一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
　　开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
　　听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　　大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄出来，也是减轻压力的一种方法。
　　留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻以一个完美的形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
　　学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
　　免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干這些事。淡泊为怀，知足常乐，可减轻心理压力。
　　放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把所有的事都安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
　　换个环境。适当地改变环境可以减轻心理压力。