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我是个退休老干部,虽年近古稀,但精神好、身体棒、思维敏捷,干起活来比有些年轻人还有劲、利索。我整日乐呵呵,乐于为别人无偿办好事,人们也乐于和我拉家长说说心里话。别人问我有什么养生秘诀,我的养生健身健康经是:劳动锻炼两相宜,爱心乐观促健康。
一、城乡结合劳动锻炼持之以恒。我的老家在离市区14公里的一个村子。我当兵转业后在城里工作安了家,但农村的房子一直保留着。过去在职时对村里的建设有贡献,退休后村里不忘我的情意,在我的房前还划了一小块地供我种瓜果梨桃和蔬菜。退休后我不坐公交车,不骑摩托车和电动助力车,而是经常骑上自行车到乡下料理这块地,咱不图收成多少,骑车、种地都是锻炼身体。其实不是只有在乡下有个房和地就能锻炼好身体,在城里养花、种草,参加社区的公益活动也是劳动。另外,要根据自己的身体状况,选择好的季节和天气,骑车到郊外去呼吸新鲜空气,钓鱼、摄影、放风筝等都是锻炼身体陶冶情操的好方法。
除了骑车种地,我还爱好放风筝。放风筝是脑体相结合的运动,悠闲乐哉。对于我们这些老同志来说是再好不过的体育健身活动了。在和煦的阳光下放风筝你会陶醉于大自然之中,享受放风筝的乐趣会给你的思想、性格、感情以有益的影响,即所谓的陶冶情操,是强身健脑抗衰老的健康良方,放风筝还可以交流感情和增进友谊,结识更多新朋友,学到更多的知识。
二、讲究卫生干干净净勤换勤洗。我爱清洁,讲究卫生,这可能与我近20年的部队生涯有关。我无论是住平房还是套间楼房,无论是农村的住处还是城里的,室内外都打扫得干干净净。在城里,我被大家推选为小区的“卫生监督员”。在农村我乐做“婆婆嘴”,宣传卫生健康常识。我的衣服勤换勤洗,身子也是每天必擦洗。讲究卫生、勤换勤洗也是我健康的秘诀之一。
三、老有爱好助人为乐积福行德。退休后我还爱上了写作。农村好人好事新人新事故事多,材料一到手便马上动笔一口气写好。我经常走家串户采访,虽然受苦受累但看到自己的文字变成铅字,特别是收到编辑老师寄来的样刊心里非常高兴。在城里我也在小区采访,我写社会新闻,晚年能为社会发挥余热,我非常自豪。我还喜欢助人为乐,如果哪家有困难,只要有求于我,我都慷慨解囊,哪家委托我办事,我都尽力办好。哪家婆媳生气,父子吵架,邻居闹矛盾,总来请我当调解员,人们信任我,因为我处事公正廉明,没有利益所图,只求和谐,所以只要我到场矛盾都能妥善解决。我认为,助人为乐,解人之难,积福行德,有益健康。
四、加强营养荤素搭配有粗有细。我是粗粮细粮荤菜素菜全都吃,甜酸苦辣全都尝。我的原则是粗粮细粮搭配有时还要掺着吃。野菜野果嫩枝叶虽有营养价值但要科学不能瞎吃。肉不能不吃但不要多吃。鱼要吃海鱼更要多吃。平时要多醋少盐少油不吃动物油。饥不暴食,再渴也是滴水渐进不大口直驱而入。中年时我每天最少一包烟,一天一斤白酒。现在我每天烟不超过两支,就为解个闷儿。中午喝一小杯白酒,睡个午觉,这是我个人的爱好,不超量,医生说根据我的身体状况这对我的健康无妨。
五、心情开朗妥善处理家庭关系。我老伴是个退休教师,她有她的生活圈子,她爱好跳老年舞和在老年大学学水粉画,她不爱下农村我也不勉强她。但生活在一起难免有磕磕碰碰,事情讲明了也就过去了,从不往心里去也不生闷气。俗话说“儿孙自有儿孙福,何必为他建大屋”,我认为这话对也不全对,孩子大学毕业后娶妻生子起步难,关键的时候还需要帮一把。但有些老年人为了子女省吃俭用,退休后还强撑着身体打工甚至捡破烂,我不赞成。一是累了自己的身体得了病花大钱还得拖累子女。二是虽说有单位退休金,但自己都掏空了不存养老钱心里不踏实。我们不和儿子一家生活在一起,不让他们当“啃老族”,让他们自力更生艰苦奋斗,这样他们才能更有出息。
劳动锻炼两相宜,爱心乐观促健康。以上5条是我养生健身的经验,供大家参考。总之,我们只要坚持不懈地锻炼身体,有乐观的心情和奉献的爱心,合理的饮食和科学的生活,有一个和谐的家庭,就能有一个从心理到生理上健康的身体。
责任编辑/邹佳璇
一、城乡结合劳动锻炼持之以恒。我的老家在离市区14公里的一个村子。我当兵转业后在城里工作安了家,但农村的房子一直保留着。过去在职时对村里的建设有贡献,退休后村里不忘我的情意,在我的房前还划了一小块地供我种瓜果梨桃和蔬菜。退休后我不坐公交车,不骑摩托车和电动助力车,而是经常骑上自行车到乡下料理这块地,咱不图收成多少,骑车、种地都是锻炼身体。其实不是只有在乡下有个房和地就能锻炼好身体,在城里养花、种草,参加社区的公益活动也是劳动。另外,要根据自己的身体状况,选择好的季节和天气,骑车到郊外去呼吸新鲜空气,钓鱼、摄影、放风筝等都是锻炼身体陶冶情操的好方法。
除了骑车种地,我还爱好放风筝。放风筝是脑体相结合的运动,悠闲乐哉。对于我们这些老同志来说是再好不过的体育健身活动了。在和煦的阳光下放风筝你会陶醉于大自然之中,享受放风筝的乐趣会给你的思想、性格、感情以有益的影响,即所谓的陶冶情操,是强身健脑抗衰老的健康良方,放风筝还可以交流感情和增进友谊,结识更多新朋友,学到更多的知识。
二、讲究卫生干干净净勤换勤洗。我爱清洁,讲究卫生,这可能与我近20年的部队生涯有关。我无论是住平房还是套间楼房,无论是农村的住处还是城里的,室内外都打扫得干干净净。在城里,我被大家推选为小区的“卫生监督员”。在农村我乐做“婆婆嘴”,宣传卫生健康常识。我的衣服勤换勤洗,身子也是每天必擦洗。讲究卫生、勤换勤洗也是我健康的秘诀之一。
三、老有爱好助人为乐积福行德。退休后我还爱上了写作。农村好人好事新人新事故事多,材料一到手便马上动笔一口气写好。我经常走家串户采访,虽然受苦受累但看到自己的文字变成铅字,特别是收到编辑老师寄来的样刊心里非常高兴。在城里我也在小区采访,我写社会新闻,晚年能为社会发挥余热,我非常自豪。我还喜欢助人为乐,如果哪家有困难,只要有求于我,我都慷慨解囊,哪家委托我办事,我都尽力办好。哪家婆媳生气,父子吵架,邻居闹矛盾,总来请我当调解员,人们信任我,因为我处事公正廉明,没有利益所图,只求和谐,所以只要我到场矛盾都能妥善解决。我认为,助人为乐,解人之难,积福行德,有益健康。
四、加强营养荤素搭配有粗有细。我是粗粮细粮荤菜素菜全都吃,甜酸苦辣全都尝。我的原则是粗粮细粮搭配有时还要掺着吃。野菜野果嫩枝叶虽有营养价值但要科学不能瞎吃。肉不能不吃但不要多吃。鱼要吃海鱼更要多吃。平时要多醋少盐少油不吃动物油。饥不暴食,再渴也是滴水渐进不大口直驱而入。中年时我每天最少一包烟,一天一斤白酒。现在我每天烟不超过两支,就为解个闷儿。中午喝一小杯白酒,睡个午觉,这是我个人的爱好,不超量,医生说根据我的身体状况这对我的健康无妨。
五、心情开朗妥善处理家庭关系。我老伴是个退休教师,她有她的生活圈子,她爱好跳老年舞和在老年大学学水粉画,她不爱下农村我也不勉强她。但生活在一起难免有磕磕碰碰,事情讲明了也就过去了,从不往心里去也不生闷气。俗话说“儿孙自有儿孙福,何必为他建大屋”,我认为这话对也不全对,孩子大学毕业后娶妻生子起步难,关键的时候还需要帮一把。但有些老年人为了子女省吃俭用,退休后还强撑着身体打工甚至捡破烂,我不赞成。一是累了自己的身体得了病花大钱还得拖累子女。二是虽说有单位退休金,但自己都掏空了不存养老钱心里不踏实。我们不和儿子一家生活在一起,不让他们当“啃老族”,让他们自力更生艰苦奋斗,这样他们才能更有出息。
劳动锻炼两相宜,爱心乐观促健康。以上5条是我养生健身的经验,供大家参考。总之,我们只要坚持不懈地锻炼身体,有乐观的心情和奉献的爱心,合理的饮食和科学的生活,有一个和谐的家庭,就能有一个从心理到生理上健康的身体。
责任编辑/邹佳璇