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本文主要从解决女大学生体质下降、改善身体素质和形态的科学性角度出发,设计了力量训练内容。通过对上海外国语大学25名女学生,以每周训练课2次的运动频率进行力量训练,实验前后对学生进行身体形态以及体质测试的比较。试验结果:在12周的力量训练后,被测大学生各项身体指标都有不同程度的变化,体重、腰围、臀围、脂肪率、BMI都出现下降,均具有显著性差异。肺活量、台阶实验、坐位体前屈、立定跳远也具有显著性差异。