在寒冷的冬季，御寒保暖非常重要。许多疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵袭，冷天对这几个部位要特别关照。
　　
　　胃部
　　由于胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”；此外，在寒冷的空气中，身体很快进入应激状态，交感神经和迷走神经会很快兴奋，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流量下降。在这种情况下，胃部易缺血缺氧，容易出现胃痛、腹泻、恶心等症状，正因为如此，冬季历来是胃肠疾病的高发季节。因此，在冬季要注重胃部的保暖，尤其是那些身体比较瘦的人。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。
　　专家特别提醒那些“要风度忘了温度”的年轻爱美女性注意保暖。一些女性身体本来就单薄，更不能为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”，要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥；此外，要多吃熟食和暖食，减少生凉食物入口，避免肠胃受到过度刺激。
　　
　　腰部
　　腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，尤其是吹“过堂风”后容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
　　所以要及时增添衣服，防止腰背受凉，可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心、马甲等，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状；夜间睡觉要注意盖好被子；晚睡前可搓擦腰骶，方法很简单，先两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，以腰部发热为度。有腰部疾病者夜间可使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，改善新陈代谢，促进伤部恢复。
　　
　　腿部
　　气温降低，很多人关节开始怕冷、怕风，甚至刺痛；小腿上有一块叫腓肠肌的肌肉，最容易发生收缩、抽筋。肌肉在寒冷的刺激下，就会收缩，当收缩到一定程度时，就會发生抽筋現象。因此要注意保暖，要穿厚些的衣服和袜子，必要时也可戴上护膝。女性在冬天最好不要穿裙子。
　　足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚下起”之说。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪，温暖全身，促进周身血液循环及消除疲劳。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠质量。要及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。