【摘 要】
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【正】 跑步是一项不受时间、场所限制,运动量可大可小,老少皆宜的全身运动,能够卓有成效地增强心血管系统健康和肌肉活力。跑步对于中老年人,特别是中老年知识分子和机关职
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【正】 跑步是一项不受时间、场所限制,运动量可大可小,老少皆宜的全身运动,能够卓有成效地增强心血管系统健康和肌肉活力。跑步对于中老年人,特别是中老年知识分子和机关职员,有着特殊重要的健身价值。据研究,跑步锻炼可以促使大脑中枢神经系统的活动趋向正常,恢复对血管舒张的调节能力。跑步是典型的有氧代谢运动,可以促进冠状动脉和脑动脉侧枝循环的形成,以改善供血供氧状态,因此,跑步对于降低血压和血脂浓度,防治冠心病和脑动脉硬化等心脑血管病变,有着药物不能取代的重要作用。据测定统计,坚持长跑锻炼的中老年人,其心脏功能可比
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