智商高的人并非“社恐”，只是他们能识别“无效社交”，把时间和精力花在更有意义的事情上。

“社恐”怕的是过度的社交噪声

　　在《小圈子·大社交》一书中，提到一个关于社交人群数量的“5-15-50-150-500”规律。大概意思是，人一辈子社交的范围其实很小，稳定社交圈子的人数上限，应该是150人（不包含亲属）。
　　一个人社交圈子越大，社交噪声越多。社交噪声是信息噪声的一种，是社交网络存在的过剩信息。社交活动中，必然存在各种各样的社交噪声，社交噪声越大，人越容易迷失自己。
　　社交关系是不可控的。新认识的同学，不太熟的同事、上司以及长辈的强势加入，使得这个圈子并非按照个人的想法存在。而加入圈子的外来者由于志趣不同，他们关注的点大相径庭，这时候，无效的社交噪声随之增加。
　　任何圈子都是合久必分、分久必合，曾经的朋友可能反目，曾经的恋人可能劳燕分飞，这一切，都使得原有的“朋友圈”变得不再是纯粹的“好友圈”。事实上，很多人越来越少发朋友圈，正印证了人们希望避开信息过载的社交噪声。
　　理想的有效社交是“你有故事我有酒”，可惜现在的绝大部分无效社交是“你有垃圾我有桶”。
　　低质量社交在某种程度上属于无效社交。无效社交指那种无法给人的精神、感情、工作、生活带来愉悦感和进步的社交活动。无效社交带来的也是无效人脉，与其进行低质量的社交，不如选择高质量地独处。
　　在心理学界有个共识：在同等交往条件下，高智商人群付出的要比一般人少得多。事实上，聪明人并非不社交，而是他们更懂得社交的断舍离。
　　金泽哲说：“智商高的人，即使在减少社交以后，也能够利用自己的聪明和技巧让交流一方感到愉快。所以，一般情况下，我们感觉和他们交往时是相对愉快的，也不那么难以靠近。不过，确实有一些智商高的人，真的不习惯和别人交往，但这个比例也是有限的。”

功利社交并不能获得阶级跃升

　　俗话说，“物以类聚，人以群分”。生活中，不少人为了提升自己的社会地位，广交朋友，参与许多功利社交。他们不惜花重金购买社交课程，想着靠关系、人脉来取得成功，强行进入不符合自己层次的社交圈层。
　　他们认为，只要身处高层次的圈层，自己就是其中的一分子了。其实，表面的合群，并不等同于拥有了人脉。
　　“多个朋友多条路”这句话是建立在势均力敌、实力匹配的基础上的，否则就是无效社交。因为社交的本质就是价值交换，获得更多人脉的唯一办法，就是努力让自己能交换的东西变得越来越多，让自己变得越来越有价值。一旦实力不对等，那么，你所进行的社交，就是带有极强攀附属性的功利社交。
　　此外，有效社交可不是靠硬聊、硬凑，而是靠人格魅力。一个人的层次高低，取决于他的知识和能力。智商高的人更愿意用阅读充实自己的知识库，去世界各地拓宽眼界。他们信奉的是“你若盛开，清风自來”。
　　研究发现，一个人的智商、情商和社交智商存在必然联系，而且成正比。智商越高，其他两商也越高。
　　心理学家阿杰·沙玛认为：“那些高智商的人，在平时的社交中会更加留心各种细枝末节的变化，并且在察觉后迅速做出反应，找到解决的方法。比如说他们在和某人聊天的时候，如果发觉某人出现代偿行为或各种小动作，就知道对方不在先前的谈话状态了，会马上切换话题和聊天形式。他们是一群懂得察言观色的人，也更会洞察人心。所以，真正的高智商人群是比较好交往的。”

社交智商高的人，运气总不会太差

　　智商是先天的，但是社交智商是可以后天培养的。心理学家爱德华·桑代克首次提出“社交智商”概念。有别于情绪智商（EQ），爱德华把社交智商定义为能够处理和了解人际关系。
　　后来，卡尔·阿尔布雷希特博士在其著作《社交智商：成功的新科学》中，进一步列出社交智商高的人具备的五个主要特质：情境感知、在场、真实、表达清晰、有同理心。
　　社交智商高的人，善于察言观色，能够很快辨认对方的情绪，也知道在什么时候该说什么话，什么时候又不该说什么话。即使在人很多的社交聚会中，他们也能展现令人信赖的从容。
　　同时，社交智商高的人明白，互动的时间并不是最有用的东西，他们的“在场”才是。仅有身体在场是不够的，精神、情感也必须在场。如果我们不关注他人，那么，与他们的沟通就会变得非常困难。
　　在爱德华·桑代克看来，这种社交智商并非与生俱来，而是靠后天培养。他表示：“注意细节是培养社交智商的第一步。因为每个人都喜欢被懂得、被了解，而注意细节能力的前提就是对人保持好奇心，从观察他人的外表变化开始，再慢慢观察他人的心情变化，用开放的心态去阅读别人。通过运用这种观察，促成融洽而有效的人际互动。”
　　社交智商高的人在社交中能进行“有效聆听”。普通人在表达自己的想法和需求时会绕圈子，而社交智商高的人，听别人的话不会只听表面，他们往往能听出对方话中有话、弦外之音，让对方觉得自己被了解。他们和男女老少都聊得来，在谈话中让人感觉风趣、幽默，不会感到不舒服，也不会散发出浓浓的“塑料社交感”。
　　能够包容差异，也是社交智商的一大特点。社交智商高的人，即使不认同对方的观点，也不会贸然反驳，而是用开放的心态倾听，也能用理性、让人舒服的方式表达自己的看法。
　　塔斯克风险投资公司CEO克里斯蒂娜·霍华德因工作关系，需要经常与一些高智商的人打交道。她说：“在职场，不管你多聪明，如果你不能学会如何与他人相处，就会碰壁。爱笑的女孩运气怎么样我不知道，社交智商高的人，运气总不会太差。”