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静静刚做完月子,正处在哺乳期的她发现自己开始大量地掉头发,每天早晨起来枕头上满是头发,每次洗头发时,即便很小心翼翼,洗脸台上依然狼藉一片。想当初怀孕时,她还特别庆幸,自己的头发变得又浓密又乌黑,简直是逆生长,为何一生完宝宝就掉头发,而且头发没有了光泽呢?静静有些郁闷和不知所措。
激素带头闯祸
新妈妈遭遇脱发
毛发的生长在很大程度上受激素水平的影响。在孕期,准妈妈体内的雌激素和孕激素分泌旺盛,会促进毛发的生长,并延长毛发的生长期。一般人只有85%~90%的头发处于生长期,而孕晚期的准妈妈这个比例会高达95%,也就是说,本来该退化脱落的头发超期服役了。于是,准妈妈们头发会显得特别浓密。但是,分娩后情况急转直下,迅速下降的雌激素和孕激素水平会使新妈妈的头发迅速转入静止期。那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发,在产后2~7个月开始脱落。
那么,除了激素之外,还有没有其他的原因导致新妈妈秀发脱落呢?当然有!
精神过度紧张:
研究证明,用脑过度或精神焦虑会导致大量脱发。初为人母的慌乱,宝宝日夜颠倒的作息,哺乳的艰辛,加上产后身体虚弱,都会对新妈妈造成巨大的心理压力。而脱发更会加重新妈妈的焦虑,这又导致脱发更加严重,医学界称之为应激性脱发。
饮食不当:
为了哺乳拼命进补,有些新妈妈狂吃各种肉类和滋补品,新鲜蔬菜和水果则常常被忽视;有些新妈妈瘦身心切,只爱蔬菜水果,往往很少吃主食和肉类。而这两种不健康饮食方式,都可能导致营养缺乏而引起产后脱发。
护理错误:
有些新妈妈小心遵守一些传统的坐月子禁忌,比如产后不洗头,也可能会加剧脱发的严重程度。
母乳喂养曾经被认为是引起产后脱发的原因。但是,最新的研究显示,母乳喂养并不会增加产后脱发的发生率。
这样做最有效,产后防脱发实用攻略
产后脱发因人而异。有些妈妈可能产后脱发很厉害,而有些妈妈可能产后几乎没怎么脱发。虽然我们把产后脱发的主要原因归结于激素水平的变化,但这并不意味着我们什么都不需要做。一些小妙招,就可以帮我们很好地预防或是减少产后脱发。
●给头发最佳的营养支持
新妈妈们在饮食方面要力求做到合理膳食、营养均衡,不能挑食、偏食。头发成分中97%是蛋白质,蛋白质是头发最重要的营养来源。因此,新妈妈应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。平时应适当多摄入牛奶、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物;钙和铁可以使头发乌黑发亮,防止断发,新妈妈要格外注意补铁和补钙;维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品,产后新妈妈也要注意多吃蔬菜和水果;避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯,控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的调味品摄入,因为这将会造成头皮更重的负担。
●愉快的心情是最好的护发素
心情紧张会导致植物神经功能紊乱,使头皮供血不畅,引起头发供养不良,最终导致脱发的发生。为了有效预防和减少脱发,在分娩和月子期间,新妈妈一定要保持舒畅、乐观的心情,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,而家人更需要给予新妈妈最大的情感支持。
●生活规律、睡眠充足很关键
生活作息紊乱,睡眠不足,掉头发的情况就会更加严重。生长激素的分泌是脉冲式的,晚上10点到次日凌晨2点,是生长激素分泌的高峰期,此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素,充足的睡眠才能够增进新陈代谢,使头皮血液供应顺畅,毛囊获得足够养分。新妈妈不仅要做到早睡早起,而且要争分夺秒抓紧时间休息。
●淡定地面对产后脱发
产后脱发大多是正常的生理现象,这个阶段很快就会过去,新的头发还会再长出来,过度害怕和焦虑,只会形成恶性循环,诱发精神性脱发。产后脱发通常在1年内会自行停止并逐渐恢复,如果脱发现象不算严重,新妈妈无须理会,只需调整生活方式,放松心情,进行正常的清洁和护理即可。如脱发严重的话,可在医生指导下服用一些维生素如谷维素、B族维生素等药物,对缓解产后脱发也有一定的好处。
Tips呵护秀发的N个小妙招
●经常洗头发
经常洗头发,保持头皮清洁,有利于新发生长。选用适合自己的洗发露,洗头时尽量不要用指甲抓挠头皮和头发,可以用轻柔的力量按摩头皮。
●避免拉扯头发
梳理头发时先处理远端发梢,最后再慢慢梳理近端的头发,选用齿距宽的木梳或除静电发梳,可减缓静电产生后拉扯头发的情况。
●经常按摩头皮
经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,也可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。
●选对护发用品
除了要针对自己的发质选用洗护发用品,在孕期及产后,要想有效预防脱发,最好提前将普通的洗护发产品换成具有防脱发功效的产品。
●告别染烫头发
烫头发虽然会使头发看起来变得蓬松,发量看起来比较多,但会伤害发质,且烫发及染发的化学药剂若频繁使用,会使头发纠缠打结,也很容易就会脆弱断裂。
●擦生姜防脱发
把新鲜的生姜切成薄片,每隔一天就用生姜涂擦头部脱发部分3~5分钟,可以有效促进头皮血液循环,刺激毛囊的生长活性,促进秀发再生。