“今日最高温度38℃，请注意防暑降温。”又是一年的酷暑天，看着体重超标的小家伙，真是有点担心，如何让宝宝既有好胃口，又能体态轻盈地度过这个夏天呢?
　　
　　一天三餐准备ING
　　
　　简单早餐营养均衡
　　推荐：牛奶蛋花+豆沙包
　　原料：鲜牛奶250g，鸡蛋1个，豆沙包1个
　　过程：
　　1、鲜牛奶入锅煮沸：
　　2、打入鸡蛋，加白砂糖，出锅：
　　3、豆沙包蒸熟。
　　营养：富含蛋白质，粗纤维，利于肠胃消化。
　　


　　
　　丰富中餐清凉有加
　　推荐：虾皮紫菜汤+双菇黄瓜丝+鱼松+米饭
　　主要原料：虾皮紫菜少许：
　　黄瓜150g，香菇100g，金针菇100克：鱼肉100克。
　　过程：
　　1、水煮开，放入紫菜和虾皮，加少许盐即可；
　　2、黄瓜、双菇切丝，加少许油同炒，加盐、味精即可：
　　3、鱼肉切丁，加油、盐、料酒、糖拌匀，上锅蒸熟即可。
　　营养：整套午餐富含蛋白质、维生素等营养，减少脂肪吸收，清淡可口，有助消化。
　　
　　清淡晚餐身心舒畅
　　推荐：苹果色拉+香醋双耳+盐水虾+米饭
　　主要原料：苹果、香蕉各一个，低糖色拉酱；黑白木耳适量；明虾100克。
　　过程：
　　1、苹果、香蕉切粒，加入色拉酱拌匀即可：
　　2、将黑白木耳用热水焯熟，加入葱、盐、香油、醋晾凉：
　　3、将虾放入锅中，加入姜片、葱，煮变色捞出即可。营养：简洁的晚餐富含蛋白质等营养，同时有除尘排毒的功效。