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2013年3月我又走进了离别8个月的幸福家园健身气功站练功场。往日的功友们给予我热情地欢迎，使我特别感到活动站的温暖。见面后，大家看着我像以前一样正常练功，不免问我：你几次手术，缘何能如此神奇地康复呢？
原来事情的经过是这样的：2012年8月7日中午快下课了，突然下起了倾盆大雨。过了约40分钟，雨小些了。我在水里行走，分不清哪里是路，哪里有坑、沟。快走到宿舍的门口，我的左脚被什么东西绊了一下，身子一下倒在水泊中，腿不能动了，剧烈的疼痛难以忍受。之后住进医院，经透视检查，我左腿胭窝处有个囊肿块，静脉曲张也很严重，医生给我做了两项手术。术后，医生的建议我去泡温泉或者做电疗。这段时间，面对疼痛只有忍受，叹息，我的情绪极为低落，体重也消瘦了20多斤，有时整夜不能入睡，内心产生了很多不好的念头。
回想过去参与健身气功活动带给我的快乐时光，我坚信练健身气功一定会使手术后的创伤得以康复。因此，我开始了漫长而艰难的健身气功康复锻炼。
第一步，控制节奏，逐渐延长运动时间。由于手术后肌肉神经留下创伤，尤其是在关节部位，只要身体活动就容易影响到伤口。我一招一式从头练起，开始由三分钟，五分钟，八分钟到十分钟，再由半小时到一小时，并逐渐增加时间。就这样，在一个漫长的冬季里，我一个人在家里关着门习练健身气功，有时候也弄得我满身大汗，累了痛了就休息一会，能坚持就是胜利。
第二步，调整身形，畅顺气血。手术后，自己感觉到身体的筋、肌、皮以及气血运行发生了明显变化。刚开始活动，稍不留意，就会触及伤口，导致疼痛难忍的局面，体内血液流动也就加速，甚至引起情绪激动。正应了古人所说的：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”“形乃神之宝，有形方有神。”这就是说调整好身形很重要。调身本身就是伸筋拔骨，柔筋健骨，可疏通经络，调畅气血。我用一颗平常的心对待康复锻炼。一个星期后感到有进步，以后每一个星期都有向好的方向发展的迹象，一个月以后站立大有进步。由于是膝关节做的手术，下蹲难度大，我就忍痛加劲地练，自觉地调整和控制呼吸，按要求做到细、匀、柔、长地呼吸，以此促进和改善全身气血运行。
第三步，意息相随，输布气血。调整好身形之后，就要把重点放在呼吸与意念的调整上来，实事求是地讲，哪怕是一个刺从身上拔出，也会发生心理紧张或屏息的现象。何况，我做的手术用了4个多小时，这对上了年纪的人来说，必然会对心理产生影响，进而引发呼吸节律的改变。针对这一情况，我是以一念带万念，相守不离，把意念集中到委中穴，排除脑海里的杂念。同时，入静守意，似守非守，绵绵若存，有如清溪淡流，此举对调节我的心理，畅调呼吸节律起到了很好的作用。尤其是长时间的入静锻炼，对提高动作的灵活性，增强思维敏捷度以及稳定情绪、控制意志自制力均有提高。通过两个多月锻炼，使我奇迹般地重新站稳脚跟。
第四步，选择动作，强化锻炼。对手术之后的人来说，特别重要的就是要练脊柱和提肛以通达四肢。我自己在康复锻炼时，除了习练整套功法以外，还选择了一些重点动作。如易筋经中的“九鬼拔马刀势”、“卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”，五禽戏中的“虎戏”、“鹿戏”，六字诀中的“嘘”字诀，八段锦中的“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”，大舞中的“开跨势”、“伸腰势”、“摆臀势”、“摩肋势”，导引养生功十二法中的“纪昌贯虱”、“犀牛望月”、“芙蓉出水”、“平沙落雁”，马王堆导引术中的“凫浴”、“龙登”、“鸱视”、“雁飞鹤舞”等都能有效地活动胸前和背后，也有左右旋转脊柱刺激任督二脉，通达任督二脉，使全身感到舒适通畅，精神振奋。
第五步，注重稍节，锻炼手足。我觉得，稍节的原穴和井穴，都在四肢的腕、踝关节附近，气机运行都反应在腕踝关节上。体内气机运行离不开这些关节穴位，一旦把它们打通了，体内气机运行就能畅通。中医把井穴比喻水的源头，它是经脉气的发源地，井穴在人的手足指趾端，当我们准确地做猿提、勾手、提踵、脚抓地可以刺激指趾的原穴和井穴，原穴、井穴一启动通达五脏六腑及全身的经脉，气血无处不流通，同时启动了气机，这就疏通了经脉达到“通则不痛”的效果。
第六步，抻拉腿部，对症练功。对我来说，锻炼腿的拉伸和下蹲是一个难题。我的左腿手术后，总感到好像短了一些。针对这一现象，我着重练习易筋经的“韦驮献杵第三势”、“倒拽九牛尾势”、“三盘落地势”、“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”，八段锦的“两手攀足固肾腰”，这些动作对膀胱经有拉伸作用，又如导引养生功十二法的“芙蓉出水”、“平沙落雁”这些动作都有下蹲和盘根步的动作，对腿弯处有拉伸和按摩作用。尤其是我的左腿手术后破坏了足太阳膀胱经下行和足少阴肾经上行交会的“委中穴”及周围的肌肉和筋腱。要使其恢复正常需要长时间的艰苦锻炼。功夫不负有心人，经过半年的锻炼，现在做起易筋经的“掉尾势”和八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，两腿立两手心能按在脚前着地，特别是做导引养生十二法“芙蓉出水”、“平沙落雁”，能自如的盘根步，基本上恢复到手术前的水平了。
如今，我又能像以前一样参加晨练。晨练后并不感到劳累，反而感到全身舒服，气血通畅，现在我理解这是因为健身气功具有内向型运用意识的特点，在练功过程中不知不觉的内向性运用意识，这种内向性运用意识活动的锻炼，增强人自身的自我调节功能，这种自我调节功能人本原有的，这种功能一旦增强，人的生命活动就自然向正常状态发展。我体会到健身气功是一种身心并重的练功过程，达到身心并练，注重精神健康。
健身气功锻炼对人体的优化过程有很强的整体性，人是一个整体性很强的生命体，体内的各项功能都是联在一起发挥作用的，所以练健身气功内向性调整表现出很强的整体性。我这次左腿胭窝囊肿和静脉曲张手术，通过八个月的锻炼，练脊椎的前后拉伸和左右旋转通达四肢及练四肢的腕、指、踝、趾的原穴和井穴、通达五脏六腑，练腿的拉、伸和下蹲拉伸还有按摩经络，使全身气血畅通，自身调正平衡有密切关系，这种全身调正完全是自动的，按照人的生命运行规律以高效的方式来完成的。
我经过十几年的健身气功锻炼，优化我的体质，建立起了我自身的保健系统，抗疾病，抗衰老，我觉着有一种青春常在的感觉。十几年的健身气功锻炼所付出的一点点时间和辛苦，换回的是我晚年的健康和幸福。我已快到古稀之年了，而我仍然把健身气功当成我的事业，永久地坚持下去，积极热情地去传播健身气功，让更多的老百姓参与到健身气功锻炼中来，使更多的人享受到健康幸福的生活。
原来事情的经过是这样的：2012年8月7日中午快下课了，突然下起了倾盆大雨。过了约40分钟，雨小些了。我在水里行走，分不清哪里是路，哪里有坑、沟。快走到宿舍的门口，我的左脚被什么东西绊了一下，身子一下倒在水泊中，腿不能动了，剧烈的疼痛难以忍受。之后住进医院，经透视检查，我左腿胭窝处有个囊肿块，静脉曲张也很严重，医生给我做了两项手术。术后，医生的建议我去泡温泉或者做电疗。这段时间，面对疼痛只有忍受，叹息，我的情绪极为低落，体重也消瘦了20多斤，有时整夜不能入睡，内心产生了很多不好的念头。
回想过去参与健身气功活动带给我的快乐时光，我坚信练健身气功一定会使手术后的创伤得以康复。因此，我开始了漫长而艰难的健身气功康复锻炼。
第一步，控制节奏，逐渐延长运动时间。由于手术后肌肉神经留下创伤，尤其是在关节部位，只要身体活动就容易影响到伤口。我一招一式从头练起，开始由三分钟，五分钟，八分钟到十分钟，再由半小时到一小时，并逐渐增加时间。就这样，在一个漫长的冬季里，我一个人在家里关着门习练健身气功，有时候也弄得我满身大汗，累了痛了就休息一会，能坚持就是胜利。
第二步，调整身形，畅顺气血。手术后，自己感觉到身体的筋、肌、皮以及气血运行发生了明显变化。刚开始活动，稍不留意，就会触及伤口，导致疼痛难忍的局面，体内血液流动也就加速，甚至引起情绪激动。正应了古人所说的：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”“形乃神之宝，有形方有神。”这就是说调整好身形很重要。调身本身就是伸筋拔骨，柔筋健骨，可疏通经络，调畅气血。我用一颗平常的心对待康复锻炼。一个星期后感到有进步，以后每一个星期都有向好的方向发展的迹象，一个月以后站立大有进步。由于是膝关节做的手术，下蹲难度大，我就忍痛加劲地练，自觉地调整和控制呼吸，按要求做到细、匀、柔、长地呼吸，以此促进和改善全身气血运行。
第三步，意息相随，输布气血。调整好身形之后，就要把重点放在呼吸与意念的调整上来，实事求是地讲，哪怕是一个刺从身上拔出，也会发生心理紧张或屏息的现象。何况，我做的手术用了4个多小时，这对上了年纪的人来说，必然会对心理产生影响，进而引发呼吸节律的改变。针对这一情况，我是以一念带万念，相守不离，把意念集中到委中穴，排除脑海里的杂念。同时，入静守意，似守非守，绵绵若存，有如清溪淡流，此举对调节我的心理，畅调呼吸节律起到了很好的作用。尤其是长时间的入静锻炼，对提高动作的灵活性，增强思维敏捷度以及稳定情绪、控制意志自制力均有提高。通过两个多月锻炼，使我奇迹般地重新站稳脚跟。
第四步，选择动作，强化锻炼。对手术之后的人来说，特别重要的就是要练脊柱和提肛以通达四肢。我自己在康复锻炼时，除了习练整套功法以外，还选择了一些重点动作。如易筋经中的“九鬼拔马刀势”、“卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”，五禽戏中的“虎戏”、“鹿戏”，六字诀中的“嘘”字诀，八段锦中的“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”，大舞中的“开跨势”、“伸腰势”、“摆臀势”、“摩肋势”，导引养生功十二法中的“纪昌贯虱”、“犀牛望月”、“芙蓉出水”、“平沙落雁”，马王堆导引术中的“凫浴”、“龙登”、“鸱视”、“雁飞鹤舞”等都能有效地活动胸前和背后，也有左右旋转脊柱刺激任督二脉，通达任督二脉，使全身感到舒适通畅，精神振奋。
第五步，注重稍节，锻炼手足。我觉得，稍节的原穴和井穴，都在四肢的腕、踝关节附近，气机运行都反应在腕踝关节上。体内气机运行离不开这些关节穴位，一旦把它们打通了，体内气机运行就能畅通。中医把井穴比喻水的源头，它是经脉气的发源地，井穴在人的手足指趾端，当我们准确地做猿提、勾手、提踵、脚抓地可以刺激指趾的原穴和井穴，原穴、井穴一启动通达五脏六腑及全身的经脉，气血无处不流通，同时启动了气机，这就疏通了经脉达到“通则不痛”的效果。
第六步，抻拉腿部，对症练功。对我来说，锻炼腿的拉伸和下蹲是一个难题。我的左腿手术后，总感到好像短了一些。针对这一现象，我着重练习易筋经的“韦驮献杵第三势”、“倒拽九牛尾势”、“三盘落地势”、“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”、“打躬势”、“掉尾势”，八段锦的“两手攀足固肾腰”，这些动作对膀胱经有拉伸作用，又如导引养生功十二法的“芙蓉出水”、“平沙落雁”这些动作都有下蹲和盘根步的动作，对腿弯处有拉伸和按摩作用。尤其是我的左腿手术后破坏了足太阳膀胱经下行和足少阴肾经上行交会的“委中穴”及周围的肌肉和筋腱。要使其恢复正常需要长时间的艰苦锻炼。功夫不负有心人，经过半年的锻炼，现在做起易筋经的“掉尾势”和八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，两腿立两手心能按在脚前着地，特别是做导引养生十二法“芙蓉出水”、“平沙落雁”，能自如的盘根步，基本上恢复到手术前的水平了。
如今，我又能像以前一样参加晨练。晨练后并不感到劳累，反而感到全身舒服，气血通畅，现在我理解这是因为健身气功具有内向型运用意识的特点，在练功过程中不知不觉的内向性运用意识，这种内向性运用意识活动的锻炼，增强人自身的自我调节功能，这种自我调节功能人本原有的，这种功能一旦增强，人的生命活动就自然向正常状态发展。我体会到健身气功是一种身心并重的练功过程，达到身心并练，注重精神健康。
健身气功锻炼对人体的优化过程有很强的整体性，人是一个整体性很强的生命体，体内的各项功能都是联在一起发挥作用的，所以练健身气功内向性调整表现出很强的整体性。我这次左腿胭窝囊肿和静脉曲张手术，通过八个月的锻炼，练脊椎的前后拉伸和左右旋转通达四肢及练四肢的腕、指、踝、趾的原穴和井穴、通达五脏六腑，练腿的拉、伸和下蹲拉伸还有按摩经络，使全身气血畅通，自身调正平衡有密切关系，这种全身调正完全是自动的，按照人的生命运行规律以高效的方式来完成的。
我经过十几年的健身气功锻炼，优化我的体质，建立起了我自身的保健系统，抗疾病，抗衰老，我觉着有一种青春常在的感觉。十几年的健身气功锻炼所付出的一点点时间和辛苦，换回的是我晚年的健康和幸福。我已快到古稀之年了，而我仍然把健身气功当成我的事业，永久地坚持下去，积极热情地去传播健身气功，让更多的老百姓参与到健身气功锻炼中来，使更多的人享受到健康幸福的生活。