〔摘要〕每个升入高中的新生，都将会面临各种各样的变化。他们需要适应高中的新环境、新伙伴、新教师以及新的学习模式等等，所以需要帮助其建立积极的心态，掌握面对变化时的应对策略。 根据学生的心理咨询情况和课后反馈调查表，了解他们的心理需求倾向，开设了这堂如何面对变化、适应高中生活的心理辅导课。旨在帮助学生更好地应对在学业、生活、人际等各方面可能产生的变化，提升个人的适应能力，在变化中把握自己的方向。
　　〔关键词〕新生适应；高一年级；团体辅导
　　〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）08-0037-03
　　【活动目标】
　　1.认知目标：了解变化的普遍性，没有一成不变的生活。
　　2.能力目标：通过情境分析，掌握面对变化时的应对策略。
　　3.情感目标：体验变化发生时的不适感，学会接纳变化，拥抱变化，为未来做好积极的心理准备。
　　【活动年级】
　　高中一年级
　　【活动准备】
　　学生分组、音乐、文件袋、便利签、彩纸、白纸、水笔、磁铁
　　【活动形式】
　　游戏法、小组讨论
　　【活动时间】
　　40分钟
　　【活动过程】

一、导入活动：轻松又健康的六巧手

　　（一）游戏时光
　　教师：在正式上课之前，我们先紧跟音乐一起来活动活动。学习图片中的动作，伴着动感的音乐，伸出双手，舞动起来。首先，第一巧：手掌侧击36次。同学们做得非常棒！接下去；第二巧：虎口交叉互击36次；第三巧：十指交叉互击36次；第四巧：左拳击右掌心36次；第五巧：右拳击左掌心36次；第六巧（最后一巧）：掌声响起来。让我们把掌声送给自己，欢迎大家来到我们的心理辅导站。
　　生：积极参与手指操的活动。
　　教师：相信大家现在都是精神满满。刚才在我们的六巧手中，有一巧手叫做十指交叉互击，还记得吗？十指交叉互击，连续做三次。
　　（二）教师提问
　　1.十指交叉互击，有什么感觉？（没感觉）
　　2.相反的方式交叉双手，有什么感觉呢？（很奇怪、不舒服、不爽、不适应等）
　　（三）教师引导
　　同学们都说得非常好！即使只是手交叉方式的微小变化，都会让我们感受到很多的不适。从初中到高中，我们也经历了各种各样的变化，在前两周中，很多同学说，进入高中后，经常觉得作业来不及做，很想回家，感觉很孤单等等。面对这些变化，你有什么感受呢？你适应了吗？
　　设计意图：借用轻松又健康的六巧手活动，激发学生的兴趣，充分调动课堂氛围。通过十指交叉互击变化的感受，引出面对变化，如何适应的主题。

二、转换阶段：说说你的适应程度并打分

　　（一）现场调查与分享
　　1.准备各色的小便利签（文件袋）。
　　2.请同学们为自己从开学到目前为止的适应程度打分（分数区域是0～10分）。
　　3.是否满意目前的分值，为什么？
　　（二）教师引导
　　通过刚才的现场调查，我们发现，同学们在初中生到高中生的这个角色变化过程中，大部分同学的分值都在5分左右，当然也存在负分以及满分的情況。总体而言，大部分同学对自己的现状都是不满意的，同学们有很多的不适应之处，可主要归结为以下三个方面：生活、学业、人际。
　　1.生活方面：对寄宿制生活和新环境的不适应等。
　　2.学习方面：学习落差、学习内容难、教学方式有别、时间分配等。
　　3.人际方面：新班级、新教师、新同学难以适应等。
　　其实生活中的变化是无处不在的。不适应并不是某个人所独有的，大部分同学多少都会有这样的感受。所以，玲玲同学也不例外。
　　设计意图：通过打分，了解自己的适应程度，同时对自己的适应程度做一个满意度评估，找到自己不适应之处，明确有待成长与发展的目标。

三、工作阶段：玲玲的烦恼——适应方法锦囊

　　（一）案例分析
　　1.阐述玲玲烦恼的情境
　　初中的时候，我的成绩在班里都是数一数二的，是老师的得意门生，是同学们羡慕的对象，学习对我来说是一件很轻松的事儿，我也有好多知心朋友。每天都很开心。但是现在，我却感到很困惑，开学到现在，我一直感觉很疲惫，压力很大，学习像脱节了一样。以前上课，总觉得老师讲得太慢了，可现在却觉得老师讲得实在太快了，学习科目多，作业也总是来不及做，错题超级多，成绩也在班里的中下游水平，身边也没有一个和我志同道合的朋友，经常想回家，想以前的同学朋友，变得很敏感，我该怎么办呢？
　　2.玲玲的烦恼有哪些，原因是什么？
　　（二）分两组讨论并分享
　　1.生活方面困惑，学习方面困扰，人际方面烦恼。
　　2.帮玲玲出谋划策，找到对应的解决方法（取出文件袋中的彩纸和水笔，请组长做好组织，记录员做好记录）。
　　3.上台分享（磁铁）。
　　（三）教师引导
　　我们发现，其实不管遇到什么问题，团体的力量是最大的。面对问题，我们可以汲取众人的智慧，找到解决问题的方法，所以，希望同学们给自己一个掌声。通过同学们的讨论分析，我们可以总结出适应生活中的变化主要有三个调整角度，一是改变环境，二是改变他人，三是改变自己。但是改变环境和改变他人往往都是需要很多条件的，也较为艰难。因此，同学们学会了从自己的角度出发，思考如何改变自己的理念与具体措施。改变自己主要分为两个方面，首先是分析不适应的原因，最后根据原因增强适应能力。适应能力的提升办法主要有以下这些：1.全面了解初高中变化（难度，预习复习，自主学习等）。2.调整心态，缓解压力。3.认识到自身变化（合理定位）。4.增强自信心，积极的自我暗示。5.和环境亲近起来，主动行为。6.建立良好的关系，与人沟通。7.与父母加强沟通等。 　　设計意图：通过面对玲玲烦恼的情境，同学们出谋划策，进行自主分析，掌握面对变化时的应对方法和相关策略。

四、结束阶段：向过去告别

　　（一）告别仪式
　　1.书写中考成绩，高中前获得的个人荣誉，高中前的糟糕记忆（文件袋中的白纸）。
　　2.撕碎，投入教室中间的红色信箱。
　　（二）教师总结
　　我将为大家保存曾经的荣誉和糟糕记忆，不管过去是好是差，希望大家都能向过去告别，积极接纳新变化，尝试适应现在的新生活，重新找到属于自己的位置，找到适合自己的方法，主动跨出每一步，从头开始。
　　设计意图：通过告别仪式，希望同学们能向过去告别，从头开始，积极地向未来出发。
　　五、作业
　　1.回归自我，自身不适应原因分析。
　　2.制定并实施解决方案。
　　3.推荐书籍《谁动了我的奶酪》。
　　【活动反思】
　　1.活动内容
　　第一，由于活动内容较为丰富，较难把控时间，但删减任何一个环节都不太妥当，因此教学过程中，教师需要灵活回应，紧跟学生问题，完成教学目标。第二，由于课堂进行现场调查与分享，关于学生的不适应情况，不同班级的偏向性不同，因此教师需要掌握主动权，注重课堂的引导。第三，适应程度的打分往往受主观因素的影响，因此每个人的分数本身没有对比性，所以了解学生对自己的分数的满意度是一个很好处理方式。然后，玲玲烦恼的案例中虽然包含了初升高学生大部分的不适应问题，但学生的代入感可能仍然不是很强，因此以后的课程中，教师可将转化阶段生成的问题重新抛给工作阶段进行课堂处理。第四，想告别过去的环节虽好，但是教师的处理方式很重要，该环节的仪式感需要更强，教师也可进行适当的自我暴露。
　　2.活动过程
　　四个环节由浅到深，环环相扣，并能回归自我详细具体地制定并实施解决方案。从“十指交叉互击的感受”，到“适应程度的自我探索”，再到“适应方法的收集”，最后“向过去告别”，环环递进，使同学们学会接纳变化，拥抱变化，掌握面对变化时的应对策略，为未来做好积极的准备。总体而言，该活动过程是合理的。
　　3.活动效果
　　由于课程内容贴近学生需求，学生积极性很高，很愿意将自己的困惑、思考以及收获与他人分享。因此，课后对适应方面有困惑的学生，也更加愿意来心理辅导站做心理咨询，说出他们的困惑、提出自己的需求，使心理老师能更好地帮助学生自我成长。心理课程的设计可来源于心理咨询，同时又回归于心理咨询，努力助人自助，能帮助学生更好地成长与发展。
　　参考文献
　　[1]斯宾塞·约翰逊.谁动了我的奶酪？[M].北京：中信出版社，2001.
　　（作者单位：浙江省临安中学，杭州，311300）
　　编辑/卫 虹 终校/赵 磊