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巴丹吉林沙漠位于我国内蒙古自治区阿拉善右旗北部，面积4.7万平方公里，是我国第三、世界第四大沙漠，其西北部还有1万多平方公里的地域至今尚无人类的足迹。海拔高度在1200-1700米之间,沙山相对高度可达500多米,是世界上最高的沙山，堪称“沙漠珠穆朗玛峰”。最神奇的是这个全年降雨仅40~80毫米的“死亡之海”却散布着113个大小不一的湖泊，成为一颗颗璀璨的蓝宝石。
死亡之海里的旋律——沙漠线条
这是怎样的一片天地，广袤、苍茫、荒芜、静寂。除了干燥、还是干燥，如果不是因为脸上蒙着无缝头巾，甚至会觉得气息还没出喉咙就蒸发掉了。已经10月，没有选择单穿速干衣裤，而是在排汗内衣上套了薄抓绒。尽管太阳炽烈，一旦站在风口又会觉得寒意隐隐。坦白地说，尽管已经知道巴丹吉林被誉为中国最美的沙漠、获得《环球时报》评选的外国人最值得去的５个地方的金奖，我却仍然像个懵懂的孩子被这独特的美丽所震撼。巴丹湖、踏马营、扎拉图、仙女湖、庙海子......一个个充满民族韵味的美丽的名字，一幅幅可以媲美天下美景的图画；一处处让我们情绪澎湃、涤滤心境的地方。
最初让我失去语言的就是那优柔、流畅、幻化无常的沙山线条，极致的简练就是不沾人间烟火的美！徒步在苍黄的沙上，思绪凝固，眼前如潮汐的波纹般的曲线，纵横、纠结、绵延、委婉，没有其他的修饰，只是最简单的线条，你却不得不承认它的美丽与直刺人心的悸动。我几乎无法用语言或者文字告诉你那种美丽，每一根线条都仿佛是一段凝固的岁月，即使很短，也会点燃你无限的遐思。我常常驻足、或久久地凝视，想着夜晚的风是怎样长袖当舞、刻意的、随意的，于天籁的花开花谢里遗失那些流苏的丝绦。
这是死亡的海洋吗？是的！一望无际的黄沙、看不到生命痕迹的黄沙！所有的凌云壮志、所有的爱恨情仇、所有的悲喜得失就在深入沙漠之后风化、消逝。自己仿佛蝼蚁般不足为道，这渺小让自己真为几十年前先辈“征服大自然”的豪言壮语感到深深地羞愧。这里不曾有过战场的金戈铁马，不曾有过边塞的狼烟落日，却能在这死亡般的深邃与广漠里感到一种雄性的力量和胸怀。
沉默，只有脚下细腻的沙子发出轻微的声音，好几次都有扑倒在地紧紧拥抱黄沙的冲动，仿佛他们曾是我前世生死与共的兄弟，我来不是为了前生的约定，我来是为了唤醒今生的性灵。
海子、月光和风
山的背影、云的背影、天空的背影，无风，你是一面照映过驼铃悠渺、岁月缱绻的历史铜镜。漾漾水波、悠悠风来，你是轻帆一叶，瀚海无边、沙浪冲天也无阻你的平静和安详。巴丹吉林有多达113个大小不一的海子，几乎每一个略大一点的海子都有着不同的气质和风韵。每一个海子都依偎着壮丽的沙山，芦苇荡、湖心岛;林木扶疏却翠绿如茵；散落的驼队、成群的绵羊,土坯建筑也有荒凉的美感。海子边上的人们打着水井，盐碱湖的水经过沙地的过滤亦清甜可口，人家不多，都在经营着旅游的生意，我们居住在庙海子，主家是一位名叫哈孜斯的蒙古族青年，比我略大两岁。蒙族的豪爽、热情、朴实都能在他的身上看到。庙海子有两处海子毗邻相望。统称庙海子，但其中大的海子因其形状被称为“仙女湖”从沙山的顶上俯瞰，像一个古装孕妇，秀丽的颈项、饱满的乳房、圆润又骄傲的腹部，略一观察就可以看出来。始建于1755年的藏传佛教、巴丹吉林庙就在这里。
落日还在西边的山尖上，半边月亮就已悄寂地升起。这是一片拒绝融化的冰，却没有寒冷和冰冻，流淌下的、挥洒下的、弥漫开的全是沁人的清凉，全是神清气爽的诗词歌赋。空气里没有灰尘，风是清澈的、凉爽的。夜晚，月亮的明媚可以不用头灯就足以看清路面，朋友们因为寒冷钻进了蒙古包，我扎了帐篷，披上抓绒，独探夜的沙山。月光，青稞酒的海洋，所有的物什都笼罩着神秘的柔辉。独步沙坡，内心是一种突如其来的寂寞，四周都是沙山，环抱着我和美丽的庙海子。很想和人分享心野里的茂盛和荒芜，却只能写下一行阒寂的脚印。沙山顶上，张开手臂，近乎疯狂的呐喊，声音在沙漠里却响的干燥和僵化。仿佛被沙粒吸收了所有包含情感的音符，只留下声音和文字。可以望得很远，却望不到边际。在青翠的月光下，是你冥冥中已知的未知的风景、未知的感触，连冰凉都成为灵魂里轻暖的温度。转身，昂首跪在瀚海惊涛上，让虔敬的心开出一片淡淡的莲。匿迹了时间、消弭了时空、纯粹的沙漠、纯粹的月光、纯粹的、内心的你。
沙漠珠峰——必鲁图峰
必鲁图是相对高度最高的沙山，相对高度超过500米，海拔1700余米，比世界第一大沙漠撒哈拉沙漠的最高沙山高出70余米。登上峰顶，环眺四周，可在起伏的沙峦中找到七个形状不一宝石般的湖泊。离它最近的就是沙漠神泉——音德尔图。这是一个盐碱湖，但靠近中间的地方却涌动着一眼淡水泉，传说只有没结婚的姑娘才可以顺利地从泉眼下取回甘甜的淡水。
仰望、攀登，并不很陡的沙坡，也没有很雄伟的模样，让人多少有些怀疑他是不是沙漠最高峰。向导撇撇嘴：这个（沙山）好爬，一个多小时就上去了，你们要真想爬难的，就去试试诺日图西坡。顿了顿才又说：那个（沙山）你们要爬上去了我这趟就不要你们的钱了。
下午两点的太阳毒辣不改，我们的攀登遇到的阻力比想象的还要大，不是来自天气而是来自沙子，刚开始我们经常会在出脚时陷进沙子里，灌满两脚的沙，后来向导慢条斯理地指点我们技巧：要用腰胯带动大腿、小腿，前身尽量向前倾斜呈适度角度，脚尖别挖沙地。半个小时后慢慢好些了，但还是比较消耗体力，我基本上没有休息直到冲顶。视野极其良好，我单膝跪在沙山顶上，膜拜这自然的神奇。掀开墨镜，连绵起伏的沙峦总像是被定格的波澜，那错落着的、晶莹的湛蓝则是这里的生命赖以生存的海子。尽管我站在这里的最高峰，却丝毫没有自豪的感觉，只是再一次地感觉到了人的渺小，让那颗曾有些许自大的心结结实实地坠入大地。
最美的海子——诺日图
巴丹吉林沙漠探险大本营——诺日图。向导说，到巴丹吉林沙漠不来诺日图就好比来中国不去天安门，不登长城。它是巴丹吉林沙漠水位最深（26米），水域面积最大的湖泊。
从从芦苇随风轻摆，或白或黄，不同的颜色有着不同的感受，用芦苇编织的驼圈、茅屋，在时间的流逝里颓败不堪，不时有四脚蛇迅疾地穿过空地，进入草丛，如果是不经意地看到，你甚至会认为那是天空中某个飞翔物投射的倒影。它们爬行的姿势很有趣，小一些的在全速奔跑时会翘起细长的尾巴，一般爬行时尾巴会留下线样的痕迹。而大的无论在什么速度下奔跑都是拖着尾巴的。
粼粼清波在湖光山色里朦胧了思绪和风景，小船静静地划过水面，像一只漂亮的虫子好奇的爬过蓝蓝的镜子。湖边是盐碱地，泛着白白的碱花，更显得那些娉婷的、倜傥的植物是多么不易地生长着。站在苇丛里，听风来浅吟低唱，听风拉着过去的手在心里轻盈翻舞。阳光下，苇花开得那样的简单而热烈，全不因恶劣的自然条件而颓萎，像一个个不知忧愁为何物的孩子。倒映的天蓝更蓝于天！
因心剔透的水清更清于水。我望着它，像望着一面能预示未来的神秘的水晶。
此行结束后，神思许久仍有恍惚，心里留下的自然、纯粹的余味久不能散去。我想，巴丹吉林，此生我定会再次赴约。
行程
第一天:乘火车由西安至甘肃金昌。
第二天:到达金昌。转乘提前联系好的包车至阿拉善右旗，住旗宾馆或其他宾馆。晚饭随意在哪家餐厅，8人50—500元任选，标准房100—200元/天，但节假期间房间特别紧张。建议到达阿拉善右旗后，直接换乘越野车进入巴丹吉林沙漠，到达沙漠探险大本营——诺日图。
注：若选择在过程中徒步两三天，则要另包皮卡或驼队拉装备，你绝对不要想背着几十斤的背包在沙漠上行走。
第三天：沙漠生态景观极致——诺日图。看日出，观母子海。…
起个大早吧，沙漠日出的壮丽相信是你不愿意错过的。诺日图的影、色、光，沙山、林草、动物，随便一个发现都会让你惊喜不已。中午沙浴，下午划船。
无论是骑骆驼、步行、滑沙，对于久居城市的你都不是一个轻松的话题。用你的体力，把你的英雄气概融入沙海，来感受磅礴气势，沙山巅峰所给予的一切会使每一个人陶醉其中。
注：根据体力可以去诺日图沙山看日出，徒步观母子海，也可乘皮伐艇泛舟去诺日图。骑骆驼注意不可有过大的动作，若惊了骆驼就有你好瞧的了。
第四天：早晨乘车或徒步参观1755年的巴丹吉林庙（鼎盛时期60多个喇嘛），还有周围的两个海子，其中就有很美的仙女湖。晚上在这里扎营或住蒙古包。
在沙尘暴起源地之一的巴丹吉林，恶劣的沙漠气候往往很遥远或者只是神奇美丽的沙海中的一个小插曲。在这里，不仅能在建于1755年的寺庙中感受藏传佛教文化，还能研究古陶碎片。你带回去的不但是自信、还有对沙漠文明的新发现、新观点。
第五天:这天可以晚起些，积攒些体力，吃好早餐出发，徒步或者乘车先赶到音德尔图啜饮神泉之水。然后再手脚并用，攀爬沙漠珠峰——必鲁图。然后从东坡飞奔而下，鸣沙轰响，折返回到诺日图。
第六天：诺日图－右旗－金昌返回
早饭后，队员乘车离开巴丹吉林沙漠探险大本营诺日图，途径五六个沙漠海子，沿途拍照，领略3小时沙海泛舟的极地体验，驶出沙漠，在阿拉善右旗用餐后回金昌并换乘火车返回。
装备及注意事项
装备：速干衣裤、防风抓绒外套、秋裤、冲锋衣裤（视季节携带）、大背包（男：60L以上；女：45L以上。）、可装水囊的骑行包（徒步时用的）、手杖（下端的雪帽必带）、雪套（选带，防止鞋里进沙子，但其实沙漠的沙子很细，除非进鞋子里很多，否则就感觉不到）、遮阳帽、墨镜、无缝头巾或丝巾（护脸的）、高腰徒步鞋（底厚点，不然脚会觉得很烫）、炉头、骑罐、餐具、避蚊水、风油精及防暑药品、润唇膏（很重要）、医用凡士林、护肤防晒品、洗漱用品、部分食品。
注意事项：沙漠里的牧民基本都是蒙族人，所以去之前请先了解那里的民俗，尊重民族习惯；最好结伴前往，那样方便包车，不然费用就会比较大；那边气候比较恶劣，经常有五六级的大风，所以无缝头巾或丝巾以及润唇膏一定要带，不然不出一天尼的嘴唇就会干裂，脸上的皮肤也会粗糙发疼；医用凡士林的窍门在于用它涂鼻孔可以防止过于干燥而流鼻血；沙漠徒步一定和队友保持比较近的距离，最好带上向导，在这里迷路是可以要命的事。
独家秘籍：为了能让自己的身体一直保持比较好的状态，避免上火、头疼、嗓子干疼、起痘痘，临行前带些薄荷（最好是薄荷叶）和蜂蜜，到沙漠后就给自己和队友熬薄荷水，熬好待温后加入蜂蜜（甜淡根据自己口味），这蜂蜜薄荷水可以解决你身体因为水土、气候的不适而产生的强烈的反应。这是我想出的办法，并经过我和我队友实践过的。
死亡之海里的旋律——沙漠线条
这是怎样的一片天地，广袤、苍茫、荒芜、静寂。除了干燥、还是干燥，如果不是因为脸上蒙着无缝头巾，甚至会觉得气息还没出喉咙就蒸发掉了。已经10月，没有选择单穿速干衣裤，而是在排汗内衣上套了薄抓绒。尽管太阳炽烈，一旦站在风口又会觉得寒意隐隐。坦白地说，尽管已经知道巴丹吉林被誉为中国最美的沙漠、获得《环球时报》评选的外国人最值得去的５个地方的金奖，我却仍然像个懵懂的孩子被这独特的美丽所震撼。巴丹湖、踏马营、扎拉图、仙女湖、庙海子......一个个充满民族韵味的美丽的名字，一幅幅可以媲美天下美景的图画；一处处让我们情绪澎湃、涤滤心境的地方。
最初让我失去语言的就是那优柔、流畅、幻化无常的沙山线条，极致的简练就是不沾人间烟火的美！徒步在苍黄的沙上，思绪凝固，眼前如潮汐的波纹般的曲线，纵横、纠结、绵延、委婉，没有其他的修饰，只是最简单的线条，你却不得不承认它的美丽与直刺人心的悸动。我几乎无法用语言或者文字告诉你那种美丽，每一根线条都仿佛是一段凝固的岁月，即使很短，也会点燃你无限的遐思。我常常驻足、或久久地凝视，想着夜晚的风是怎样长袖当舞、刻意的、随意的，于天籁的花开花谢里遗失那些流苏的丝绦。
这是死亡的海洋吗？是的！一望无际的黄沙、看不到生命痕迹的黄沙！所有的凌云壮志、所有的爱恨情仇、所有的悲喜得失就在深入沙漠之后风化、消逝。自己仿佛蝼蚁般不足为道，这渺小让自己真为几十年前先辈“征服大自然”的豪言壮语感到深深地羞愧。这里不曾有过战场的金戈铁马，不曾有过边塞的狼烟落日，却能在这死亡般的深邃与广漠里感到一种雄性的力量和胸怀。
沉默，只有脚下细腻的沙子发出轻微的声音，好几次都有扑倒在地紧紧拥抱黄沙的冲动，仿佛他们曾是我前世生死与共的兄弟，我来不是为了前生的约定，我来是为了唤醒今生的性灵。
海子、月光和风
山的背影、云的背影、天空的背影，无风，你是一面照映过驼铃悠渺、岁月缱绻的历史铜镜。漾漾水波、悠悠风来，你是轻帆一叶，瀚海无边、沙浪冲天也无阻你的平静和安详。巴丹吉林有多达113个大小不一的海子，几乎每一个略大一点的海子都有着不同的气质和风韵。每一个海子都依偎着壮丽的沙山，芦苇荡、湖心岛;林木扶疏却翠绿如茵；散落的驼队、成群的绵羊,土坯建筑也有荒凉的美感。海子边上的人们打着水井，盐碱湖的水经过沙地的过滤亦清甜可口，人家不多，都在经营着旅游的生意，我们居住在庙海子，主家是一位名叫哈孜斯的蒙古族青年，比我略大两岁。蒙族的豪爽、热情、朴实都能在他的身上看到。庙海子有两处海子毗邻相望。统称庙海子，但其中大的海子因其形状被称为“仙女湖”从沙山的顶上俯瞰，像一个古装孕妇，秀丽的颈项、饱满的乳房、圆润又骄傲的腹部，略一观察就可以看出来。始建于1755年的藏传佛教、巴丹吉林庙就在这里。
落日还在西边的山尖上，半边月亮就已悄寂地升起。这是一片拒绝融化的冰，却没有寒冷和冰冻，流淌下的、挥洒下的、弥漫开的全是沁人的清凉，全是神清气爽的诗词歌赋。空气里没有灰尘，风是清澈的、凉爽的。夜晚，月亮的明媚可以不用头灯就足以看清路面，朋友们因为寒冷钻进了蒙古包，我扎了帐篷，披上抓绒，独探夜的沙山。月光，青稞酒的海洋，所有的物什都笼罩着神秘的柔辉。独步沙坡，内心是一种突如其来的寂寞，四周都是沙山，环抱着我和美丽的庙海子。很想和人分享心野里的茂盛和荒芜，却只能写下一行阒寂的脚印。沙山顶上，张开手臂，近乎疯狂的呐喊，声音在沙漠里却响的干燥和僵化。仿佛被沙粒吸收了所有包含情感的音符，只留下声音和文字。可以望得很远，却望不到边际。在青翠的月光下，是你冥冥中已知的未知的风景、未知的感触，连冰凉都成为灵魂里轻暖的温度。转身，昂首跪在瀚海惊涛上，让虔敬的心开出一片淡淡的莲。匿迹了时间、消弭了时空、纯粹的沙漠、纯粹的月光、纯粹的、内心的你。
沙漠珠峰——必鲁图峰
必鲁图是相对高度最高的沙山，相对高度超过500米，海拔1700余米，比世界第一大沙漠撒哈拉沙漠的最高沙山高出70余米。登上峰顶，环眺四周，可在起伏的沙峦中找到七个形状不一宝石般的湖泊。离它最近的就是沙漠神泉——音德尔图。这是一个盐碱湖，但靠近中间的地方却涌动着一眼淡水泉，传说只有没结婚的姑娘才可以顺利地从泉眼下取回甘甜的淡水。
仰望、攀登，并不很陡的沙坡，也没有很雄伟的模样，让人多少有些怀疑他是不是沙漠最高峰。向导撇撇嘴：这个（沙山）好爬，一个多小时就上去了，你们要真想爬难的，就去试试诺日图西坡。顿了顿才又说：那个（沙山）你们要爬上去了我这趟就不要你们的钱了。
下午两点的太阳毒辣不改，我们的攀登遇到的阻力比想象的还要大，不是来自天气而是来自沙子，刚开始我们经常会在出脚时陷进沙子里，灌满两脚的沙，后来向导慢条斯理地指点我们技巧：要用腰胯带动大腿、小腿，前身尽量向前倾斜呈适度角度，脚尖别挖沙地。半个小时后慢慢好些了，但还是比较消耗体力，我基本上没有休息直到冲顶。视野极其良好，我单膝跪在沙山顶上，膜拜这自然的神奇。掀开墨镜，连绵起伏的沙峦总像是被定格的波澜，那错落着的、晶莹的湛蓝则是这里的生命赖以生存的海子。尽管我站在这里的最高峰，却丝毫没有自豪的感觉，只是再一次地感觉到了人的渺小，让那颗曾有些许自大的心结结实实地坠入大地。
最美的海子——诺日图
巴丹吉林沙漠探险大本营——诺日图。向导说，到巴丹吉林沙漠不来诺日图就好比来中国不去天安门，不登长城。它是巴丹吉林沙漠水位最深（26米），水域面积最大的湖泊。
从从芦苇随风轻摆，或白或黄，不同的颜色有着不同的感受，用芦苇编织的驼圈、茅屋，在时间的流逝里颓败不堪，不时有四脚蛇迅疾地穿过空地，进入草丛，如果是不经意地看到，你甚至会认为那是天空中某个飞翔物投射的倒影。它们爬行的姿势很有趣，小一些的在全速奔跑时会翘起细长的尾巴，一般爬行时尾巴会留下线样的痕迹。而大的无论在什么速度下奔跑都是拖着尾巴的。
粼粼清波在湖光山色里朦胧了思绪和风景，小船静静地划过水面，像一只漂亮的虫子好奇的爬过蓝蓝的镜子。湖边是盐碱地，泛着白白的碱花，更显得那些娉婷的、倜傥的植物是多么不易地生长着。站在苇丛里，听风来浅吟低唱，听风拉着过去的手在心里轻盈翻舞。阳光下，苇花开得那样的简单而热烈，全不因恶劣的自然条件而颓萎，像一个个不知忧愁为何物的孩子。倒映的天蓝更蓝于天！
因心剔透的水清更清于水。我望着它，像望着一面能预示未来的神秘的水晶。
此行结束后，神思许久仍有恍惚，心里留下的自然、纯粹的余味久不能散去。我想，巴丹吉林，此生我定会再次赴约。
行程
第一天:乘火车由西安至甘肃金昌。
第二天:到达金昌。转乘提前联系好的包车至阿拉善右旗，住旗宾馆或其他宾馆。晚饭随意在哪家餐厅，8人50—500元任选，标准房100—200元/天，但节假期间房间特别紧张。建议到达阿拉善右旗后，直接换乘越野车进入巴丹吉林沙漠，到达沙漠探险大本营——诺日图。
注：若选择在过程中徒步两三天，则要另包皮卡或驼队拉装备，你绝对不要想背着几十斤的背包在沙漠上行走。
第三天：沙漠生态景观极致——诺日图。看日出，观母子海。…
起个大早吧，沙漠日出的壮丽相信是你不愿意错过的。诺日图的影、色、光，沙山、林草、动物，随便一个发现都会让你惊喜不已。中午沙浴，下午划船。
无论是骑骆驼、步行、滑沙，对于久居城市的你都不是一个轻松的话题。用你的体力，把你的英雄气概融入沙海，来感受磅礴气势，沙山巅峰所给予的一切会使每一个人陶醉其中。
注：根据体力可以去诺日图沙山看日出，徒步观母子海，也可乘皮伐艇泛舟去诺日图。骑骆驼注意不可有过大的动作，若惊了骆驼就有你好瞧的了。
第四天：早晨乘车或徒步参观1755年的巴丹吉林庙（鼎盛时期60多个喇嘛），还有周围的两个海子，其中就有很美的仙女湖。晚上在这里扎营或住蒙古包。
在沙尘暴起源地之一的巴丹吉林，恶劣的沙漠气候往往很遥远或者只是神奇美丽的沙海中的一个小插曲。在这里，不仅能在建于1755年的寺庙中感受藏传佛教文化，还能研究古陶碎片。你带回去的不但是自信、还有对沙漠文明的新发现、新观点。
第五天:这天可以晚起些，积攒些体力，吃好早餐出发，徒步或者乘车先赶到音德尔图啜饮神泉之水。然后再手脚并用，攀爬沙漠珠峰——必鲁图。然后从东坡飞奔而下，鸣沙轰响，折返回到诺日图。
第六天：诺日图－右旗－金昌返回
早饭后，队员乘车离开巴丹吉林沙漠探险大本营诺日图，途径五六个沙漠海子，沿途拍照，领略3小时沙海泛舟的极地体验，驶出沙漠，在阿拉善右旗用餐后回金昌并换乘火车返回。
装备及注意事项
装备：速干衣裤、防风抓绒外套、秋裤、冲锋衣裤（视季节携带）、大背包（男：60L以上；女：45L以上。）、可装水囊的骑行包（徒步时用的）、手杖（下端的雪帽必带）、雪套（选带，防止鞋里进沙子，但其实沙漠的沙子很细，除非进鞋子里很多，否则就感觉不到）、遮阳帽、墨镜、无缝头巾或丝巾（护脸的）、高腰徒步鞋（底厚点，不然脚会觉得很烫）、炉头、骑罐、餐具、避蚊水、风油精及防暑药品、润唇膏（很重要）、医用凡士林、护肤防晒品、洗漱用品、部分食品。
注意事项：沙漠里的牧民基本都是蒙族人，所以去之前请先了解那里的民俗，尊重民族习惯；最好结伴前往，那样方便包车，不然费用就会比较大；那边气候比较恶劣，经常有五六级的大风，所以无缝头巾或丝巾以及润唇膏一定要带，不然不出一天尼的嘴唇就会干裂，脸上的皮肤也会粗糙发疼；医用凡士林的窍门在于用它涂鼻孔可以防止过于干燥而流鼻血；沙漠徒步一定和队友保持比较近的距离，最好带上向导，在这里迷路是可以要命的事。
独家秘籍：为了能让自己的身体一直保持比较好的状态，避免上火、头疼、嗓子干疼、起痘痘，临行前带些薄荷（最好是薄荷叶）和蜂蜜，到沙漠后就给自己和队友熬薄荷水，熬好待温后加入蜂蜜（甜淡根据自己口味），这蜂蜜薄荷水可以解决你身体因为水土、气候的不适而产生的强烈的反应。这是我想出的办法，并经过我和我队友实践过的。