base Camp
Tok Camp徒步到第三营地Base Camp，全程10公里，途中要趟过两次河。不同季节河水的水位变化很大，尤其是雨季，雨中和雨后过河都比较危险，所以要留出充足的时间，等水量不大的时候通过。Base Camp海拔1870米，就位于罗赖马桌形山的脚下。
Day3Base Camp—山顶
第三天冲顶，距离虽然只有2.5公里，可要从1870米上升到2700米，途中还要穿越一个瀑布（同样建议等水量降低时再通过），一般人要爬近四个小时。
Day4山顶环游
环游罗赖马桌形山顶，步行4～5小时。
Day5山顶—Base Camp—Tok Camp
下山，沿原路返回。中午要到达Base Camp，并在那里吃午饭，下午返回第二营地Tok Camp，等于一天走两天的路。全程12.5公里，经过两条河，海拔从2700米降到1050米。
Day6Tok Camp—Paratepui—Los Pinos
回到第一营地Paratepui，全程12公里，然后乘车返回Los Pinos客栈。
防晒霜：高原紫外线强烈，防晒霜指数越高越好。
防虫剂：草原、河流及丛林有种叫Puri Puri的微小吸血蝇虫，所以需要专门防御热带蚊虫的药剂。不但需要皮肤上涂抹，强烈建议衣服也要经过防虫剂浸泡，这样才最有效。
雨衣及背包防水布：徒步过程中会频繁降雨，需要穿雨衣和雨裤，背包也要防雨布。
睡袋和垫子，可以当地租。当然最好自己带。睡袋要保暖性能达到0℃，夜晚山顶的温度很低。
水壶：最好是1.5升的，至少1升。徒步过程中会遇到清泉和小河，都可以补水。山泉味道偏苦，富含多种矿物元素，对徒步很有帮助。除非肠胃不好的人，一般人喝了都不会有问题。
卫生纸：非常重要，徒步过程中都没有地方购买。徒步过程中尽量不要随地大小便，以免影响生态。每个营地俱乐部都会搭建厕所帐篷，排泄物要浇上石灰，由挑夫带下山去。
徒步鞋：需要徒步专用的厚底透气鞋。
药物：急救药物及有助于肌肉放松和恢复的药物或膏药。
费用：六天徒步套餐含一晚客栈住宿和徒步期间帐篷及一日三餐，价格为330美元。徒步期间正餐比较简单。帐篷厨具餐具及统一食品由徒步俱乐部的挑夫负责。这个部分是包含在徒步套餐价格内的。如果需要挑夫背负个人物品，价格是1500玻/天，上限15公斤，五天共7500玻。要雇挑夫最好出发前就定好，如果半途雇用，挑夫就会放弃一些食品，影响用餐质量。而且俱乐部的开价会高一些，直接雇用比较便宜。
汇率：截至交稿时2016年5月初，官方汇率为1美元（USD）=10强势玻利瓦尔（VEF），民间汇率1美元可兑换40～120玻不等。委内瑞拉汇率波动剧烈，最近贬值得很厉害，所以当地旅行社都愿意用美元开价。国内银行无法直接兑换委内瑞拉货币，先兑换成美元再到当地跟导游换成强势玻利瓦尔。尽量避免街边黑市自由兑换，虽然换得多，但不保险。另外，不建议在当地提款机取钱。
气候：低海拔城市气候非常炎热，湿度高。大萨瓦纳高原早晚温差大，白天烈日下很热，晚上会比较寒冷。所以要注意保暖。旅游季节分旱季和雨季。雨季比较适合看瀑布，旱季是11月到次年4月，比较适合徒步。
安全：在城市非常危险，尽量避免出门或夜晚光顾酒吧。走在街上要摘掉所有值钱首饰，不要随意拿出手机。穿着要朴素。遇到抢劫要毫不犹豫交出财物，以免发生意外。 大萨瓦纳高原及自然保护区则非常安全，因为是印第安人领域，可以放心活动，不会有危险，也没有强盗或小偷。所以徒步期间完全没有安全方面的问题。
最佳旅行方式是挂靠当地旅行社，由本地向导带领，避免不必要的麻烦。
电话：由于官方汇率高，通话费用比较高。出发前请跟电信公司核实。
位于四川省眉山市洪雅县，世界第二大山顶平台，仅次于南美洲的罗赖马山，面积达11平方公里，山顶溪流纵横，在边缘处一跃而下形成壮观的瀑布，据说冬日可观72条冰瀑悬空。因其特殊的地理位置，极易出现云海、日出、佛光、圣灯等神奇的天象景观。
徒步路线：瓦屋山镇—槽鱼滩（800米）—古佛坪（1200米）—瓦屋高原平台（2800米）—鸳鸯池（3200米）
挑战难度：低强度
完成时间：建议两天时间，可在鸳鸯池的草甸处露营
最佳到访时间：4月底至5月是瓦屋山观杜鹃的最佳时节，夏季是避暑最佳季节，秋季野生动物成群。
位于浙江温岭西部与乐清交界处，和雁荡山一脉相承，被称为南非桌山的“姐妹山”，是亚洲最大的中生代流纹岩火山台地，周围绝壁深谷，高差皆在100米以上，气势磅礴。山顶坦荡开阔，犹如一座巨大的空中花园，方山南嵩岩景区被联合国教科文组织授予世界地质公园称号。旧时从羊角洞左侧登南天门，有沿夹壁开凿的小路，西天门只有一个简易的木梯，攀登比较危险，现在两边都凿了宽阔的石级，可安全地登至山顶。
徒步路线：游客中心—方岩书院—风门—文笔峰—云霄寺—瑶池—鹊桥—方山松—南天门
挑战难度：休闲路线
完成时间：半天
最佳到访时间：4～10月
位于四川省乐山市大渡河金口大峡谷北岸，海拔3236米，相对高度仅次于世界第一高的桌山—南美洲的罗赖马山，大瓦山平面上有一块面积约1.6平方公里、略呈三角形的玄武岩台地，被称为“东方的诺亚方舟”、"世界上最具魔力的天然公园"。通往大瓦山的路艰险异常、绝壁环立，许多地段仅容一人小心通过。登上山顶，可观朝晖落霞、云海雾涛，瓦屋山、峨眉山尽收眼底。
徒步路线：关村坝—白熊沟口（600米）—胜利村七组（1500米）—瓦山坪（2500米）—滚龙岗（约3000米）—瓦山顶（3236米）
挑战难度：中等强度
完成时间：3天
最佳到访时间：4～5月
位于委内瑞拉境内的最高海拔点—海拔2450米的奥扬特普伊（Auyan-Tepui），拥有面积达666.9平方公里，形如心脏的巨大平顶，是全球最大的一座平顶山，丘伦河水从平顶高原的陡壁直泻而下，几乎未触及陡崖，形成落差达979.6米的安赫尔瀑布（Salto ?ngel），又叫“天使瀑布”，是世界上最高的瀑布。2015年底热映的影片《极盗者》中，尾崎八项追随者要挑战的第七项：命之主宰—徒手攀岩（free solo），目标就是委内瑞拉天使瀑布旁的悬崖，而第八项—终极信任—就是从这个瀑布上端毫无保留地跳下。皮克斯经典动画电影《飞屋环游记》中的老人一直梦想着去南美洲的“天堂瀑布”旅行，原型也是这个天使瀑布。
徒步路线：Uruyen营地—Guayaraca—El Pe?on—Oso—Auyan-Tepui山顶—Oso—Guayaraca—Uruyen营地，徒步全程约37公里，每天徒步时间4～7小时。可能需要乘坐小飞机才能抵达徒步起点Uruyen营地。
挑战难度：强度较高，登顶途中有两天为持续爬升，自行携带露营装备。
完成时间：7～14天
最佳到访时间：6～12月为安赫尔瀑布的丰水期，适宜沿着河流旅行。
巴西和委内瑞拉交界的小镇Santa Elena de Uairen，位于大萨瓦纳316公里穿行公路的尽头。没有飞机直达，只能先乘飞机到Puerto Ordaz， 然后乘越野车抵达。一路加油站不多，要计算好油量，如果能够带上备用汽油最好。从Puerto Ordaz开到Santa Elena de Uairen全程608公里，要八小时左右。
出发营地：Los Pinos
Los Pinos客栈老板Eric是个德国人，也是组织罗赖马山徒步俱乐部Backpacker Tours的负责人。Backpacker在这个领域是个老字号，价格比较便宜，我们出发前在法国买的导游手册上这个俱乐部排在第一个。
行程安排
Day1Santa Elena de Uairen—San Francisco de Yuruani—Paratepui—Tok Camp
早上9点半从Los Pinos客栈乘越野车出发。Santa Elena de Uairen到San Francisco de Yuruani的66公里是比较好的公路，用时大约一个小时。从San Francisco de Yuruani开始就是长约27公里的土路，中午12点左右到达第一营地Paratepui，徒步的起点，也是进山登记处。海拔是1200米。
徒步从下午开始，从Paratepui到第二营地Tok Camp，全程12公里，一般人走四五个小时。Tok Camp海拔1050米。
Day2Tok Camp—Base Camp
Tok Camp徒步到第三营地Base Camp，全程10公里，途中要趟过两次河。不同季节河水的水位变化很大，尤其是雨季，雨中和雨后过河都比较危险，所以要留出充足的时间，等水量不大的时候通过。Base Camp海拔1870米，就位于罗赖马桌形山的脚下。
Day3Base Camp—山顶
第三天冲顶，距离虽然只有2.5公里，可要从1870米上升到2700米，途中还要穿越一个瀑布（同样建议等水量降低时再通过），一般人要爬近四个小时。
Day4山顶环游
环游罗赖马桌形山顶，步行4～5小时。
Day5山顶—Base Camp—Tok Camp
下山，沿原路返回。中午要到达Base Camp，并在那里吃午饭，下午返回第二营地Tok Camp，等于一天走两天的路。全程12.5公里，经过两条河，海拔从2700米降到1050米。
Day6Tok Camp—Paratepui—Los Pinos
回到第一营地Paratepui，全程12公里，然后乘车返回Los Pinos客栈。
徒步装备
防晒霜：高原紫外线强烈，防晒霜指数越高越好。
防虫剂：草原、河流及丛林有种叫Puri Puri的微小吸血蝇虫，所以需要专门防御热带蚊虫的药剂。不但需要皮肤上涂抹，强烈建议衣服也要经过防虫剂浸泡，这样才最有效。
雨衣及背包防水布：徒步过程中会频繁降雨，需要穿雨衣和雨裤，背包也要防雨布。
睡袋和垫子，可以当地租。当然最好自己带。睡袋要保暖性能达到0℃，夜晚山顶的温度很低。
水壶：最好是1.5升的，至少1升。徒步过程中会遇到清泉和小河，都可以补水。山泉味道偏苦，富含多种矿物元素，对徒步很有帮助。除非肠胃不好的人，一般人喝了都不会有问题。
卫生纸：非常重要，徒步过程中都没有地方购买。徒步过程中尽量不要随地大小便，以免影响生态。每个营地俱乐部都会搭建厕所帐篷，排泄物要浇上石灰，由挑夫带下山去。
徒步鞋：需要徒步专用的厚底透气鞋。
药物：急救药物及有助于肌肉放松和恢复的药物或膏药。
费用：六天徒步套餐含一晚客栈住宿和徒步期间帐篷及一日三餐，价格为330美元。徒步期间正餐比较简单。帐篷厨具餐具及统一食品由徒步俱乐部的挑夫负责。这个部分是包含在徒步套餐价格内的。如果需要挑夫背负个人物品，价格是1500玻/天，上限15公斤，五天共7500玻。要雇挑夫最好出发前就定好，如果半途雇用，挑夫就会放弃一些食品，影响用餐质量。而且俱乐部的开价会高一些，直接雇用比较便宜。
汇率：截至交稿时2016年5月初，官方汇率为1美元（USD）=10强势玻利瓦尔（VEF），民间汇率1美元可兑换40～120玻不等。委内瑞拉汇率波动剧烈，最近贬值得很厉害，所以当地旅行社都愿意用美元开价。国内银行无法直接兑换委内瑞拉货币，先兑换成美元再到当地跟导游换成强势玻利瓦尔。尽量避免街边黑市自由兑换，虽然换得多，但不保险。另外，不建议在当地提款机取钱。
气候：低海拔城市气候非常炎热，湿度高。大萨瓦纳高原早晚温差大，白天烈日下很热，晚上会比较寒冷。所以要注意保暖。旅游季节分旱季和雨季。雨季比较适合看瀑布，旱季是11月到次年4月，比较适合徒步。
安全：在城市非常危险，尽量避免出门或夜晚光顾酒吧。走在街上要摘掉所有值钱首饰，不要随意拿出手机。穿着要朴素。遇到抢劫要毫不犹豫交出财物，以免发生意外。 大萨瓦纳高原及自然保护区则非常安全，因为是印第安人领域，可以放心活动，不会有危险，也没有强盗或小偷。所以徒步期间完全没有安全方面的问题。
最佳旅行方式是挂靠当地旅行社，由本地向导带领，避免不必要的麻烦。
电话：由于官方汇率高，通话费用比较高。出发前请跟电信公司核实。
瓦屋山—世界第二大山顶平台
位于四川省眉山市洪雅县，世界第二大山顶平台，仅次于南美洲的罗赖马山，面积达11平方公里，山顶溪流纵横，在边缘处一跃而下形成壮观的瀑布，据说冬日可观72条冰瀑悬空。因其特殊的地理位置，极易出现云海、日出、佛光、圣灯等神奇的天象景观。
徒步路线：瓦屋山镇—槽鱼滩（800米）—古佛坪（1200米）—瓦屋高原平台（2800米）—鸳鸯池（3200米）
挑战难度：低强度
完成时间：建议两天时间，可在鸳鸯池的草甸处露营
最佳到访时间：4月底至5月是瓦屋山观杜鹃的最佳时节，夏季是避暑最佳季节，秋季野生动物成群。
温岭方山—南非桌山的姐妹山
位于浙江温岭西部与乐清交界处，和雁荡山一脉相承，被称为南非桌山的“姐妹山”，是亚洲最大的中生代流纹岩火山台地，周围绝壁深谷，高差皆在100米以上，气势磅礴。山顶坦荡开阔，犹如一座巨大的空中花园，方山南嵩岩景区被联合国教科文组织授予世界地质公园称号。旧时从羊角洞左侧登南天门，有沿夹壁开凿的小路，西天门只有一个简易的木梯，攀登比较危险，现在两边都凿了宽阔的石级，可安全地登至山顶。
徒步路线：游客中心—方岩书院—风门—文笔峰—云霄寺—瑶池—鹊桥—方山松—南天门
挑战难度：休闲路线
完成时间：半天
最佳到访时间：4～10月
大瓦山—东方的诺亚方舟
位于四川省乐山市大渡河金口大峡谷北岸，海拔3236米，相对高度仅次于世界第一高的桌山—南美洲的罗赖马山，大瓦山平面上有一块面积约1.6平方公里、略呈三角形的玄武岩台地，被称为“东方的诺亚方舟”、"世界上最具魔力的天然公园"。通往大瓦山的路艰险异常、绝壁环立，许多地段仅容一人小心通过。登上山顶，可观朝晖落霞、云海雾涛，瓦屋山、峨眉山尽收眼底。
徒步路线：关村坝—白熊沟口（600米）—胜利村七组（1500米）—瓦山坪（2500米）—滚龙岗（约3000米）—瓦山顶（3236米）
挑战难度：中等强度
完成时间：3天
最佳到访时间：4～5月
奥扬特普伊—世界最高瀑布诞生地
位于委内瑞拉境内的最高海拔点—海拔2450米的奥扬特普伊（Auyan-Tepui），拥有面积达666.9平方公里，形如心脏的巨大平顶，是全球最大的一座平顶山，丘伦河水从平顶高原的陡壁直泻而下，几乎未触及陡崖，形成落差达979.6米的安赫尔瀑布（Salto ?ngel），又叫“天使瀑布”，是世界上最高的瀑布。2015年底热映的影片《极盗者》中，尾崎八项追随者要挑战的第七项：命之主宰—徒手攀岩（free solo），目标就是委内瑞拉天使瀑布旁的悬崖，而第八项—终极信任—就是从这个瀑布上端毫无保留地跳下。皮克斯经典动画电影《飞屋环游记》中的老人一直梦想着去南美洲的“天堂瀑布”旅行，原型也是这个天使瀑布。
徒步路线：Uruyen营地—Guayaraca—El Pe?on—Oso—Auyan-Tepui山顶—Oso—Guayaraca—Uruyen营地，徒步全程约37公里，每天徒步时间4～7小时。可能需要乘坐小飞机才能抵达徒步起点Uruyen营地。
挑战难度：强度较高，登顶途中有两天为持续爬升，自行携带露营装备。
完成时间：7～14天
最佳到访时间：6～12月为安赫尔瀑布的丰水期，适宜沿着河流旅行。