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我国目前举行的健美比赛暂行规则，是根据国际健美协会主席提供的最新(82年)的健美竞赛规则，并结合我国具体情况，由上海市举重协会委托我拟定的。
一、比赛按体重分级进行
健美比赛自1979年起，改为按体重分四个级别进行。根据我国目前的具体情况，四个级别与国际标准级别略有差异；即：重在65公斤以下的为最轻量级，65公斤以上至70公斤为轻量级，70公斤以上至80公斤为中量级，80公斤以上为重量级。
按规定，运动员应在预选赛前一天称体重，按体重参加所属级的比赛。称体重前，运动员先抽签，以确定称体重的次序和相应的号码布。称体重时，只许穿比赛用的三角裤(护身也可穿)，比赛裤必须是单色的。
二、比赛的过程
比赛按体重分级进行，由最轻的级别开始，顺序向高级别进行。每个级别的比赛均按：预选赛、三轮半决赛，前三名(或六名)决赛的顺序进行。最后，从各级别的冠军中，再进行全场冠军决赛。
1，预选赛：这是正式比赛前进行的初选，即淘汰赛。
全体运动员在裁判员(国际比赛时有七个裁判员)面前排成一列横队。在裁判长的命令下，先集体做自然站立姿势，即根据讯号向右转四次，使观众连续看到运动员的前、左，背、右面，要求两脚靠拢、躯干挺直、目前视、两臂自然下垂，不能做出收缩肌肉或故意摆弄姿势的动作，然后由裁判长编成多则六人，少则三人的小组，顺次出场，根据讯号集体在一分钟内完成七个常规的规定动作。
预选赛中，裁判员不打分数，只根据详选标准，在整个级别内挑选三分之二的名单交裁判长，最后确定每级最多12名运动员进入三轮半决赛。
2，三轮半决赛：
(1)第一轮分为初评和比较评分两个阶段。
初评指运动员按号序出场，排成一列横队，根据讯号在一分钟内做集体向右转四次的自然站立姿势，裁判员根据自己的观察，主要是以每个运动员全身发展的匀称性作为评分依据。
比较评分是指少数运动员需要经过比较才能定出高低分数。一般由裁判长最后审定。
第一轮结束时，裁判员在裁判长的讯号下，逐号集体举牌报分。如裁判员有舞弊等不称职行为时，裁判长有权词换后备裁判员上场。
(2)第二轮也分初评和比较评分两个阶段。
初评时，运动员按号序逐一出场，走上比赛台(特制的造型舞台：为三个1.5×1×0.3米的平台，平放时成4.5×1×0.3米的比赛台，垒成品字形即为授奖台)，根据讯号，在一分钟内完成七个常规的规定动作。如果做错了、顺序颠倒了、提前完成或规定时间内末完成，都要扣分。
七个规定动作是：
①前面的；前肱二头肌，
②前面的：前展背阔肌；
③左侧的：侧胸肌，
④背部的；后肱二头肌，
⑤背部的；后展背阔肌；
⑥右侧的：侧肱三头肌；
⑦正面的：腹直肌。
比较谇分同第一轮的比较评分。
在这一轮内，裁判员主要是根据运动员完成规定动作的准确性、所显示肌肉的发达程度等，作为评分依据。
(8)第三轮比赛中没有比较评分。运动员按号序走上比赛台，按讯号做各自编排的自选动作，一分钟内完成多少不加规定。裁判员根据运动员表演造型姿势的技能和显示肌肉的鲜明性，作为评分依据。
3，前三名(或六名)决赛；参加决赛的运动员按号序走上舞台，根据讯号，先集体做七个常规动作，接着做各自的自造动作，时问各规定为一分钟。这场比赛中评出各个级别的冠军。
4，全场冠军决赛：指各级别冠军之间进行的比赛，比赛方法同前。由总积分数最少者获得。
三、评分的方法和标准
1，评分方法；每轮比赛为五场，缚扬比赛后，裁判员把他认为最好的排在下一场的第一位(即1分)，以下类推。计分时，扣去分数最多和最少的一场，其余三场分数相加，即为一轮总分；每轮总分相加，即为三轮比赛总分；总分最低者可以参加决赛。
2，评分标准：
(1)匀称性：措全身肌肉发达而匀称，不应是局部明显发达或上，下肢不匀称。
(2)体型比例：在同一级别或同一场比赛中，运动员之间的体型作比较，看身躯和上，下肢的出倒是否协调。
(8)肌肉发达情况：在同一场比赛中，彼此间肌肉的质和量作比较，主要看肌肉群突出的程度。
(4)肌肉的明显度：指全身的肌肉群要有明显的线条感，而不是光注意肌肉块大，还要注意上，下肢的肌肉发展的明显性是否匀称。
(5)皮肤色泽。主要看皮肤的光泽和弹性，有无斑点、粉刺、刺花或疮疤等损害外形的斑纹，以及皮肤松紧度是否相宜。
(8)有无明显的脊柱前，后，侧凹凸，膝盖有无内翻、弓形腿等畸形骨骼。
(7)造型姿势；指运动员在比赛中，表演的动作和造型姿势是否大方、舒展、精神，常规动作是否作得准确、完整、刚劲，优美，有力，自选动作有无创新，动作连接是否自然等等。
(8)总观感觉；外貌整洁、端正否，脸型和发型相配否，姿态自然否，动作、技巧有无艺术感，礼貌和体育风度如何?
西、比赛对运动员身上要擦什么油脂
为了在灯光照射下充分显示全身肌肉的明显度，允许运动员全身擦适量的橄榄油(或色拉油)，但不能擦得过多。
一、比赛按体重分级进行
健美比赛自1979年起，改为按体重分四个级别进行。根据我国目前的具体情况，四个级别与国际标准级别略有差异；即：重在65公斤以下的为最轻量级，65公斤以上至70公斤为轻量级，70公斤以上至80公斤为中量级，80公斤以上为重量级。
按规定，运动员应在预选赛前一天称体重，按体重参加所属级的比赛。称体重前，运动员先抽签，以确定称体重的次序和相应的号码布。称体重时，只许穿比赛用的三角裤(护身也可穿)，比赛裤必须是单色的。
二、比赛的过程
比赛按体重分级进行，由最轻的级别开始，顺序向高级别进行。每个级别的比赛均按：预选赛、三轮半决赛，前三名(或六名)决赛的顺序进行。最后，从各级别的冠军中，再进行全场冠军决赛。
1，预选赛：这是正式比赛前进行的初选，即淘汰赛。
全体运动员在裁判员(国际比赛时有七个裁判员)面前排成一列横队。在裁判长的命令下，先集体做自然站立姿势，即根据讯号向右转四次，使观众连续看到运动员的前、左，背、右面，要求两脚靠拢、躯干挺直、目前视、两臂自然下垂，不能做出收缩肌肉或故意摆弄姿势的动作，然后由裁判长编成多则六人，少则三人的小组，顺次出场，根据讯号集体在一分钟内完成七个常规的规定动作。
预选赛中，裁判员不打分数，只根据详选标准，在整个级别内挑选三分之二的名单交裁判长，最后确定每级最多12名运动员进入三轮半决赛。
2，三轮半决赛：
(1)第一轮分为初评和比较评分两个阶段。
初评指运动员按号序出场，排成一列横队，根据讯号在一分钟内做集体向右转四次的自然站立姿势，裁判员根据自己的观察，主要是以每个运动员全身发展的匀称性作为评分依据。
比较评分是指少数运动员需要经过比较才能定出高低分数。一般由裁判长最后审定。
第一轮结束时，裁判员在裁判长的讯号下，逐号集体举牌报分。如裁判员有舞弊等不称职行为时，裁判长有权词换后备裁判员上场。
(2)第二轮也分初评和比较评分两个阶段。
初评时，运动员按号序逐一出场，走上比赛台(特制的造型舞台：为三个1.5×1×0.3米的平台，平放时成4.5×1×0.3米的比赛台，垒成品字形即为授奖台)，根据讯号，在一分钟内完成七个常规的规定动作。如果做错了、顺序颠倒了、提前完成或规定时间内末完成，都要扣分。
七个规定动作是：
①前面的；前肱二头肌，
②前面的：前展背阔肌；
③左侧的：侧胸肌，
④背部的；后肱二头肌，
⑤背部的；后展背阔肌；
⑥右侧的：侧肱三头肌；
⑦正面的：腹直肌。
比较谇分同第一轮的比较评分。
在这一轮内，裁判员主要是根据运动员完成规定动作的准确性、所显示肌肉的发达程度等，作为评分依据。
(8)第三轮比赛中没有比较评分。运动员按号序走上比赛台，按讯号做各自编排的自选动作，一分钟内完成多少不加规定。裁判员根据运动员表演造型姿势的技能和显示肌肉的鲜明性，作为评分依据。
3，前三名(或六名)决赛；参加决赛的运动员按号序走上舞台，根据讯号，先集体做七个常规动作，接着做各自的自造动作，时问各规定为一分钟。这场比赛中评出各个级别的冠军。
4，全场冠军决赛：指各级别冠军之间进行的比赛，比赛方法同前。由总积分数最少者获得。
三、评分的方法和标准
1，评分方法；每轮比赛为五场，缚扬比赛后，裁判员把他认为最好的排在下一场的第一位(即1分)，以下类推。计分时，扣去分数最多和最少的一场，其余三场分数相加，即为一轮总分；每轮总分相加，即为三轮比赛总分；总分最低者可以参加决赛。
2，评分标准：
(1)匀称性：措全身肌肉发达而匀称，不应是局部明显发达或上，下肢不匀称。
(2)体型比例：在同一级别或同一场比赛中，运动员之间的体型作比较，看身躯和上，下肢的出倒是否协调。
(8)肌肉发达情况：在同一场比赛中，彼此间肌肉的质和量作比较，主要看肌肉群突出的程度。
(4)肌肉的明显度：指全身的肌肉群要有明显的线条感，而不是光注意肌肉块大，还要注意上，下肢的肌肉发展的明显性是否匀称。
(5)皮肤色泽。主要看皮肤的光泽和弹性，有无斑点、粉刺、刺花或疮疤等损害外形的斑纹，以及皮肤松紧度是否相宜。
(8)有无明显的脊柱前，后，侧凹凸，膝盖有无内翻、弓形腿等畸形骨骼。
(7)造型姿势；指运动员在比赛中，表演的动作和造型姿势是否大方、舒展、精神，常规动作是否作得准确、完整、刚劲，优美，有力，自选动作有无创新，动作连接是否自然等等。
(8)总观感觉；外貌整洁、端正否，脸型和发型相配否，姿态自然否，动作、技巧有无艺术感，礼貌和体育风度如何?
西、比赛对运动员身上要擦什么油脂
为了在灯光照射下充分显示全身肌肉的明显度，允许运动员全身擦适量的橄榄油(或色拉油)，但不能擦得过多。