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1.学会了套路,不再请老师指导,独自练习,可以达到身体健康吗?
2.学会了套路,不再请老师指导,独自练习,可以练出太极功夫吗?
3.学会了套路,不再请老师指导,独自练习,可以实现天人合一吗?
4.学会了套路,不再请老师指导,独自练习多年,可以教学授徒吗?
5.学会了天下所有的太极拳套路,不再请老师指导,独自去博采众长,可以成为高手高手高高手吗?
以上的问题,是非常大众化的问题,几乎所有的太极拳爱好者都曾有过类似想法。笔者在20多年的学习提高和教学授课中,就经常碰到有人问起这些问题。其实,在学拳初期,我自己的脑海中也曾经闪现过这些问题。下面就谈谈自己对这五个问题的认识和理解,希望能够帮助广大太极拳爱好者寻找到最理想的答案。
当代著名青年武术家张东武老师,在几年前写过一篇《陈氏太极拳的系统化训练》论文,其中非常详细地解析了太极拳修炼的步骤。有关体育运动方面的教科书认为,人们要想把一个动作掌握到得心应手,需要经历以下4个阶段:①泛化阶段;②稳定阶段;③固定阶段;④自动化阶段。《陈氏太极拳的系统化训练》的论文表明,完全真正地掌握一个太极拳动作,则需要细致地经过6个阶段,这就是①学架子、②正架子、③捏架子、④顺架子、⑤拆架子、⑥定架子。只有通过这6个阶段的训练,才能较系统地掌握正宗的陈氏太极拳,也才能在理论和实践上,对太极拳这门体育运动有个初步大概的认识。然而,若想要继续深入提高的话,还必须了解人体结构和经络穴位等等,并通过循序渐进的科学训练,不断地充实壮大自己的内气,只有这样才能达到武术功力的提升。
笔者对上面5个问题的回答如下。
1.在学架子、正架子阶段,每天坚持练拳10遍,两个月即可将套路练熟;三四个月后,随着练拳的质量提高,练者已有内气活动的感觉。当身体稍微有些松筋拔骨时,就可以收获一点点的健康效果了,也能够治愈一些常见的小毛病。然而此时身体状况还是难以彻底改观,原因就在于动作还不够放松、柔和,全身的僵劲、拙力也没有去掉,做动作时会犯立身不正、横气填胸、挑肩架肘、弯腰撅臀等等毛病。再者,太极拳以传统的太极文化为根本,融入了易经阴阳学、导引吐纳学、中医经络学等等,通过拳术的方式巧妙地表现中华民族悠久的太极文化,它可以让习练者逐步达到内外双修、身心并练、武中寓文的人生至尊境界。所以说,健身的作用相对于太极拳的整体功效和古老悠久的太极文化来说,只是九牛一毛、沧海一粟而已。因此,若想提高自己的太极拳修炼层次,还必须完成捏架子、顺架子的过程。
2.在经过了学架子、正架子、捏架子、顺架子之后,身体健康状况有了较大的改观,而此时的遗憾是,自己对太极拳的动作还处于“知其然而不知其所以然”的阶段,拳架也存在断劲不圆的缺点。此时修炼者就想去了解每个动作的意图,想明白每个拳势的攻防含义和它在不同情况下的变化,想知道每个用法的破解。这个时候,只有通过拆架子、定架子的阶段,还包括进行太极推手和太极散手的训练,才能使自己对太极拳有一个更深一层的了解,才能从技击角度去分析太极拳的实用价值,从而明了太极拳的真正内涵,练就一身太极功夫。
3.学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子,如果其中有一个阶段脱节,就有可能使修炼者误入歧途,最终很有可能导致文不成武不就。在这6个阶段中,每个阶段都需要老师的反复调教。套路的规范是为了达到动作、呼吸和意念的协调配合,老师为了便于我们记忆,每天只能规范一个动作,即便如此大多数人还是会忽略一些精要的地方。而如果每天规范的动作超过了两个的话,有不少人就只能是囫囵吞枣了。在一个套路规范结束后,自己要去细心地揣摩体会两三个月,接下来又需要再请老师来一次规范。只有如此反复地精益求精,才能练成真功夫。而如果独自练习的时间超过半年,不正确的动作就很有可能已经定型,那么就会给以后的纠正、规范带来难度。所以这6个阶段的训练一旦脱节的话,修炼者根本不可能达到最佳的健身效果,也根本无法了解太极拳的真谛,更无法达到天人合一的佳境。
4.如果用自己都还没有完全掌握的技术去教学授徒,那无疑就等于是误人子弟。所以说自己哪怕是独自练习了大半辈子,若没有接受严格的言传身授和师徒传承,是没有资格去指导初学者的。
5.如果自己都不能正确判断孰对孰错与好坏优劣,又怎能去伪存真、辨别选择众家之长呢?若是在这种基础上去博采众长,则往往会像挑东西挑花了眼一样,也许人生就在这种徘徊彷徨中被慢慢地消耗掉了,到头来很可能在太极的岔道上越走越远,而至终难觅太极奥妙的踪迹。张东武老师常说,学习所有的东西都是“知道容易做到难”,更不要说想做得好、做得精了。把“心知、身知、神知”与太极拳结合起来,那就是“心明、体明、神明”。学习太极拳是一项终身运动,是需要爱好者不断相互交流、学习、提高的,少走弯路和不出偏差只有一个捷径和办法,那就是请老师指导指导再指导。
因此,对开篇的5个问题,笔者的回答是:不可以。太极拳爱好者要牢记这5个不可以,并且要不断地反躬自省。唯有如此才有可能达到太极拳术的最高境界,也才有可能掌握古老而悠久的太极文化的精髓。
2.学会了套路,不再请老师指导,独自练习,可以练出太极功夫吗?
3.学会了套路,不再请老师指导,独自练习,可以实现天人合一吗?
4.学会了套路,不再请老师指导,独自练习多年,可以教学授徒吗?
5.学会了天下所有的太极拳套路,不再请老师指导,独自去博采众长,可以成为高手高手高高手吗?
以上的问题,是非常大众化的问题,几乎所有的太极拳爱好者都曾有过类似想法。笔者在20多年的学习提高和教学授课中,就经常碰到有人问起这些问题。其实,在学拳初期,我自己的脑海中也曾经闪现过这些问题。下面就谈谈自己对这五个问题的认识和理解,希望能够帮助广大太极拳爱好者寻找到最理想的答案。
当代著名青年武术家张东武老师,在几年前写过一篇《陈氏太极拳的系统化训练》论文,其中非常详细地解析了太极拳修炼的步骤。有关体育运动方面的教科书认为,人们要想把一个动作掌握到得心应手,需要经历以下4个阶段:①泛化阶段;②稳定阶段;③固定阶段;④自动化阶段。《陈氏太极拳的系统化训练》的论文表明,完全真正地掌握一个太极拳动作,则需要细致地经过6个阶段,这就是①学架子、②正架子、③捏架子、④顺架子、⑤拆架子、⑥定架子。只有通过这6个阶段的训练,才能较系统地掌握正宗的陈氏太极拳,也才能在理论和实践上,对太极拳这门体育运动有个初步大概的认识。然而,若想要继续深入提高的话,还必须了解人体结构和经络穴位等等,并通过循序渐进的科学训练,不断地充实壮大自己的内气,只有这样才能达到武术功力的提升。
笔者对上面5个问题的回答如下。
1.在学架子、正架子阶段,每天坚持练拳10遍,两个月即可将套路练熟;三四个月后,随着练拳的质量提高,练者已有内气活动的感觉。当身体稍微有些松筋拔骨时,就可以收获一点点的健康效果了,也能够治愈一些常见的小毛病。然而此时身体状况还是难以彻底改观,原因就在于动作还不够放松、柔和,全身的僵劲、拙力也没有去掉,做动作时会犯立身不正、横气填胸、挑肩架肘、弯腰撅臀等等毛病。再者,太极拳以传统的太极文化为根本,融入了易经阴阳学、导引吐纳学、中医经络学等等,通过拳术的方式巧妙地表现中华民族悠久的太极文化,它可以让习练者逐步达到内外双修、身心并练、武中寓文的人生至尊境界。所以说,健身的作用相对于太极拳的整体功效和古老悠久的太极文化来说,只是九牛一毛、沧海一粟而已。因此,若想提高自己的太极拳修炼层次,还必须完成捏架子、顺架子的过程。
2.在经过了学架子、正架子、捏架子、顺架子之后,身体健康状况有了较大的改观,而此时的遗憾是,自己对太极拳的动作还处于“知其然而不知其所以然”的阶段,拳架也存在断劲不圆的缺点。此时修炼者就想去了解每个动作的意图,想明白每个拳势的攻防含义和它在不同情况下的变化,想知道每个用法的破解。这个时候,只有通过拆架子、定架子的阶段,还包括进行太极推手和太极散手的训练,才能使自己对太极拳有一个更深一层的了解,才能从技击角度去分析太极拳的实用价值,从而明了太极拳的真正内涵,练就一身太极功夫。
3.学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子,如果其中有一个阶段脱节,就有可能使修炼者误入歧途,最终很有可能导致文不成武不就。在这6个阶段中,每个阶段都需要老师的反复调教。套路的规范是为了达到动作、呼吸和意念的协调配合,老师为了便于我们记忆,每天只能规范一个动作,即便如此大多数人还是会忽略一些精要的地方。而如果每天规范的动作超过了两个的话,有不少人就只能是囫囵吞枣了。在一个套路规范结束后,自己要去细心地揣摩体会两三个月,接下来又需要再请老师来一次规范。只有如此反复地精益求精,才能练成真功夫。而如果独自练习的时间超过半年,不正确的动作就很有可能已经定型,那么就会给以后的纠正、规范带来难度。所以这6个阶段的训练一旦脱节的话,修炼者根本不可能达到最佳的健身效果,也根本无法了解太极拳的真谛,更无法达到天人合一的佳境。
4.如果用自己都还没有完全掌握的技术去教学授徒,那无疑就等于是误人子弟。所以说自己哪怕是独自练习了大半辈子,若没有接受严格的言传身授和师徒传承,是没有资格去指导初学者的。
5.如果自己都不能正确判断孰对孰错与好坏优劣,又怎能去伪存真、辨别选择众家之长呢?若是在这种基础上去博采众长,则往往会像挑东西挑花了眼一样,也许人生就在这种徘徊彷徨中被慢慢地消耗掉了,到头来很可能在太极的岔道上越走越远,而至终难觅太极奥妙的踪迹。张东武老师常说,学习所有的东西都是“知道容易做到难”,更不要说想做得好、做得精了。把“心知、身知、神知”与太极拳结合起来,那就是“心明、体明、神明”。学习太极拳是一项终身运动,是需要爱好者不断相互交流、学习、提高的,少走弯路和不出偏差只有一个捷径和办法,那就是请老师指导指导再指导。
因此,对开篇的5个问题,笔者的回答是:不可以。太极拳爱好者要牢记这5个不可以,并且要不断地反躬自省。唯有如此才有可能达到太极拳术的最高境界,也才有可能掌握古老而悠久的太极文化的精髓。