【摘 要】
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入夏之后天气渐热，中老年人应如何锻炼健身？我们要知道，夏季中老年人运动健身和别的季节不同，我们主张 “柔软运动”，比如太极、坐位健身操，甚至日常的买菜、打扫卫生、养花弄草等。这也是由于夏季特殊的天气气候造成的。 夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好，就不要勉强自己，避免高温引起的免
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入夏之后天气渐热，中老年人应如何锻炼健身？我们要知道，夏季中老年人运动健身和别的季节不同，我们主张 “柔软运动”，比如太极、坐位健身操，甚至日常的买菜、打扫卫生、养花弄草等。这也是由于夏季特殊的天气气候造成的。
夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好，就不要勉强自己，避免高温引起的免疫问题。
夏季虽然运动量应当减少，可运动还是必须的。健身的良好习惯不能丢。每一到两天进行一次健身活动，每次活动半小时以上，每人学会两项以上健身方法，配置一件健身器材。一定要选择好时间，天气炎热的时候，选择室内运动为佳，当然到正规的老年健身场所也不错。
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一般来说，人们印象中进补都是冬天的事儿，即所谓冬令进补。其实，夏天也需要进补，而且很重要。比如说，有的人夏天一变天就患病，或者夏末秋初的时候常患病，就是因为在夏天“补”得不足，导致了免疫力下降。而夏天的补与冬天的补比起来，也有所不同。 益气生津健脾和胃 夏季天气炎热，出汗较多、易耗气伤津，适合吃一些能够补益阳气和津液的食物或药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，特别是对于老人、
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慢性肝脏疾病80％以上的慢性肝病及肝硬化患者可发生糖耐量异常或血糖升高。其原因是肝细胞损害，影响糖代谢的一系列酶活性改变，使糖的转化和利用减少所致。医学上称为肝源性糖尿病，故慢肝患者在定期查肝功能的同时应测定血糖及糖耐量。 顽固性腹泻糖尿病患者约20％以上可出现腹泻。这可能是由于长期高血糖，使肠道微血管发生病变和植物神经功能受损，从而造成胃肠功能失调，若发现顽固性腹泻应想到是否患糖尿病，及时测
没有人不认识花生吧，但是这种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性，所以，有这么一些人群需要注意了，他们是不适合吃花生的。 那么，哪些人群不可以吃花生呢？ 1、痛风患者 痛风是一种嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 2、胆囊切除者 胆汁对于脂肪的消化和吸收
通过大量观察发现，肝郁脾虚型等亚健康往往由于肝郁导致的脾虚，乃肝病传脾，先有肝气郁结，慢慢出现脾虚的症状，所以调治时应从疏肝理气着手，配合健脾之品，使肝气得舒，不再攻伐脾脏，脾胃功能自然慢慢恢复。下面介绍两道调治肝郁脾虚型亚健康方面效果颇佳的菜式。 百合豆浆南瓜粥 食材： 粳米、百合、南瓜、冰糖（或蜂蜜） 制作方法： 1、将黄豆泡发，用豆浆机制成豆浆； 2、鲜百合、南瓜洗净，切小块
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人的五脏六腑是互相促进，互相影响的。中医上说，脾胃的主要功能是完成人体的新陈代谢，脾和胃，一脏一腑，互相依存，互相制约，脾的主要功能是升清，胃的主要功能是降浊。如果脾胃功能失调，则会使清阳之气无法进入，废浊之物也不能排除，继而变生多种疾病。 脾胃一般会出现什么样的问题？日常生活中人们该如何保护脾胃？《都市健康人》杂志社请来第二中西医结合医院（原672医院）的邱云辉医生，走进剑桥社区为广大读者讲
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为“感光食物”。 感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防
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