论文部分内容阅读
人人都希望自己有良好的记忆力，能把少而壮、壮而老所经历的一切事情全部记住，而没有谁愿意遗忘，因为遗忘使人对已获得的见闻、学习过的知识和实践经验都回忆不起来。乍看起来，遗忘是有害无益的事，但细加分析，适度遗忘不但有利于正常记忆，而且在养生保健中也有极其重要的作用。
遗忘可降低脑细胞的消耗
“遗忘”可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。人的脑细胞在正常情况下，每天约死亡10万个左右。但是，如果受到外界条件的强烈刺激，大脑每天死亡的神经细胞比正常情况下就增加几倍。这种情况如果持续下去，大脑就难以承受。我们在生活中会遇到这种情况，对由于某些事情或者意外事故造成的心理压力过大的病人，人们常常采取转移当事人视线的做法，来分散其注意力，从而达到减轻痛苦的目的，这就是自觉或不自觉地运用了“遗忘规律”。神经生物学的研究表明，遗忘不仅是不可避免的，而且是绝对必要的。
我国古代《列子》一书中记载着一个与遗忘有关的有趣故事：宋国有一个名叫华子的中年人患健忘症，朝取而夕忘，夕取而朝忘；在途则忘行，在室则忘坐；今不识先，后不识今。求神问卜，均不见好。后来被鲁国的儒生给治好了，他不但不感激，反而勃然大怒，“操戈逐儒生”。问其故，他说：“我健忘时荡荡然不知天地之有无，现在记忆恢复了，过去数十年中的存亡、哀乐、好恶，搅得我心烦意乱；我怕将来的存亡、得失、哀乐、好恶更乱我心，使我更不得安宁！若能再回到遗忘中去，那该多好呀！”这虽是一个寓言，但说明适度的遗忘可以使大脑得到静息，防止神经细胞的耗损，对于患病的人有着重要的保护作用。
研究表明，遗忘在人类的思维过程中不仅是不可避免的，也是绝对必要的。运用遗忘方法养生保健，不仅能够保持心态平衡，使神经系统处于融洽舒徐的正常状态，而且会使气血冲和，内溉脏腑，外濡肌腠，起到防老抗衰的功效。
遗忘有利于身心健康
纽约精神学家、记忆专家德维说，我们对记忆是如此重视，以至于遗忘一直受到人们的诅咒。但如果你不忘记，你就会回忆起生活中所有无关紧要的信息，从而将你淹没在效率低下的海洋中。
斯坦福大学记忆实验室的研究人员指出，一个人忘掉的模糊记忆越多，其大脑皮层回忆起具体一件事就越容易。该实验室主任、心理学家安东尼·瓦格纳对此概括道，遗忘会解放执行其它任务的脑力。一个现实生活中的例子是每隔几个月就要记忆新的电脑密码。如果你的大脑压制了对旧密码的记忆，就会更容易想起新密码。
一天当中发生的多数事情都不会留下任何印象，因为我们的注意力集中到其他地方上了。以每天上下班路上的情形为例，瓦格纳说，当我们一路开车走过时，会有一连串的许多事情停留在我们的视网膜上。但如果你脑子里还在想着自己要做的一个演示，你就不会察觉这些东西，也不会记住它们。
他指出，人们会面临这种经常性认知阻碍，以至于他们常常不能注意到当时并非绝对必要的信息。瓦格纳说，我有两个四岁半的孩子，我现在已经在想，前四年的那些记忆都到哪里去了呢？
人们在生活中，每天要接触纷繁复杂的各种事物，留下的印象是喜怒忧思悲恐惊七情俱备。在这许多印象中，有些是愉快美好的记忆，有些却是无用的琐碎信息和扰人心绪的烦恼。这些烦恼和无用的印象，既影响人脑中必要信息的巩固，又羁绊着思维的活跃，更重要的是对于人的身心健康有一定的损害。
爱因斯坦说过：“我常常使自己的头脑轻松，把全部精力集中到我所要研究的问题上。”他还说：“在所阅读的书本中找出可以把自己引至深处的东西，把其他一切统统抛掉。”
遗忘法大有裨益
可见，“遗忘”是有相当积极作用的生理过程，特别是对于那些使人心潮难平的烦恼，更要善于把它渐渐淡忘掉，从而经常保持自己平静的心境。有病的人，更需要把过去的、现在的和未来的一切疑虑完全抛开，安心静养，使大脑的保护性抑制容易发生，以利疾病康复。
遗忘法具有分散注意力的功效。
采用聆听音乐、物品收藏、观赏花卉或艺术作品等方法，可以使心态情绪不良、神经官能症以及机械性创伤疼痛等患者，通过分散注意力来达到调节情绪和减缓病痛的目的。例如，经常置身于黄色基调为主的环境中，有助于肝病患者减轻疼痛，恢复健康；聆听海顿的《水上音乐》等乐曲，能够有效地消除疲劳，促进食欲。有研究表明，悦耳的音乐可以发挥自然镇痛效果。受此启迪，英国剑桥大学口腔医院的医生们运用音乐代替麻醉，成功地为200余人拔除了坏牙。
遗忘法具有排除杂念的功效
根据自身特点培养诸如书法、武术、绘画、垂钓、对弈、摄影、品茗、种花、玩鸟以及赋诗、刺绣等情趣爱好，慢性病患者可以达到凝神专一高度集中的精神状态，从而排除杂念，改善心态、消除不良情绪、祛病强身和保健长寿。“扬州八怪”之一的郑板桥，一生酷爱书法并创出了独特的“板桥”字体。这种对书法养生的爱好，使他成了当时少见的年过七旬的长寿翁。
遗忘法具有促进豁达从容的功效
积极参加公益活动，不断与人沟通建立友谊，培养自珍、自爱的做人准则以及经常进行体育锻炼等，可以使人们在思想素质提高的同时，面对变化无常的外界刺激，养成不愠不怒、不惊不惧、不暴不妄、不躁不乱的从容心态，进而达到泰然、大度、超脱及恬淡的保健功效。康熙皇帝八岁嗣位，在位六十一年，是我国长寿皇帝之一，这与他“宽怀只有数行字”豁达乐观的气质是密不可分的。
经常开展体脑交替、动静交替的活动，也是帮助人们进入主动性遗忘的一种重要方法。
为一点不愉快的小事而动辄雷霆大发或萎靡压抑，是导致损寿致衰和勃发疾病的主要原因之一。所以，人们只有不断地采用遗忘方法，才能愉悦精神，达到祛病健身的目的，才能切身感受到清新自然的生命之力。
遗忘可降低脑细胞的消耗
“遗忘”可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。人的脑细胞在正常情况下，每天约死亡10万个左右。但是，如果受到外界条件的强烈刺激，大脑每天死亡的神经细胞比正常情况下就增加几倍。这种情况如果持续下去，大脑就难以承受。我们在生活中会遇到这种情况，对由于某些事情或者意外事故造成的心理压力过大的病人，人们常常采取转移当事人视线的做法，来分散其注意力，从而达到减轻痛苦的目的，这就是自觉或不自觉地运用了“遗忘规律”。神经生物学的研究表明，遗忘不仅是不可避免的，而且是绝对必要的。
我国古代《列子》一书中记载着一个与遗忘有关的有趣故事：宋国有一个名叫华子的中年人患健忘症，朝取而夕忘，夕取而朝忘；在途则忘行，在室则忘坐；今不识先，后不识今。求神问卜，均不见好。后来被鲁国的儒生给治好了，他不但不感激，反而勃然大怒，“操戈逐儒生”。问其故，他说：“我健忘时荡荡然不知天地之有无，现在记忆恢复了，过去数十年中的存亡、哀乐、好恶，搅得我心烦意乱；我怕将来的存亡、得失、哀乐、好恶更乱我心，使我更不得安宁！若能再回到遗忘中去，那该多好呀！”这虽是一个寓言，但说明适度的遗忘可以使大脑得到静息，防止神经细胞的耗损，对于患病的人有着重要的保护作用。
研究表明，遗忘在人类的思维过程中不仅是不可避免的，也是绝对必要的。运用遗忘方法养生保健，不仅能够保持心态平衡，使神经系统处于融洽舒徐的正常状态，而且会使气血冲和，内溉脏腑，外濡肌腠，起到防老抗衰的功效。
遗忘有利于身心健康
纽约精神学家、记忆专家德维说，我们对记忆是如此重视，以至于遗忘一直受到人们的诅咒。但如果你不忘记，你就会回忆起生活中所有无关紧要的信息，从而将你淹没在效率低下的海洋中。
斯坦福大学记忆实验室的研究人员指出，一个人忘掉的模糊记忆越多，其大脑皮层回忆起具体一件事就越容易。该实验室主任、心理学家安东尼·瓦格纳对此概括道，遗忘会解放执行其它任务的脑力。一个现实生活中的例子是每隔几个月就要记忆新的电脑密码。如果你的大脑压制了对旧密码的记忆，就会更容易想起新密码。
一天当中发生的多数事情都不会留下任何印象，因为我们的注意力集中到其他地方上了。以每天上下班路上的情形为例，瓦格纳说，当我们一路开车走过时，会有一连串的许多事情停留在我们的视网膜上。但如果你脑子里还在想着自己要做的一个演示，你就不会察觉这些东西，也不会记住它们。
他指出，人们会面临这种经常性认知阻碍，以至于他们常常不能注意到当时并非绝对必要的信息。瓦格纳说，我有两个四岁半的孩子，我现在已经在想，前四年的那些记忆都到哪里去了呢？
人们在生活中，每天要接触纷繁复杂的各种事物，留下的印象是喜怒忧思悲恐惊七情俱备。在这许多印象中，有些是愉快美好的记忆，有些却是无用的琐碎信息和扰人心绪的烦恼。这些烦恼和无用的印象，既影响人脑中必要信息的巩固，又羁绊着思维的活跃，更重要的是对于人的身心健康有一定的损害。
爱因斯坦说过：“我常常使自己的头脑轻松，把全部精力集中到我所要研究的问题上。”他还说：“在所阅读的书本中找出可以把自己引至深处的东西，把其他一切统统抛掉。”
遗忘法大有裨益
可见，“遗忘”是有相当积极作用的生理过程，特别是对于那些使人心潮难平的烦恼，更要善于把它渐渐淡忘掉，从而经常保持自己平静的心境。有病的人，更需要把过去的、现在的和未来的一切疑虑完全抛开，安心静养，使大脑的保护性抑制容易发生，以利疾病康复。
遗忘法具有分散注意力的功效。
采用聆听音乐、物品收藏、观赏花卉或艺术作品等方法，可以使心态情绪不良、神经官能症以及机械性创伤疼痛等患者，通过分散注意力来达到调节情绪和减缓病痛的目的。例如，经常置身于黄色基调为主的环境中，有助于肝病患者减轻疼痛，恢复健康；聆听海顿的《水上音乐》等乐曲，能够有效地消除疲劳，促进食欲。有研究表明，悦耳的音乐可以发挥自然镇痛效果。受此启迪，英国剑桥大学口腔医院的医生们运用音乐代替麻醉，成功地为200余人拔除了坏牙。
遗忘法具有排除杂念的功效
根据自身特点培养诸如书法、武术、绘画、垂钓、对弈、摄影、品茗、种花、玩鸟以及赋诗、刺绣等情趣爱好，慢性病患者可以达到凝神专一高度集中的精神状态，从而排除杂念，改善心态、消除不良情绪、祛病强身和保健长寿。“扬州八怪”之一的郑板桥，一生酷爱书法并创出了独特的“板桥”字体。这种对书法养生的爱好，使他成了当时少见的年过七旬的长寿翁。
遗忘法具有促进豁达从容的功效
积极参加公益活动，不断与人沟通建立友谊，培养自珍、自爱的做人准则以及经常进行体育锻炼等，可以使人们在思想素质提高的同时，面对变化无常的外界刺激，养成不愠不怒、不惊不惧、不暴不妄、不躁不乱的从容心态，进而达到泰然、大度、超脱及恬淡的保健功效。康熙皇帝八岁嗣位，在位六十一年，是我国长寿皇帝之一，这与他“宽怀只有数行字”豁达乐观的气质是密不可分的。
经常开展体脑交替、动静交替的活动，也是帮助人们进入主动性遗忘的一种重要方法。
为一点不愉快的小事而动辄雷霆大发或萎靡压抑，是导致损寿致衰和勃发疾病的主要原因之一。所以，人们只有不断地采用遗忘方法，才能愉悦精神，达到祛病健身的目的，才能切身感受到清新自然的生命之力。