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一、研究背景
长期以来，我国教育处于不断改革当中，逐步摆脱应试教育的捆绑。表现之一即是，人们越来越重视学生综合素质的发展。除了注重学校教育对学生传授知识之外，对其心理健康也是格外的关注。陶行知先生提出“健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”心理健康则是健康的一个重要层面。学校教育是针对学生心理健康教育的主要渠道。这就要求任何一个学科，不单单要传授专科知识，更要通过各种途径培养学生具备良好的心理素质，完善的知识体系，注重学生在学习过程中的心理素质的培养。
二、研究目的
在日常体育课中，我们常常发现学生在隐形体育行为中处于懒惰、胆怯，缺乏自信的现象。从这一隐形现象表现出来的结果便是在体育课练习中偷懒，没有练习兴趣，练习不能达到课堂教学要求的强度。想要解决这一问题，必须从学生的隐形体育行为入手，也就是要首先解决心理因素。本研究探讨怎样运用合理的体育教学方法提高学生的体育自我效能感，以达到提高课堂教学质量，增强学生身体素质，提高心理素质的目的。
三、研究方法
（一）文献分析法
查阅有关方面的文章、著作、教材等。通过阅读大量文献资料，分析当前国内外相关研究的现状，对涉及的研究内容进行收集和分类整理，并进行比较，总结研究的成果及主要思想，为本研究提供理论指导。
（二）访问调查法
在确定本研究领域之后，首先对我校各年级学生的心理健康状况及体育锻炼的基本情况进行了调查访谈;和学校心理教师及体育教师们对本研究的可行性、教学安排等方面进行了探讨，认真听取他们对该研究的意见和建议。
四、结果及分析
（一）体育自我效能感对学生体育行为的影响
1.影响学生对体育学习活动的参与度
在运动中得到成就感或是通过努力得以进步，让学生对自身能力有正确的认识，加以激发兴趣，学生才会主动的参与到运动之中。当学生获得较高的体育自我效能感时，才会真正选择和实施某一学习活动。学生总是愿意选择自己力所能及并能充分展示自己才能的学习内容，主动克服运动中出现的困难，形成一种习惯，达到终身体育的目的。
2.影响学生体育学习的努力程度和坚持性
体育教学中，有很大一部分内容属于“挫折教学”，如中长跑极点的产生需要学生的意志力去克服、运动损伤需要学生去忍受和克服痛苦、比赛失利需要鼓起勇气去调整自我。因此，在学生体育学习遇到困难时，能否勇敢面对困难并克服困难，自我效能感起着决定作用。自我效能感强的学生克服困难的信心会增加，对困难的应对较为积极。
（二）提高学生体育自我效能感的策略
1.科學、合理的教学任务，有效的教学方法
合理教学任务要求教师课前要做到充分做到备教材。作为体育教师，不但要掌握本年级的学科知识点，更要通晓全册教材，过这样全面的了解，教师才能够掌握体育学科教学更加核心的内容——技能、知识形成的逻辑顺序。其次是备学生，了解学生的运动技能水平和认知水平。定任务时要以“最近发展区理论”为指导，既超出学生现有水平也在学生的努力范围之内，只有这样的任务才能提高他们原有的技能，也可以发展一种新技能，达到激发学生兴趣和自信心，引导学生逐步走向成功，强化成功意识，培养适度的成功心理提高体育自我效能的目的。
有了合理的任务，有效的教学方法也是提高学生体育自我效能感的保障。如在素质练习中，为了提高学生的兴趣，一些教师会采用比赛的方式。
2.增强学生运动的直接体验
（1）增强成功体验，提倡“快乐体育”
日本学者曾提出“trops”运动，也就是没有失败者的运动。体育新课改也把快乐体育作为改革的一项重点。体育课上，教师通过有效的教学设计，改进器械，降低动作难度或者变动规则等，一方面促进了学生的运动参与，在练习中体验到通过自己的努力获得的成功，从而提高学生的体育自我效能。
（2）加强对后进学生的关心
部分学生由于体质基础差，容易对运动失去兴趣，把锻炼看成一种负担，可能产生自我无效能感。教师要区别对待、因材施教和好评激励，根据他们的体质、运动技能水平、心理发展水平及具体学习情况等组织教学，提高这些学生的自信心，增加他们在体育课上的自我效能感。
3.对学生替代经验的有效调控
所谓替代性经验是指个体获得自我效能感的间接经验，个体的许多效能期望形成于自我与环境的互动过程之中，源于观察他人的替代经验。为了提高学生在体育学习中的自我效能感，我们可以从榜样作用方面分析：重视榜样的作用。在体育教学中，教师有意识地安排那些专项能力强的学生做示范，并加以欣赏性的评价，将收到较好的效果。
4.采用鼓励性的积极评价
教师积极的语言鼓励，可以帮助学生树立自信，激发学生克服困难的决心。学习新动作时，教师的语言可以帮助学生克服困难，增加自信。在体育课堂学习中，学生常因为一场比赛的失败或是一个动作无法完成而产生消极情绪，教师或有影响力人对学生进行鼓励性的评价、劝说、建议等，会帮助学生度过难关，使学生认识到在体育锻炼中超越自我、战胜自我是最重要的。
五、结论与建议
本文通过分析自我效能感的理论，针对体育学习中如何激发学生的自我效能感的问题，提出了以下策略。
第一，通过对体育课的任务安排与过程的合理设计来提高学生的参与热情，提高学生的自我效能感。
第二，课堂教学中要因材施教，采用多种方式，增加学生直接体验的机会。从直接体验中感悟成功所带来的喜悦，增加自信。从而提高学生的自我效果感。第三，通过榜样示范等方法来增强学生体育学习的替代经验，提高学生的自我效能感。
第四，通过鼓励性评价，引导学生正确对待自己的优势及弱势，通过改变学生的知识与态度来改变提高自我效能。
建议体育教师在课堂教学中要注重学生身心全面法发展，注重学生在运动中的心理表现，提高学生体育自我效能感，培养良好的心理素质。
长期以来，我国教育处于不断改革当中，逐步摆脱应试教育的捆绑。表现之一即是，人们越来越重视学生综合素质的发展。除了注重学校教育对学生传授知识之外，对其心理健康也是格外的关注。陶行知先生提出“健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”心理健康则是健康的一个重要层面。学校教育是针对学生心理健康教育的主要渠道。这就要求任何一个学科，不单单要传授专科知识，更要通过各种途径培养学生具备良好的心理素质，完善的知识体系，注重学生在学习过程中的心理素质的培养。
二、研究目的
在日常体育课中，我们常常发现学生在隐形体育行为中处于懒惰、胆怯，缺乏自信的现象。从这一隐形现象表现出来的结果便是在体育课练习中偷懒，没有练习兴趣，练习不能达到课堂教学要求的强度。想要解决这一问题，必须从学生的隐形体育行为入手，也就是要首先解决心理因素。本研究探讨怎样运用合理的体育教学方法提高学生的体育自我效能感，以达到提高课堂教学质量，增强学生身体素质，提高心理素质的目的。
三、研究方法
（一）文献分析法
查阅有关方面的文章、著作、教材等。通过阅读大量文献资料，分析当前国内外相关研究的现状，对涉及的研究内容进行收集和分类整理，并进行比较，总结研究的成果及主要思想，为本研究提供理论指导。
（二）访问调查法
在确定本研究领域之后，首先对我校各年级学生的心理健康状况及体育锻炼的基本情况进行了调查访谈;和学校心理教师及体育教师们对本研究的可行性、教学安排等方面进行了探讨，认真听取他们对该研究的意见和建议。
四、结果及分析
（一）体育自我效能感对学生体育行为的影响
1.影响学生对体育学习活动的参与度
在运动中得到成就感或是通过努力得以进步，让学生对自身能力有正确的认识，加以激发兴趣，学生才会主动的参与到运动之中。当学生获得较高的体育自我效能感时，才会真正选择和实施某一学习活动。学生总是愿意选择自己力所能及并能充分展示自己才能的学习内容，主动克服运动中出现的困难，形成一种习惯，达到终身体育的目的。
2.影响学生体育学习的努力程度和坚持性
体育教学中，有很大一部分内容属于“挫折教学”，如中长跑极点的产生需要学生的意志力去克服、运动损伤需要学生去忍受和克服痛苦、比赛失利需要鼓起勇气去调整自我。因此，在学生体育学习遇到困难时，能否勇敢面对困难并克服困难，自我效能感起着决定作用。自我效能感强的学生克服困难的信心会增加，对困难的应对较为积极。
（二）提高学生体育自我效能感的策略
1.科學、合理的教学任务，有效的教学方法
合理教学任务要求教师课前要做到充分做到备教材。作为体育教师，不但要掌握本年级的学科知识点，更要通晓全册教材，过这样全面的了解，教师才能够掌握体育学科教学更加核心的内容——技能、知识形成的逻辑顺序。其次是备学生，了解学生的运动技能水平和认知水平。定任务时要以“最近发展区理论”为指导，既超出学生现有水平也在学生的努力范围之内，只有这样的任务才能提高他们原有的技能，也可以发展一种新技能，达到激发学生兴趣和自信心，引导学生逐步走向成功，强化成功意识，培养适度的成功心理提高体育自我效能的目的。
有了合理的任务，有效的教学方法也是提高学生体育自我效能感的保障。如在素质练习中，为了提高学生的兴趣，一些教师会采用比赛的方式。
2.增强学生运动的直接体验
（1）增强成功体验，提倡“快乐体育”
日本学者曾提出“trops”运动，也就是没有失败者的运动。体育新课改也把快乐体育作为改革的一项重点。体育课上，教师通过有效的教学设计，改进器械，降低动作难度或者变动规则等，一方面促进了学生的运动参与，在练习中体验到通过自己的努力获得的成功，从而提高学生的体育自我效能。
（2）加强对后进学生的关心
部分学生由于体质基础差，容易对运动失去兴趣，把锻炼看成一种负担，可能产生自我无效能感。教师要区别对待、因材施教和好评激励，根据他们的体质、运动技能水平、心理发展水平及具体学习情况等组织教学，提高这些学生的自信心，增加他们在体育课上的自我效能感。
3.对学生替代经验的有效调控
所谓替代性经验是指个体获得自我效能感的间接经验，个体的许多效能期望形成于自我与环境的互动过程之中，源于观察他人的替代经验。为了提高学生在体育学习中的自我效能感，我们可以从榜样作用方面分析：重视榜样的作用。在体育教学中，教师有意识地安排那些专项能力强的学生做示范，并加以欣赏性的评价，将收到较好的效果。
4.采用鼓励性的积极评价
教师积极的语言鼓励，可以帮助学生树立自信，激发学生克服困难的决心。学习新动作时，教师的语言可以帮助学生克服困难，增加自信。在体育课堂学习中，学生常因为一场比赛的失败或是一个动作无法完成而产生消极情绪，教师或有影响力人对学生进行鼓励性的评价、劝说、建议等，会帮助学生度过难关，使学生认识到在体育锻炼中超越自我、战胜自我是最重要的。
五、结论与建议
本文通过分析自我效能感的理论，针对体育学习中如何激发学生的自我效能感的问题，提出了以下策略。
第一，通过对体育课的任务安排与过程的合理设计来提高学生的参与热情，提高学生的自我效能感。
第二，课堂教学中要因材施教，采用多种方式，增加学生直接体验的机会。从直接体验中感悟成功所带来的喜悦，增加自信。从而提高学生的自我效果感。第三，通过榜样示范等方法来增强学生体育学习的替代经验，提高学生的自我效能感。
第四，通过鼓励性评价，引导学生正确对待自己的优势及弱势，通过改变学生的知识与态度来改变提高自我效能。
建议体育教师在课堂教学中要注重学生身心全面法发展，注重学生在运动中的心理表现，提高学生体育自我效能感，培养良好的心理素质。