是否你还记得在课堂上老师讲解生理周期时你的傻笑和羞涩？对我们大多数人来讲，那已是久远的事情……作为已经能轻松处理各项繁杂事务的聪慧女性，现在是你重新温习基础生理知识的时候了。毕竟，它与我们的美丽和健康时时相关。
　　
　　你了解你的“老朋友”吗？
　　
　　她从哪里来？
　　到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，我们的子宫内膜会周期性地脱落发生出血；由于这种出血是规律性的每月一次，所以也称为“月经”或者“例假”。两次生理期间隔的时间称为“月经周期”。
　　有生理期中，经历了卵泡期、排卵期和黄体期的子宫，会因为无法继续成长而日渐剥落，血液和破碎粘膜由子宫经阴道排出，因此出现流血的现象，同时体内另一个周期循环也随之开始。
　　
　　她的时间？
　　大部分女性，都会在大约10～13岁时迎接生理期的到来，到了47～50岁，因为身体已经不适养育后代，所以渐渐自动停止生理期。正常的生理期大约3～7天不等。但由于营养、心理、药物的影响以及其他影响，生理期也会可能延长或缩短。
　　正常的情况下，你的生理期都会在每月同一个时间前来拜访，也就是说，正常的月经周期是28天，而排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前。不过，它也有可能因为各种情况推后或延迟，这种几率在亚洲妇女中高达34.9%。
　　
　　她的来临有什么意义？
　　如果它不准时来，说明你可能中奖了！——这几乎是每位女性都知道的常识。生理期的出现，意味着女性拥有了孕育后代的能力。同时也制造出相应的荷尔蒙，帮助女性的特征更加明显。
　　生理期的来潮也是身体健康良好的征象。它意味着女性复杂的生殖系统运作良好。同时也给我们为爱而忙碌的身体一段定时的休息期，保证孕育小生命时，它能达到最好的状态。有的医生也认为，生理期的出血会让我们对生产时的失血有着预期性的适应，因此也能给我们最好的保护……
　　
　　TIPS：关于生理期的古老误解
　　
　　长久以来，在各种资讯与悄悄话的包围中，我们理所当然地对生理期有各种各样的认识，可是，它们并不一定就完全正确。
　　A、生理期一来，就标志着女性完全成熟，也就有了结婚与生育的能力。
　　其实，初潮时各种性器官才达到发育的中期，例如，这时卵巢仅仅是成熟重量的30%，子宫也远未成熟。肌肉力量和各种适应能力仅仅处于发育的初期阶段。要真正结婚以及生育，女性需要等到21岁左右比较适宜。
　　B、生理期是和月球、潮汐有关的，因为它们的周期都是28天。
　　这种说法来自于日本学者的推断……遗憾的是，找不到足够的科学证据来支持。其实人类生理期从 26 至 30 天均属正常，有些人的生理期甚至十分不规则。并非28天是固定的周期，一般来说，每隔21天以上来一次都是OK的。
　　再者，生理期同样也存在于哺乳动物身上，但是它们的周期可不会是28天，是从5天到37天不等。人类的28天，应当是一种巧合罢了。
　　C、如果生理期出血的颜色不正常，我的身体有极大可能出现了问题。
　　事实上“正常的”月经型态范围很广，一般的女性很少去比较彼此的状况，所以无法对什么是“正常的”有清楚的概念。经血的颜色与其持续的时间是依子宫内膜剥落的快慢而定。快速的剥落形成较红的经血，剥落速度慢的话则颜色偏近褐色。
　　对多数女性而言，流血是什么颜色并不影响你的健康。大多数女性需要经历七年以上的时间，才能达到较规律的周期和出血型态，因此不需要过度担心。
　　
　　不再犹疑不解——生理期Q&A
　　
　　Q:我有一个关于生理期的疑惑,想请医生帮我解答,是否在生理期间发生性行为,可以不做避孕措施,也不会有怀孕的可能性。再者,生理期初期,发生性行为,是否会延长生理期时间,或是对身体有影响呢?
　　A: 生理期当中（三到七天）性行为体内射精，理论上是不会怀孕的，除非是月经周期少于21天的女性，在生理期中的体内射精就有可能受孕。另外生理期初期当中发生性行为不会延长生理期时间，也不会对身体有影响。
　　Q:听说服用避孕药可以更改生理日期，请问这是真的吗？有什幺危险？可以怎样执行？
　　A：生理期的确可以用避孕药来修改，短期内对身体不会有太大影响，但是可能造成呕吐等胃肠道不适的类早孕副作用。它的方法是：月经周期的后半期，最好是从下次月经来潮前一星期开始，每天连续服用短效口服避孕药，每日两片，直到你预定推迟的来经日期的前三天为止。
　　但是，如每次服药连续2-3个月或一次服药长达数月，造成下丘脑、垂体和子宫内膜受药物过度抑制后不容易恢复，则会带来你内分泌的紊乱,是相当不可取的。
　　Q：我每次月经来前, 胃都会分泌大量的胃酸, 致使胃痛得不得了, 常都是打点才有所缓解……有时还会头痛得非常严重。因为是胃的问题, 好像跟妇科没什么关联, 但确是每次月经来潮前都会复发……请问这是什么原因？
　　A：生理期前，前列腺素会大量分泌，造成子宫肠胃道等由平滑肌组成的脏器剧烈收缩，以帮助排出脱落的子宫内膜，因此造成的强直性收缩,造成胃部痉挛疼痛。头痛也是因为脑部血管的收缩而引起的。只有静脉注射平滑肌松弛剂或者止痛药可以帮助你消除痛苦,热敷也是不错的方法。若要预防,可在月经预定来潮前几天,服用抗前列腺素制剂,可缓解症状。
　　Q：最近我想换一个发型，可是有朋友告诉我生理期不适合染头发，请问这是真的吗？
　　A：你的朋友说得没错，因为东方人发色较深，为了要染上发色，就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，才能把原有的黑色褪去，染上全新色彩。但染发剂在褪色过程中，其内二氧化硫及双氧水等化学成分，很容易经由头皮微血管传输到人体，对人体头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害，而女性在生理期期间，头、颈、脸部受伤及皮肤病患者的皮肤都非常的敏感，很容易受到脱染剂伤害，因此在生理期期间，最好不要染发比较好。
　　趣闻：一年有四次的生理期，你想拥有吗？
　　这不是奇闻，美国学者在2000年发现，避孕的女性如果在生理期到来前，直接服用下一周期的避孕药，就会让生理期继续推迟下去。根据这一原理，一种叫“季信”的新药被发明出来，它不但可以让女性的生理期，从每个月一次减为每三个月一次，也就是一年只有四次，还能缓和生理期的不适症状，如果核准上市，将造福广大女性。
　　不过，医生也警告说，季信并非完美无缺。一些医学研究结果显示，服用此药的女性仍会在两次月经之间出现一些"意外出血"，出现几率是服用普通避孕药的两倍。而且服用者容易发胖，但大多数季信的服用者认为，这些与生理期的不适相比，都是值得的。
　　
　　私密好伙伴 亲密接触
　　
　　我们必需得感谢第一次世界大战中在法国服役的美国女护士，这些身着轻盈白衣的女子是现代职业女性的先驱。即使月经期间，她们仍要保持那份优雅、敏捷和干练，于是对经期用品做了一番大胆的尝试；用绷带加药用棉花制成了最早的生理期用品。
　　现在，各种生理用品成了我们生活中再普遍不过的小东西，方便体贴的程度令从前的女人难以想象。现在，我们要再和它们一起，做一次亲密接触。
　　
　　外置式用品：卫生巾
　　被称为二十纪十大发明之一的卫生巾，到了现在已经发展成为表层是无纺布，里层是绒毛浆、高分子吸水浆体，经过缝制或压制的紧密体。它使用方便，而且有多种型号，能够解决女性在生理期内不同时期的问题。
　　警示：流行的干爽网面卫生巾，有许多过敏体质的女性在使用后会出现红肿、发痒的过敏现象。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，因为棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。
　　
　　内置式用品：卫生棉条
　　并不是每个人都喜欢使用卫生巾。有些女孩认为卫生巾太笨拙了。如果你也这样认为的话，不妨试试卫生棉条。它是一组经过压缩的高吸收棉，放入身体内部，就会吸收所有的生理分泌物，让外部舒适透气，活动方便；不过也有缺点，那就是使用后，体内局部空气流通不畅，成为良好的细菌培养基。
　　警示：卫生棉条可能是中毒性休克综合症(TSS)的诱因之一。如果病毒菌侵入人体并释放毒素，即可引发突然的高烧、呕吐、腹泻、头痛、休克等强烈征兆，抢救不及时可能致命。虽然这种病比较少见，但仍是每位经期女性可能遇到的麻烦。所以，请保持六个小时更换一次棉条的频率。
　　专家解惑：卫生棉条适合处女吗？
　　虽然很多厂家宣称它们生产的卫生棉条外径小于处女膜的内径，可以轻松穿过而不会损伤那个敏感的部分。不过，处女膜并非全是孔状结构，也有网状或其他形态。如果操作不当就很容易损伤。现实生活中，这种例子也确实不少。如果你还没有发生亲密关系的话，最好先别急着使用卫生棉条。
　　
　　TIPS：生理期瘦身可能吗？
　　
　　网络上流传的生理期瘦身法，到底有没有真实的效用？美国康奈尔大学的教授A.E·唐森回答说，肯定有。
　　生理期后的那一周被称为减重的黄金期，此时体内雌激素分泌旺盛，身体进入代谢能极佳的阶段。趁着身体情况最佳的时候赶快进行主食调控，少碰淀粉类主食，就能让你的体重在短时间内减轻。
　　不过也有人认为，生理期里减去的大多数是水分，因为生理期内会发生水分滞留，造成1～3公斤的增重。生理期结束后水分排除，人也自然会变轻。
　　不过生理期减服法确实有着不少例证。最有名的例子是刘德华前女友俞可欣，她运用这方法，一个月内就瘦了五公斤，由圆脸变成尖下巴，可以说是非常成功！
　　
　　 月来月美丽 不是传奇
　　
　　每月好朋友的造访，是不是让你觉得麻烦多多？可不要觉得这种出血是毫无意义的事情，或者是上天对于女性的惩罚。其实，生理期是对于女性美丽的最佳恩赐。它把女人体内废物或淤积的有害物质固定帮您排出体外，同时也让女性荷尔蒙达到分泌的最高峰。如果聪明的您能够把握生理期间的关键，让身体在这段时间做好调理、摄取均衡营养，女人健康的身体所散发的美丽与漂亮，绝对比最好的化妆品来得更实际。
　　你应当牢记的八条生理期保养原则是：
　　1. 养成不熬夜、正常生活规律作息的好习惯，不当压力不要累积在心中，您可以选择自己的个人兴趣来纾解情绪。
　　2. 生理期要尽量避免洗头，原因是洗头会造成血液集中至头部、发根，导致体内淤滞的血液无法顺利排除干净。日子久了，反而会让体内废物阻碍代谢。关于这一点，古老的传统禁忌也有一定的道理。
　　3. 生理期间要注意身体的保暖；由于生理期的体质是虚寒状态，因此若罹患感冒或着凉，会使体内淤血积滞。同时也要切忌生冷或冰冷食物，避免子宫的过早老化。
　　5. 避免拿太重的物品，或腹部必须用力的工作，这段时间不要去健身房做激烈的运动或SPA按摩，这样就不会让分布在子宫部位的血液减少，使瘀血不易排除。
　　6. 多吃高纤维类食物，如蔬果及全谷类面食、糙米、燕麦等食物，根据研究显示：含有较多纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
　　7. 有失血情形较严重的女性，应多摄取菠菜、红豆、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质或铁质的食物来补血。
　　8. 最好不要自行服用药物来消弭月经不适感，特别是市售标榜消除经痛的快速止痛药物，如果情况特殊或严重者，建议您应该接受医学检查与治疗。
　　
　　TIPS：生理期长痘痘、长斑怎么办？
　　
　　肌肤的“危难期”与你的生理期总是一同来临，这是因为生理期的前一两天，皮脂腺的分泌总会比较旺盛，因而容易长青春痘。此时的你应该注意脸部清洁，还可以选择清爽型的保养品，或在经期前一个星期到皮肤科，由医生为你开小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。
　　至于长斑点的原因，是因为此时黑色素的大量分泌造成，这时候不宜再给脆弱的皮肤以太大的刺激，所以不要使用刺激性或营养性过高的美白保养品，护理敏感性肌肤的美白、防晒化妆品，对你应当是有所帮助的。