【摘 要】
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中国古代养生观念中最可贵的一点，是强调人在自己整个生命过程所能起到的积极作用，这是养生理念成立的根本，即“我命在我不在天”。曾有人问：“人有愚有智，有强有弱，有寿有夭，这取决于天呢，还是取决于人？”《大有经》的回答是：“夫形生愚智，天也；强弱寿夭，人也。”虽然因为禀赋遗传，人出生之后可能会有智力上的差异，但是体质的强弱及寿命的长短，却很大程度上依靠后天的调养。 形体与精神是显示人体活动的两大要素
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中国古代养生观念中最可贵的一点，是强调人在自己整个生命过程所能起到的积极作用，这是养生理念成立的根本，即“我命在我不在天”。曾有人问：“人有愚有智，有强有弱，有寿有夭，这取决于天呢，还是取决于人？”《大有经》的回答是：“夫形生愚智，天也；强弱寿夭，人也。”虽然因为禀赋遗传，人出生之后可能会有智力上的差异，但是体质的强弱及寿命的长短，却很大程度上依靠后天的调养。
形体与精神是显示人体活动的两大要素，古代养生方法大致可以分为养形与养神两个方面。其极富特色的一个内容就是心、身并重，甚至把养神摆在比养形更重要的位置上。很有意思的是，古人对养形与养神采取一动一静这样截然不同的两种态度——“闲心”与“劳形”，即心要静，形要动。也就是说，在精神上要尽量保持一种悠闲宁静的状态，而身体却要经常从事一些适当的劳作或运动。因此古代中医养生，大致涵盖了日常养生、居处环境、怡性養性、导引吐纳、歌舞运动、食养药膳及美容养颜等七大方面。
现如今，养生方法林林总总，但古人的养生精髓，值得我们借鉴和学习。
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生理学研究证实，人在安静时，生命活动中枢的大脑又恢复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。 要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁
冬天，气温逐步变冷，老年人身体机能减退，抗病能力差，倘若稍不留心便会旧病复发或添加新病，有的乃至危及生命。因而，老年人在冬季要特别留意防治以下五种病。 防伤风：伤风是隆冬时节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大缺点，但若治疗不及时，就可能诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及缓慢支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在隆冬时节，老年人要留意加强耐寒训练，调理好饮食，
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生一定要注意防寒保暖。 防 鼻 寒 鼻子是重要的嗅觉器官，也是呼吸道的门户。中医经典《黄帝内经》中说：“肺气通于鼻。”从生理结构上讲，鼻子上与颅脑相近，下与鼻泪管与眼睛相通，鼻后的鼻咽部又与咽喉相接，通过两边耳咽管还与中耳相通。正因为鼻腔四通八达，鼻子病了，也常会影响周围相邻器官的健康。 鼻子有吐故纳新的
生活中，很多糖友同时患有脚气，然而他们并不以为然，认为只是小事情，不必在意。其实，糖友如果得了脚气，是需要格外重视的，不可掉以輕心。 因为糖尿病患者本身代谢容易出现紊乱，从而造成机体免疫力下降，再加上血糖控制不佳，皮肤表面皮脂的屏障比较容易遭到破坏，很可能出现真菌感染，因此糖尿病患者就成为了足癣患病的高危人群。 但是单纯的足癣并不是糖尿病足。脚气最大危害是人会因瘙痒而挠抓，可能导致糖友脚部皮肤
英国学术期刊《建筑研究与资讯》上发表的一项研究显示，將暖气调低1℃，2型糖尿病就能有所缓解，效果甚至堪比药物治疗。暴露在轻微寒冷或者温而不暖的环境中能够增加人体的新陈代谢并消耗能量，这一过程有助于提高胰岛素的敏感性，也能解决肥胖问题。来自荷兰马斯特里赫特大学的研究人员让2型糖尿病患者暴露于交替的低温环境中，10天后，这些患者的胰岛素敏感性增加了40%以上，根据研究人员的说法，这一效果相当于目前最好
冬季，冷食被大多数人拒之口外，其实，冬季适当吃“冷”有益健康。因为冬天气候干燥，人体肺火过盛，易患上呼吸道、便秘、痔疮等疾病。 1.适当吃冷饮：冬季吃冷饮，旨在消“火”，胃肠功能欠佳者需慎食，但冷饮只能带走体内一部分热量，治标不治本，最好再吃些性冷食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。 2.适当吃凉菜：冬天是最易发胖的季节，尤其是胸、腹和臀部。多吃冷菜，会迫使身体自我取暖，因而消耗一些脂肪，达到减肥目
老年人由于身体机能退化，多少会有一些慢性病，冬季运动是对付这些慢性病的好方法。但是，老年人在冬季运动时要特别注意安全，以免出现意外。那么老年人冬天锻炼有哪些禁忌呢？下面这些供大家参考。 忌仅从事一项锻炼 如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。 忌剧烈运动 老年人的肌肉力量有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松
牙线的使用要注意方式方法，有人会因为齿间隙较紧，难以通过而用力过大，或是扯着牙线在齿间拉锯，不仅难以清洁牙齿，还会对牙龈造成损伤，甚至引起牙周炎。 老人如果患有牙周疾病，最好在用牙线前先治疗，这样可以避免牙齿邻面的悬突钩住牙线，使牙线磨损而容易拉断，损伤牙龈。使用时，可取一段牙线，两端各缠绕在双手手指上。以清洁右上后牙为例，用右手拇指及左手食指绷紧牙线，然后将牙线缓慢通过接触点，做来回、上下的移
颈椎的三大功能 颈椎位于头部、胸部与上肢之间，大家可以用手在脖子后上方摸到一个很大的凸起，从这里向上6节，都属于颈椎。 颈椎包括7块颈椎骨，6个椎间盘和所属的韧带，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。 颈椎向上支撑头颅，向下连接后背腰腹。颈椎的功能一是支架作用，其中，第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背；二是保护脊髓神经、血管；三是运动杠杆作用。
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