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摘要：培养学生形成良好的自主性锻炼，首先要将学生从锻炼的被动性向主动性转化，让学生从“要我锻炼”到“我想要锻炼”，便可达到自主锻炼的目的。为达此目的，可以从端正学生体育锻炼态度、提高体育锻炼意识、科学的锻炼方法和习惯，以及从兴趣上来巩固其自主性锻炼。
关键词：中学生；自主性；锻炼
中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）07-0242-02
在实践教学中，体育教师既要培养学生的自觉性，又要协助学生拟定符合自己个性特征的锻炼市场化，并要求学生按计划、方法、内容和运动量，以及自己的时间去合理地锻炼。教师还要让学生从日常的小锻炼开始，并做到锻炼的自我评价和控制，便可提高学生锻炼的积极性和自觉性，从而形成较好的自我性锻炼的习惯。在实际教学中，一些教师，甚至家长对学生参加体育锻炼并不关心，认为体育锻炼要花费时间，会影响学生的学习成绩。这样一来，学生自然就对体育锻炼不够重视，产生消极情绪，这严重抑制了学生参与体育锻炼的积极性。对这种情况，教师在课堂教学中，除了进行技术教学外，还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用，使学生从思想上转变观念，了解体育锻炼的必要性和对人的影响，充分激励学生的学习动机，调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。在进行体育教学过程中，为了让学生掌握科学的体育锻炼方法，逐步提高学生的自我锻炼能力，激发学生体育锻炼的兴趣和爱好，并形成终身体育锻炼的意识，于是我们在这方面作了些思考。
一、端正学生体育锻炼态度，提高学生体育锻炼意识
体育教学的目的是锻炼学生身体和改善学生健康状况，促进学生身体机能，身体素质和基本活动能力的全面发展。使他们掌握体育、卫生保健基础知识，学会体育运动的手段、方法。丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育乐趣，培养终生参加体育锻炼习惯的需要，是向学生进行思想品德教育，教育学生热爱中国共产党，热爱社会主义祖国；培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶冶学生美的情操，培养文明行为，它是作为学校的德育、智育、体育以及爱国主义教育等几个方面，全面发展教育组成部分之一的学校体育的重要工作环节。于是，在实践教学中，如果学生的锻炼态度不够认真，锻炼的兴趣不浓，锻炼的效果也就不会理想的。所以，端正学生的自主锻炼习惯和态度是学生形成自主锻炼的基础。另外，从学生锻炼的价值意义上来看，也要让学生认识到自主锻炼的重要性。
二、教学中要让学生掌握合理的锻炼方法
在日常的体育课上我们也经常见到学生不科学的锻炼方法，如不认真对待准备活动，没有充分活动开各关节就进行剧烈运动，运动结束后就坐下或躺倒在草地上，上完体育课就大量喝果汁和可乐，这种现象平时在学生中还有很多，作为体育老师应当有责任去指导学生，采用合理、科学的方法进行体育锻炼，这也是我们学校体育工作的一部分。我们可以通过体育室内课的形式，采用多种教学手段进行指导教育，让学生明白其中的道理，自觉地养成科学的锻炼意识。教会学生掌握科学锻炼身体的方法，让学生意识到，并不是只要是日常生活中的一些运动就能锻炼我们的身体，当然也不是所有体育课的活动就能增强身体素质。关键的问题是要用科学的方法合理地锻炼，并懂得一些锻炼的方式，才能达到好的锻炼效果。所以，在平时的体育教学中，也要把体育锻炼的一些必要的原理和方法教给学生，也应让学生充分认识自己的身体结构和各部分组成，从而有规律地去锻炼身体。还要让学生明白一些合理的锻炼形式，以及懂得必要的体育锻炼方面的理论知识，做到锻炼的明确性。还有，不同阶段的学生要根据自己的不同年龄和身体特征，选择一些适合自己的锻炼项目和方法。
三、培养学生日常自已锻炼的习惯的
学生日常自主体育锻炼习惯是指练习者通过多次主动的并在科学锻炼方法与合理锻炼原理的指导下，根据自身兴趣爱好和个性特点，在体育教师合理的建议下，积极调整自己的锻炼行为和方法，并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方式。它能有效地培养和促进学生身心健康发展和愉悦情感，是个人生活中不可缺少的稳定的行为定势和模式。另外，学生日常锻炼习惯的培养，也是学生意志力和毅力的结果，只要经过老师对学生的反复、严格的要求和反复的训练，就能形成好的习惯。不过，我们教师培养学生养成良好的锻炼习惯，要从学生的年龄、心理特点、教学内容等方面出发。并要制定合理的、科学的、切实可行的计划或方案，做到锻炼有目的，训练有方案。从而让学生准确掌握训练动作的一些要领和练习程序，从简单到复杂，由单一的训练到系统的练习反复进行，并需要老师时时督导，做到持之以恒，时间久了，学生便形成了科学的良好的锻炼习惯。
四、通过各种趣味体育锻炼来巩固其自主锻炼的长期性
引导学生参加各种趣味性的体育活动，培养其养成良好的体育自主锻炼习惯。要让学生根据现有的体育设施，利用早晚或周末休息的时间，开设一些适合我们学生的身心发展的有趣味性的体育活动，并引导更多的学生参加到这种活动中来，让他们慢慢养成锻炼的兴趣。当然，每一次的活动安排都应该是有计划地进行了，每次每个学生的运动量也区别对待，运动的强度和时间也要适合学生的个性特征。还要培养学生在活动锻炼中相互学习、相互帮助、共同提高。我们教学的目的是让所有的学生都参与到我们的教学中来，让其在宽松、愉快和谐、友好的环境中去感受合格锻炼的心灵满足感，这样也加强学生间的互相交流，从而促进学生间的友谊，也加深参加体育锻炼的感情。我们在实践教学中，要努力激发学生参与到体育活动中来，最终形成一种强烈的体育运动欲望，便在这种欲望中养成良好的体育锻炼习惯，从而提高自身的身体素质和达到心理的健康发展。
总之，中学体育教学是整个学校教育的重要组成部分，体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技能和技巧，而且还能发展智力、陶冶情操、锻炼意志，培养集体主义精神，增强组织性、纪律性，我们体育教师想方设法来促进学生良好的自主锻炼习惯的形成，应该说是义不容辞的。
关键词：中学生；自主性；锻炼
中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）07-0242-02
在实践教学中，体育教师既要培养学生的自觉性，又要协助学生拟定符合自己个性特征的锻炼市场化，并要求学生按计划、方法、内容和运动量，以及自己的时间去合理地锻炼。教师还要让学生从日常的小锻炼开始，并做到锻炼的自我评价和控制，便可提高学生锻炼的积极性和自觉性，从而形成较好的自我性锻炼的习惯。在实际教学中，一些教师，甚至家长对学生参加体育锻炼并不关心，认为体育锻炼要花费时间，会影响学生的学习成绩。这样一来，学生自然就对体育锻炼不够重视，产生消极情绪，这严重抑制了学生参与体育锻炼的积极性。对这种情况，教师在课堂教学中，除了进行技术教学外，还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用，使学生从思想上转变观念，了解体育锻炼的必要性和对人的影响，充分激励学生的学习动机，调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。在进行体育教学过程中，为了让学生掌握科学的体育锻炼方法，逐步提高学生的自我锻炼能力，激发学生体育锻炼的兴趣和爱好，并形成终身体育锻炼的意识，于是我们在这方面作了些思考。
一、端正学生体育锻炼态度，提高学生体育锻炼意识
体育教学的目的是锻炼学生身体和改善学生健康状况，促进学生身体机能，身体素质和基本活动能力的全面发展。使他们掌握体育、卫生保健基础知识，学会体育运动的手段、方法。丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育乐趣，培养终生参加体育锻炼习惯的需要，是向学生进行思想品德教育，教育学生热爱中国共产党，热爱社会主义祖国；培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶冶学生美的情操，培养文明行为，它是作为学校的德育、智育、体育以及爱国主义教育等几个方面，全面发展教育组成部分之一的学校体育的重要工作环节。于是，在实践教学中，如果学生的锻炼态度不够认真，锻炼的兴趣不浓，锻炼的效果也就不会理想的。所以，端正学生的自主锻炼习惯和态度是学生形成自主锻炼的基础。另外，从学生锻炼的价值意义上来看，也要让学生认识到自主锻炼的重要性。
二、教学中要让学生掌握合理的锻炼方法
在日常的体育课上我们也经常见到学生不科学的锻炼方法，如不认真对待准备活动，没有充分活动开各关节就进行剧烈运动，运动结束后就坐下或躺倒在草地上，上完体育课就大量喝果汁和可乐，这种现象平时在学生中还有很多，作为体育老师应当有责任去指导学生，采用合理、科学的方法进行体育锻炼，这也是我们学校体育工作的一部分。我们可以通过体育室内课的形式，采用多种教学手段进行指导教育，让学生明白其中的道理，自觉地养成科学的锻炼意识。教会学生掌握科学锻炼身体的方法，让学生意识到，并不是只要是日常生活中的一些运动就能锻炼我们的身体，当然也不是所有体育课的活动就能增强身体素质。关键的问题是要用科学的方法合理地锻炼，并懂得一些锻炼的方式，才能达到好的锻炼效果。所以，在平时的体育教学中，也要把体育锻炼的一些必要的原理和方法教给学生，也应让学生充分认识自己的身体结构和各部分组成，从而有规律地去锻炼身体。还要让学生明白一些合理的锻炼形式，以及懂得必要的体育锻炼方面的理论知识，做到锻炼的明确性。还有，不同阶段的学生要根据自己的不同年龄和身体特征，选择一些适合自己的锻炼项目和方法。
三、培养学生日常自已锻炼的习惯的
学生日常自主体育锻炼习惯是指练习者通过多次主动的并在科学锻炼方法与合理锻炼原理的指导下，根据自身兴趣爱好和个性特点，在体育教师合理的建议下，积极调整自己的锻炼行为和方法，并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方式。它能有效地培养和促进学生身心健康发展和愉悦情感，是个人生活中不可缺少的稳定的行为定势和模式。另外，学生日常锻炼习惯的培养，也是学生意志力和毅力的结果，只要经过老师对学生的反复、严格的要求和反复的训练，就能形成好的习惯。不过，我们教师培养学生养成良好的锻炼习惯，要从学生的年龄、心理特点、教学内容等方面出发。并要制定合理的、科学的、切实可行的计划或方案，做到锻炼有目的，训练有方案。从而让学生准确掌握训练动作的一些要领和练习程序，从简单到复杂，由单一的训练到系统的练习反复进行，并需要老师时时督导，做到持之以恒，时间久了，学生便形成了科学的良好的锻炼习惯。
四、通过各种趣味体育锻炼来巩固其自主锻炼的长期性
引导学生参加各种趣味性的体育活动，培养其养成良好的体育自主锻炼习惯。要让学生根据现有的体育设施，利用早晚或周末休息的时间，开设一些适合我们学生的身心发展的有趣味性的体育活动，并引导更多的学生参加到这种活动中来，让他们慢慢养成锻炼的兴趣。当然，每一次的活动安排都应该是有计划地进行了，每次每个学生的运动量也区别对待，运动的强度和时间也要适合学生的个性特征。还要培养学生在活动锻炼中相互学习、相互帮助、共同提高。我们教学的目的是让所有的学生都参与到我们的教学中来，让其在宽松、愉快和谐、友好的环境中去感受合格锻炼的心灵满足感，这样也加强学生间的互相交流，从而促进学生间的友谊，也加深参加体育锻炼的感情。我们在实践教学中，要努力激发学生参与到体育活动中来，最终形成一种强烈的体育运动欲望，便在这种欲望中养成良好的体育锻炼习惯，从而提高自身的身体素质和达到心理的健康发展。
总之，中学体育教学是整个学校教育的重要组成部分，体育活动不仅能使学生增强体质，提高运动技能和技巧，而且还能发展智力、陶冶情操、锻炼意志，培养集体主义精神，增强组织性、纪律性，我们体育教师想方设法来促进学生良好的自主锻炼习惯的形成，应该说是义不容辞的。