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一、操作技术
六字诀的锻炼应注意发音、口型、动作及经络走向4个方面。它们与三调操作关系是：发音与口型属调息，动作是调身，关注经络走向属调心。每个字读6次后需调息1次。
预备式：两脚平行站立，与肩同宽，两膝微曲，头正颈直，下颌微收，竖脊含胸，两臂自然下垂，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，目视前下方（见图）。
起势：动作一：接上式，吸气，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待手腕与肩平时，以肘为轴转动前臂，手心翻向上，旋臂屈肘使指尖向上，掌心相对，高不过眉。
动作二：向中合拢至两掌将要相合时，再向内画弧，两手心转向下，指尖相对，目视前方。
动作三：呼气，两手似按球状，由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。
呼吸法：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步为腹式呼吸。吸气时将气引深，两唇轻合，舌抵上腭，横膈肌下降，由胸腔深部，腹部自然隆起，腹肌放松，空气自然吸入。全身肌肉放松。
呵字诀
发音口型：“呵”（读喝，音he），为舌音。口半张，舌尖抵下腭，腮稍用力后拉，舌边靠下牙齿。发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓呼出字为舌音，发气吐声时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。
动作一：接预备式，两手掌心向里，自冲门穴处起，循脾经上提，至胸部膻中穴处，向外翻掌，掌心向上上托至眼部（见图）。
动作二：呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前，徐徐下落，垂于体侧。
动作三：稍事休息，再重复做，本式共吐“呵”字音6次。调息，恢复预备式。
气机运行：以意领气，由脾经之井穴隐白上升。脾经循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑，穿过横膈膜流注心中，上夹咽，连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首极泉，沿着手臂的内侧后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。故做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感；同时与心经有关之脏器也可能会有相应的感受。
操作提示：吸气自然，呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地；两掌捧起时鼻吸气，外拨下按时呼气，口吐“呵”字音。
呼字诀
发音口型：呼（读乎，音hu），为喉音。撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸。这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。
动作一：接预备式，两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴翻转手心向上，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽（见图）。
动作二：吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在内，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧，目视前下方。
动作三：稍事休息，再以同样要领右手上托、左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替，共做6次为1遍，调息，恢复预备式。 气机运行：当念呼字时，足大趾稍用力，并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行。脾经过大都、太白、公孙，于内踝上3寸胫骨内侧后缘三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上至冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃，夹行咽部连于舌根，散于舌下；经气尚可于舌注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
操作提示：吸气自然，呼气念“呼”字，足大趾轻轻点地；两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时口吐“呼”字音。
吹字诀
发音口型：吹（读炊，音chui），为唇音。口微张两嘴角稍向后咧，舌微向上翘并微向后收。
动作一：接预备式，吸气自然，呼气读“吹”字，两臂从体侧提起，两手经长强、肾俞向前画弧，沿肾经至俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对；两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下（见图）。
动作三：重复动作4遍。本式共吐“嘻”字音6次为1遍。调息，恢复预备式。
气机运行：读嘻字时，以意领气，出足窍阴、至阴上踝入膀胱经，由小腹处上升，历络下、中、上三焦至胸中，转注心包经，由天池、天泉而过曲泽、大陵至劳宫穴，别入三焦经。吸气时即由手第四指端关冲穴起，沿手臂上升贯肘至肩，走肩井之后，前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿耳部至耳前，出额角下行至面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归胆腑。练嘻字功，呼气时无名指气感强，下落时足四趾气感强，这是少阳之气随呼气上升与冲脉并而贯通上下，三焦理气之功能发挥，促进脏腑气血通畅之缘故。
动作要点：“嘻”为牙音，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过时呼出体外。
二、辨证施功
六字诀用于疾病的康复，可按照五行生克原理辩证施功，重点练习其中的一两节。每日可练3次，每次5～10分钟，3个月为1个疗程。
1.“嘘”字诀治肝病
中医认为，“嘘”字诀与肝相应，肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气，调理肝脏功能的作用，同时配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。两臂如鸟张翼，手心向上，向左右展开，两掌心向上，交替练习，外导内行，使肝气生发，气血调和。 肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。
肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，口干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。
肝病练“嘘”字诀。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字诀泻之。虚症应补，肾为肝母，可用”吹”字诀补之。练嘘字诀可治眼疾。肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良，以及两眼干头目眩晕等，练此功都有效。
2.“呵”字诀治心病
木能生火，心属火，应时与夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炎，咽喉肿痛，口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。“呵”字诀与心相应，口吐“呵”字具有泄出心之浊气，调理心脏功能的作用。通过捧掌上升、翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以漫肾水，达到心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。两掌的捧、翻、插、拨动作，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动，锻炼了上肢关节的柔韧性、功能的协调性，有利于防治中老年人的上肢骨关节退化等病症。
心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。
心虚症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。
心病应练“呵”字诀。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字诀以泻心火，再做“吹”字诀以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。
呵字诀可用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语謇等症的康复治疗。
3.“呼”字诀培脾病
脾（胃）属土，应时于四季之末十把天内，开窍于口。脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热，下痢粘水而肛门灼热。“呼”字诀与脾脏相应，口吐“呼”字具有泄出脾脏之浊气，调理脾胃功能的作用。通过右手上托、左手下按，两掌与肚脐之间的外导内行，使整个腹腔形成较大幅度舒缩运动，具有促进肠胃蠕动，健脾和胃，消食导滞的作用。
脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。脾病，可用“呼”字诀治。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字诀，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失调，则用“嘘”字诀平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。
呼字诀可用于脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、女子月经病、四肢疲乏均可治疗。
4.“呬”字诀补肺病
土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字诀清洗肺经里的郁热。呬字诀与太阴肺之气相应。口吐“呬”字有疏通太阴经脉、调和全身气机的作用。通过提手、内合、立掌、外开、推掌，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到宣肺化痰，止咳利咽的功效。
肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。
如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字诀补肺，这就叫培土生金。
呼字诀用于外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿量少等病证的治疗。
5.“吹”字诀治肾病
肾为先天之本，各种病都离不开肾，肾要充足了，各种脏器得到肾的温煦而使身体恢复健康。所以“吹”字诀在“六字诀”里特别重要。因为肾经从脚底起，所以做的时候，脚心要空。吹字诀与少阳三焦之气相应。口吐“吹”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、抱球、内合、外开、推掌、下落，分别可以起到温阳与强健的作用。二者相辅相成，共同达到补肾壮腰，调和全身气血的功效。
肾属水，应时于冬，开窍于耳（包括二阴）。肾主藏精，关系到生殖系统的一切疾病。肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则牙齿松动；肾之华在发，肾亏则毛发枯干、脱落；肾之精在目，肾亏则目视朦，视物模糊；肾之腑在腰，腿为肾之路，肾亏则腰疼、腿软无力；肾之邪在膝，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。
肾气虚则面现黎黑，心悸而气短、腰痛、腿软、惊悸怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。
虚火上炎则口热、咽干、心烦、咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。
吹字诀对于腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄，女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，有较好的疗效。
6.“嘻”字诀理三焦
三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以练“嘻”字诀是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。下焦主排泄；中焦主腐熟；上焦主纳理三焦气，气一定要顺。所以练“嘻”字诀，要面带笑容，心里美滋滋的。
中医经络理论认为，“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、下开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相辅相成，共同达到调和全身气血的功效。
三焦有病，常表现为气滞淤塞，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。
三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。
三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。
三焦不畅，用“嘻”字诀通之，再用“呼”字诀助胃气，这样百病都除，不治而愈。
三、病证举例
1.感冒
①宣肺化痰，练呬字诀60遍，至微汗出为宜。②培土生金，练呼字诀54遍。
2.胁痛（慢性肝炎）
①疏肝理气，练嘘字诀36遍（左右各18遍）。②滋水涵木，练吹字诀18遍（左右各9遍）。
六字诀的锻炼应注意发音、口型、动作及经络走向4个方面。它们与三调操作关系是：发音与口型属调息，动作是调身，关注经络走向属调心。每个字读6次后需调息1次。
预备式：两脚平行站立，与肩同宽，两膝微曲，头正颈直，下颌微收，竖脊含胸，两臂自然下垂，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，目视前下方（见图）。
起势：动作一：接上式，吸气，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待手腕与肩平时，以肘为轴转动前臂，手心翻向上，旋臂屈肘使指尖向上，掌心相对，高不过眉。
动作二：向中合拢至两掌将要相合时，再向内画弧，两手心转向下，指尖相对，目视前方。
动作三：呼气，两手似按球状，由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。
呼吸法：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步为腹式呼吸。吸气时将气引深，两唇轻合，舌抵上腭，横膈肌下降，由胸腔深部，腹部自然隆起，腹肌放松，空气自然吸入。全身肌肉放松。
呵字诀
发音口型：“呵”（读喝，音he），为舌音。口半张，舌尖抵下腭，腮稍用力后拉，舌边靠下牙齿。发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓呼出字为舌音，发气吐声时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。
动作一：接预备式，两手掌心向里，自冲门穴处起，循脾经上提，至胸部膻中穴处，向外翻掌，掌心向上上托至眼部（见图）。
动作二：呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前，徐徐下落，垂于体侧。
动作三：稍事休息，再重复做，本式共吐“呵”字音6次。调息，恢复预备式。
气机运行：以意领气，由脾经之井穴隐白上升。脾经循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑，穿过横膈膜流注心中，上夹咽，连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首极泉，沿着手臂的内侧后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。故做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感；同时与心经有关之脏器也可能会有相应的感受。
操作提示：吸气自然，呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地；两掌捧起时鼻吸气，外拨下按时呼气，口吐“呵”字音。
呼字诀
发音口型：呼（读乎，音hu），为喉音。撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸。这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。
动作一：接预备式，两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴翻转手心向上，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽（见图）。
动作二：吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在内，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧，目视前下方。
动作三：稍事休息，再以同样要领右手上托、左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替，共做6次为1遍，调息，恢复预备式。 气机运行：当念呼字时，足大趾稍用力，并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行。脾经过大都、太白、公孙，于内踝上3寸胫骨内侧后缘三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上至冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃，夹行咽部连于舌根，散于舌下；经气尚可于舌注入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。
操作提示：吸气自然，呼气念“呼”字，足大趾轻轻点地；两掌向肚脐方向收拢时吸气，两掌向外展开时口吐“呼”字音。
吹字诀
发音口型：吹（读炊，音chui），为唇音。口微张两嘴角稍向后咧，舌微向上翘并微向后收。
动作一：接预备式，吸气自然，呼气读“吹”字，两臂从体侧提起，两手经长强、肾俞向前画弧，沿肾经至俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对；两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下（见图）。
动作三：重复动作4遍。本式共吐“嘻”字音6次为1遍。调息，恢复预备式。
气机运行：读嘻字时，以意领气，出足窍阴、至阴上踝入膀胱经，由小腹处上升，历络下、中、上三焦至胸中，转注心包经，由天池、天泉而过曲泽、大陵至劳宫穴，别入三焦经。吸气时即由手第四指端关冲穴起，沿手臂上升贯肘至肩，走肩井之后，前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿耳部至耳前，出额角下行至面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归胆腑。练嘻字功，呼气时无名指气感强，下落时足四趾气感强，这是少阳之气随呼气上升与冲脉并而贯通上下，三焦理气之功能发挥，促进脏腑气血通畅之缘故。
动作要点：“嘻”为牙音，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过时呼出体外。
二、辨证施功
六字诀用于疾病的康复，可按照五行生克原理辩证施功，重点练习其中的一两节。每日可练3次，每次5～10分钟，3个月为1个疗程。
1.“嘘”字诀治肝病
中医认为，“嘘”字诀与肝相应，肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气，调理肝脏功能的作用，同时配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。两臂如鸟张翼，手心向上，向左右展开，两掌心向上，交替练习，外导内行，使肝气生发，气血调和。 肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。
肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，口干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。
肝病练“嘘”字诀。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字诀泻之。虚症应补，肾为肝母，可用”吹”字诀补之。练嘘字诀可治眼疾。肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良，以及两眼干头目眩晕等，练此功都有效。
2.“呵”字诀治心病
木能生火，心属火，应时与夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炎，咽喉肿痛，口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。“呵”字诀与心相应，口吐“呵”字具有泄出心之浊气，调理心脏功能的作用。通过捧掌上升、翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以漫肾水，达到心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。两掌的捧、翻、插、拨动作，肩、肘、腕、指各个关节柔和连续地屈伸旋转运动，锻炼了上肢关节的柔韧性、功能的协调性，有利于防治中老年人的上肢骨关节退化等病症。
心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。
心虚症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。
心病应练“呵”字诀。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字诀以泻心火，再做“吹”字诀以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。
呵字诀可用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语謇等症的康复治疗。
3.“呼”字诀培脾病
脾（胃）属土，应时于四季之末十把天内，开窍于口。脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热，下痢粘水而肛门灼热。“呼”字诀与脾脏相应，口吐“呼”字具有泄出脾脏之浊气，调理脾胃功能的作用。通过右手上托、左手下按，两掌与肚脐之间的外导内行，使整个腹腔形成较大幅度舒缩运动，具有促进肠胃蠕动，健脾和胃，消食导滞的作用。
脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。脾病，可用“呼”字诀治。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字诀，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失调，则用“嘘”字诀平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。
呼字诀可用于脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、女子月经病、四肢疲乏均可治疗。
4.“呬”字诀补肺病
土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字诀清洗肺经里的郁热。呬字诀与太阴肺之气相应。口吐“呬”字有疏通太阴经脉、调和全身气机的作用。通过提手、内合、立掌、外开、推掌，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到宣肺化痰，止咳利咽的功效。
肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。
如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字诀补肺，这就叫培土生金。
呼字诀用于外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿量少等病证的治疗。
5.“吹”字诀治肾病
肾为先天之本，各种病都离不开肾，肾要充足了，各种脏器得到肾的温煦而使身体恢复健康。所以“吹”字诀在“六字诀”里特别重要。因为肾经从脚底起，所以做的时候，脚心要空。吹字诀与少阳三焦之气相应。口吐“吹”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、抱球、内合、外开、推掌、下落，分别可以起到温阳与强健的作用。二者相辅相成，共同达到补肾壮腰，调和全身气血的功效。
肾属水，应时于冬，开窍于耳（包括二阴）。肾主藏精，关系到生殖系统的一切疾病。肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则牙齿松动；肾之华在发，肾亏则毛发枯干、脱落；肾之精在目，肾亏则目视朦，视物模糊；肾之腑在腰，腿为肾之路，肾亏则腰疼、腿软无力；肾之邪在膝，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。
肾气虚则面现黎黑，心悸而气短、腰痛、腿软、惊悸怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。
虚火上炎则口热、咽干、心烦、咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。
吹字诀对于腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄，女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，有较好的疗效。
6.“嘻”字诀理三焦
三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以练“嘻”字诀是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。下焦主排泄；中焦主腐熟；上焦主纳理三焦气，气一定要顺。所以练“嘻”字诀，要面带笑容，心里美滋滋的。
中医经络理论认为，“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、下开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相辅相成，共同达到调和全身气血的功效。
三焦有病，常表现为气滞淤塞，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。
三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。
三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。
三焦不畅，用“嘻”字诀通之，再用“呼”字诀助胃气，这样百病都除，不治而愈。
三、病证举例
1.感冒
①宣肺化痰，练呬字诀60遍，至微汗出为宜。②培土生金，练呼字诀54遍。
2.胁痛（慢性肝炎）
①疏肝理气，练嘘字诀36遍（左右各18遍）。②滋水涵木，练吹字诀18遍（左右各9遍）。