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DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.026
摘 要：“核心”顾名思义就是指人体的中间环节，那么核心力量就是指核心肌肉群所表现出来的，担负着稳定重心、传导力量等作用的力量，它是整体发力的主要环节，对上肢下肢的活动、以及用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心力量，对运动技能的完成有着积极的作用。铅球运动是一项以身体自下而上有节奏的发力为主导的运动，通过不断的运用和研究发现，核心力量训练对铅球成绩的提高有显著作用。本论文主要是通过对金华地区十二所中学里在铅球教学中核心力量训练的运用状况进行现状调查，来分析核心力量训练方法在铅球教学中的普及程度，以此来引起体育教师对核心力量训练的重视，使核心力量训练得到普及，从而丰富铅球教学方法，提起铅球教学成绩。
关键词：核心力量 铅球 普及状况
中图分类号：G824.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）05（b）-0026-02
1 研究对象
这次调查选取金华市及其所辖市县的具有培养体育特长生的高中的体育教师作为调查对象，分别是来自金华第一中学、浙江师范大学附属中学（金华二中）、浙江省汤溪中学、艾青中学、兰溪市第一中学、东阳中学、义乌中学、义乌市第二中学、永康市第一中学、武义第一中学、浦江中学、磐安中学十二所中学中的56名体育教师。
2 研究方法
2.1 访谈法
通过与在田径教学特别是铅球教学方面有着丰富经验的体育老师、教练进行访谈。对教练员或体育教师进行核心力量训练训练方式的了解程度，及他们对核心力量对铅球成绩的作用的影响的了解，核心力量训练方式运用状况的交流，对得到的数据进行分析总结，便于论文中结果的论证。
2.2 问卷调查法
该文主要釆用的是问卷调查法，并用访谈法对调查结果予以补充和完善。确定学校名单后再次确定教师名单，逐个走访体育教师56人次，观摩铅球教学。
3 核心力量训练对铅球成绩影响的表现
该文采用文献分析法，在查阅大量文献资料的基础上，对核心力量训练与铅球运动的关心的相关文献进行了详细的梳理与研究，基于现有的学术研究成果以及对大量的运动员个例的分析研究得到的数据，通过对2000—2015年间6大数据库中关于核心力量训练对铅球成绩的影响的综合研究，经过分析得出核心力量练习对铅球运动有以下影响。
3.1 影响铅球投掷动作的稳定性
很多运动员由于先天的身体结构特征或者后来的训练的方法的原因，造成身体的发力肌肉群发育不均衡，造成维持铅球发力原动肌和拮抗肌不能很好的起到发力和稳定身体的作用，稳定性差就会影响铅球的出手角度和速度。核心肌群的小肌肉群结构纵横分布广泛，纵向肌肉可以是爆发力的一部分，横向肌肉可以维持机体传递的稳定及重心的起伏，通过核心力量训练后，可以发展机体相应部位深处的小肌肉群，从而提高机体在发力过程中的稳定性。
3.2 核心力量训练可以提高身体基本素质
铅球在投掷过程中，力量的大小、动作的连贯性及力量的传递效率等都对铅球运动轨迹有着非常大的影响。核心力量训练对促进铅球运动中力量的传递有很好的作用。核心力量训练还可以产生力量与其他肌肉力量共同作用，从下肢经过腰腹部再到躯干，最后到上肢形成有序的力量传导链。
核心力量训练应与铅球专项训练相结合，共同为提高铅球成绩发挥作用。通过研究核心力量训练对铅球成绩的关系，发现核心力量训练对铅球运动成绩是有积极的促进作用。经过几十年的发展和相关方面的研究综述，表明核心力量对我们运动的基本素质都有积极的影响，在以后的运动员力量训练中核心力量训练一定会大放异彩。
4 金华市十二所高中核心力量训练在铅球训练中的应用状况
调查问卷是针对该核心力量训练在铅球教学中的普及状况系来设计的，调査问卷分为单选题、多选题以及问答题，涵盖了个人基本信息、对核心力量训练的认识，看法，在实际教学中的运用情况。
在有铅球教学经历的体育教师中，都听说过核心力量训练这种方法，听说过人所占的比例的是100%，并且在调查的所有教师里面主动或被动学习过核心力量训练训练方法的占90%，这就表明在以前的经历中都或多或少的主动或者被动学习过核心力量训练这种训练方法。同时虽然大部分体育教师听说过核心力量训练但是掌握核心力量训练至少3种方法的人不是很多，只占67%，这就说明大部分体育教师还是不太重视核心力量训练这种训练方法。另外，调查结果显示，大部分被调查者不认为核心力量训练这种训练方法会对铅球教学起到积极的作用；因此，认为有必要将这种方法加入到日常的铅球教学中的体育教师只42%。真正把核心力量训练这种训练方法应用到以往的教学中的体育教师更是只占38%。
5 结果与分析
我国运动员在最近几年的奥运会上取得了傲人的成绩，在让他们总结经验时，差不多所有的运动队伍都不约而同地提到核心力量训练的重要性，也正因为核心力量的重要性，国家体育总局曾指派一批体能训练方面的专家，要求他们围绕核心力量训练以最快的速度写出一部更具有指导意义且属于中国的体育著作。
调查结果表明，尽管核心力量对我们运动的基本素质有促进作用，在以后的力量训练中核心力量训练一定会有自己的一席之地。并且核心力量训练这种训练方法被广大教练员、运动员、学者所认识和接受。但是在中学体育教师队伍中的铅球教师中，对核心力量训练这种训练方法还是不够重视，对核心力量训练的认识还是不够，另外，主动学习核心力量训练的动力也不够，真正将核心力量训练应用到实际教学的体育教师更是少。另外通过与被调查者交流发现，导致核心力量训练在中学铅球教学中应用率偏低的原因除了体育教师没有认识到核心力量训练这种训练方法的重要性外，大部分铅球教师缺乏尝试新鲜鲜教学方法的勇气，缺乏创新精神也是一个重要的原因。大部分铅球教师的铅球教学经验都是一代代传承下来的，在实际教学中对原有的教学经验操作起来得心用手，面对体育特长生的教学任务没有时间给他们尝试新的教学方法的机会。
6 建议
6.1 体育教师要主动学习体育新知识不断充实自己，完善自己
在平常的训练教学中，体育教师对于铅球教学方法要大胆的尝试，授课手法要多变，在创新中总结提高。
6.2 学校为体育教师订阅体育刊物，定期开展专题讲座
学校可以通过通过体育刊物的订阅，为体育教师提供最新的体育前沿的咨询信息，让更多的中学体育教师关注到最新的体育训练方法的发展。还要通过定期的开展专题讲座等方式使更多的体育教师能了解核心力量训练等前沿训练方法，促进其进一步学习掌握，更要通过素质培养和职业培训从而提高体育教师自身素质。
6.3 以市为单位，学校之间定期开展体育教师的经验交流会议
学校为体育教师搭建一个体育教师想回沟通交流的平台，通过同行之间的交流会议，体育教师可以取长补短，互相借鉴，少走弯路，共同提高。
参考文献
[1] 陈小平.核心稳定力量训练[J].体育科学，2007，27（9）：35.
[2] 陈小平.力量训练的发展动向与趋势[J].体育科学，2004，24（9）：36-40.
[3] 李文霞.投掷运动员“核心力量”的训练手段与方法[J].湖南农业大学学报，2008（5）：128-129.
[4] 冯建军，袁建国.核心稳定性与核心力量研究述评[J].体育学报，2009，16（11）：59-61.
[5] 刘海军.体能主导类投掷项目快速力量训练的探讨[J].通化师范学院学报，2006，27（4）：101-102.
[6] 闫军海.论一般力量与核心力量训练及关系[D].武汉：华中师范大学，2011.
[7] 王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007（8）：1119-1121.
摘 要：“核心”顾名思义就是指人体的中间环节，那么核心力量就是指核心肌肉群所表现出来的，担负着稳定重心、传导力量等作用的力量，它是整体发力的主要环节，对上肢下肢的活动、以及用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心力量，对运动技能的完成有着积极的作用。铅球运动是一项以身体自下而上有节奏的发力为主导的运动，通过不断的运用和研究发现，核心力量训练对铅球成绩的提高有显著作用。本论文主要是通过对金华地区十二所中学里在铅球教学中核心力量训练的运用状况进行现状调查，来分析核心力量训练方法在铅球教学中的普及程度，以此来引起体育教师对核心力量训练的重视，使核心力量训练得到普及，从而丰富铅球教学方法，提起铅球教学成绩。
关键词：核心力量 铅球 普及状况
中图分类号：G824.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）05（b）-0026-02
1 研究对象
这次调查选取金华市及其所辖市县的具有培养体育特长生的高中的体育教师作为调查对象，分别是来自金华第一中学、浙江师范大学附属中学（金华二中）、浙江省汤溪中学、艾青中学、兰溪市第一中学、东阳中学、义乌中学、义乌市第二中学、永康市第一中学、武义第一中学、浦江中学、磐安中学十二所中学中的56名体育教师。
2 研究方法
2.1 访谈法
通过与在田径教学特别是铅球教学方面有着丰富经验的体育老师、教练进行访谈。对教练员或体育教师进行核心力量训练训练方式的了解程度，及他们对核心力量对铅球成绩的作用的影响的了解，核心力量训练方式运用状况的交流，对得到的数据进行分析总结，便于论文中结果的论证。
2.2 问卷调查法
该文主要釆用的是问卷调查法，并用访谈法对调查结果予以补充和完善。确定学校名单后再次确定教师名单，逐个走访体育教师56人次，观摩铅球教学。
3 核心力量训练对铅球成绩影响的表现
该文采用文献分析法，在查阅大量文献资料的基础上，对核心力量训练与铅球运动的关心的相关文献进行了详细的梳理与研究，基于现有的学术研究成果以及对大量的运动员个例的分析研究得到的数据，通过对2000—2015年间6大数据库中关于核心力量训练对铅球成绩的影响的综合研究，经过分析得出核心力量练习对铅球运动有以下影响。
3.1 影响铅球投掷动作的稳定性
很多运动员由于先天的身体结构特征或者后来的训练的方法的原因，造成身体的发力肌肉群发育不均衡，造成维持铅球发力原动肌和拮抗肌不能很好的起到发力和稳定身体的作用，稳定性差就会影响铅球的出手角度和速度。核心肌群的小肌肉群结构纵横分布广泛，纵向肌肉可以是爆发力的一部分，横向肌肉可以维持机体传递的稳定及重心的起伏，通过核心力量训练后，可以发展机体相应部位深处的小肌肉群，从而提高机体在发力过程中的稳定性。
3.2 核心力量训练可以提高身体基本素质
铅球在投掷过程中，力量的大小、动作的连贯性及力量的传递效率等都对铅球运动轨迹有着非常大的影响。核心力量训练对促进铅球运动中力量的传递有很好的作用。核心力量训练还可以产生力量与其他肌肉力量共同作用，从下肢经过腰腹部再到躯干，最后到上肢形成有序的力量传导链。
核心力量训练应与铅球专项训练相结合，共同为提高铅球成绩发挥作用。通过研究核心力量训练对铅球成绩的关系，发现核心力量训练对铅球运动成绩是有积极的促进作用。经过几十年的发展和相关方面的研究综述，表明核心力量对我们运动的基本素质都有积极的影响，在以后的运动员力量训练中核心力量训练一定会大放异彩。
4 金华市十二所高中核心力量训练在铅球训练中的应用状况
调查问卷是针对该核心力量训练在铅球教学中的普及状况系来设计的，调査问卷分为单选题、多选题以及问答题，涵盖了个人基本信息、对核心力量训练的认识，看法，在实际教学中的运用情况。
在有铅球教学经历的体育教师中，都听说过核心力量训练这种方法，听说过人所占的比例的是100%，并且在调查的所有教师里面主动或被动学习过核心力量训练训练方法的占90%，这就表明在以前的经历中都或多或少的主动或者被动学习过核心力量训练这种训练方法。同时虽然大部分体育教师听说过核心力量训练但是掌握核心力量训练至少3种方法的人不是很多，只占67%，这就说明大部分体育教师还是不太重视核心力量训练这种训练方法。另外，调查结果显示，大部分被调查者不认为核心力量训练这种训练方法会对铅球教学起到积极的作用；因此，认为有必要将这种方法加入到日常的铅球教学中的体育教师只42%。真正把核心力量训练这种训练方法应用到以往的教学中的体育教师更是只占38%。
5 结果与分析
我国运动员在最近几年的奥运会上取得了傲人的成绩，在让他们总结经验时，差不多所有的运动队伍都不约而同地提到核心力量训练的重要性，也正因为核心力量的重要性，国家体育总局曾指派一批体能训练方面的专家，要求他们围绕核心力量训练以最快的速度写出一部更具有指导意义且属于中国的体育著作。
调查结果表明，尽管核心力量对我们运动的基本素质有促进作用，在以后的力量训练中核心力量训练一定会有自己的一席之地。并且核心力量训练这种训练方法被广大教练员、运动员、学者所认识和接受。但是在中学体育教师队伍中的铅球教师中，对核心力量训练这种训练方法还是不够重视，对核心力量训练的认识还是不够，另外，主动学习核心力量训练的动力也不够，真正将核心力量训练应用到实际教学的体育教师更是少。另外通过与被调查者交流发现，导致核心力量训练在中学铅球教学中应用率偏低的原因除了体育教师没有认识到核心力量训练这种训练方法的重要性外，大部分铅球教师缺乏尝试新鲜鲜教学方法的勇气，缺乏创新精神也是一个重要的原因。大部分铅球教师的铅球教学经验都是一代代传承下来的，在实际教学中对原有的教学经验操作起来得心用手，面对体育特长生的教学任务没有时间给他们尝试新的教学方法的机会。
6 建议
6.1 体育教师要主动学习体育新知识不断充实自己，完善自己
在平常的训练教学中，体育教师对于铅球教学方法要大胆的尝试，授课手法要多变，在创新中总结提高。
6.2 学校为体育教师订阅体育刊物，定期开展专题讲座
学校可以通过通过体育刊物的订阅，为体育教师提供最新的体育前沿的咨询信息，让更多的中学体育教师关注到最新的体育训练方法的发展。还要通过定期的开展专题讲座等方式使更多的体育教师能了解核心力量训练等前沿训练方法，促进其进一步学习掌握，更要通过素质培养和职业培训从而提高体育教师自身素质。
6.3 以市为单位，学校之间定期开展体育教师的经验交流会议
学校为体育教师搭建一个体育教师想回沟通交流的平台，通过同行之间的交流会议，体育教师可以取长补短，互相借鉴，少走弯路，共同提高。
参考文献
[1] 陈小平.核心稳定力量训练[J].体育科学，2007，27（9）：35.
[2] 陈小平.力量训练的发展动向与趋势[J].体育科学，2004，24（9）：36-40.
[3] 李文霞.投掷运动员“核心力量”的训练手段与方法[J].湖南农业大学学报，2008（5）：128-129.
[4] 冯建军，袁建国.核心稳定性与核心力量研究述评[J].体育学报，2009，16（11）：59-61.
[5] 刘海军.体能主导类投掷项目快速力量训练的探讨[J].通化师范学院学报，2006，27（4）：101-102.
[6] 闫军海.论一般力量与核心力量训练及关系[D].武汉：华中师范大学，2011.
[7] 王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007（8）：1119-1121.