近日，《柳叶刀》发表了中国近30年疾病负担的重磅报告。研究表明，慢性疾病已经成为中国人过早死亡的主要原因，其中，中风是头号杀手。根据2019年末《新英格兰医学杂志》发表的全球卒中风险研究，中国人群的中风终生风险全球最高，相当于每5个中国人中，就有2个人在25岁后的一生中会发生中风。
　　中风又称脑卒中，通常被认为是一种老年病，然而，流行病学调查数据显示，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主。中美联合研究发现，中国中风患者平均年龄为65岁，比美国患者年轻7岁。
　　中风的危险因素包括：高血压、糖尿病、心脏病等疾病因素，饮食、吸烟、喝酒、运动等行为因素，空气污染等环境因素。年轻人长期熬夜，易血压飙升，工作繁忙，缺少运动，经常应酬，饭店或外卖的菜大多高油、高盐、高糖，席间免不了喝酒等，这些都可能导致中风年轻化。
　　中风期间患者每小时有近1.2亿个脑细胞死亡，在没有治疗的情况下，大脑每小时老化3.6岁。中国卒中学会发布的数据表明，我国每年新发中风病例330万人，每年脑血管病死亡154万人，存活者中80%左右都留有不同程度的功能障碍。
　　及时识别中风对救治工作至关重要，医学界推荐“120”识别法：“1”是指看到1张不对称的脸;“2”是指查看2只手臂是否单侧无力;“0”是指聆（0）听患者讲话是否清晰。通过这3步，基本可以判断一个人是否发生中风。另外，如果出现以下症状，也可能预示中风找上门：突然单眼或双眼视物困难;头痛、恶心、呕吐甚至神志不清;动作不协调或没有先兆突然跌倒;说不出话或听不懂话，不理解也写不出以前会读、会写的字句。
　　中风虽然常常打得人们措手不及，但它是一种急性发作的慢性病，可防可治。发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，九成中风由危险因素所致：如果控制好血压，可减少48%的中风;如果增加体力活动，会减少36%的中风;如果饮食健康，结构合理，将有19%的中风可预防;如果戒烟，12%的中风就会减少;如果房颤等控制好，可防9%的中风;如果糖尿病控制好，4%的中风可减少;限制饮酒，可减少6%的中风;学会释放压力，也可防6%的中风;控好血脂，会减少27%的中风。
　　其中，高血压、缺乏体力活动是最重要的可控制因素。生活中，坚持做好几件小事，就能有效降低中风风险。管住嘴：少吃油多、盐多、糖多的饭菜，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的。适量多吃鱼类、蛋类，减少反式脂肪酸摄入。迈开腿：缺乏体力活动是中青年中风的重要原因，不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯。坚决戒烟戒酒：血管内有一层薄薄的保护膜，吸烟会造成保护膜损伤，导致血管壁堆积废物而被堵，容易破裂、出血。生活中最好堅决戒烟并远离二手烟。管理好情绪：只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好的保护，降低疾病发生率。房颤及时治：房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，一定要坚持每天服用抗凝血药，不可随意停药。
　　（孔青青/文，摘自《生活与健康》）