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1.搓手：对搓手背手掌各50下，可增加双手靈活性，延缓衰老。2.搓额：左右搓额头50下，可醒脑抗皱纹。3.搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧，可防治感冒鼻炎。4.搓耳：手掌搓耳50下，可增强听力。5.搓腰：补肾，固元气，防治腰酸。6.搓足：增强免疫力。