退休后如何保持身心的健康状态？可以从四个方面开始：化学、心理、营养、运动。
　　必要的“三达标”
　　60岁以后，人体器官、组织、细胞的功能都会衰退。例如肾功能不全、心肺功能不全、呼吸功能不全，此外还有肝功能异常等等，需要必要的药物调整。这里重点强调“三个达标”：血压达标、血脂达标、血糖达标。
　　不少老年人存在“是药三分毒”的顾虑，有些老年人在身体出现状况时，一味试图通过饮食、运动等调节达到治疗目的。可事实是，随着年龄的增长，人体自身的调节功能不如年轻时那么强有力，在出现异常情况时，应该遵循医生的指导，进行必要的药物干预。
　　加入一个新圈子
　　我的岳父是一名普通机关干部，在上个世纪90年代末退休。他退休后，每个月领工资那天就特别高兴，把自己整得特别精神，头发梳得很光亮，胡子刮得干干净净，穿上自己最喜欢的衣服。因为这一天，他可以见到很多老同事，大家可以在一起聊天。突然有一天，财务处处长告诉他，不用来单位领工资了，给他一张银行卡，每个月工资会打入银行卡里，要用钱时，只要去银行取就可以了。老岳父接受不了。他最接受不了的是“不用来了”四个字，回家以后就闷闷不乐。没过几天，老爷子就病倒了，大小便失禁。
　　老年人一定要“老有所好”，培养自己的兴趣爱好，退休后可以建立新的朋友交流圈子，有助于保持乐观积极的心态，只有这样，才能预防心理疾病和身体疾病。
　　七到八成饱
　　绝大多数活过百岁的老人，在日常生活中都是吃七到八成饱，并且不是到老了以后才吃七到八成饱，而是一辈子都保持这个状态。到了老年后，更应该保持“七八成饱”的状态，因为年龄大了，以后各项机能（包括消化吸收）减退，不能太饱，否则会加重新陈代谢的负担。人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。平时的饮食要合理搭配膳食，注意这七大类物质的均衡。日常饮食不要吃得太精细，不妨增加点粗粮杂粮，这对于血糖的控制以及减少便秘的发生都有益处。
　　听新闻慢步跑
　　老年人一定不能“宅”，要动起来，但是要注意运动强度、频率、周期等。
　　我不主张老年人爬山，人体的踝关节、膝關节、髋关节太宝贵了，要保护好！出于这个考虑，我不主张老年人选择爬山作为健康运动方式，因为本身随着年龄的增长，这些关节就已经出现退行性变化。
　　在跑步机上听新闻慢跑或快走，是一种比较理想的老年人运动方式。跑步是一种比较枯燥的运动，但是可以和电视机结合。通过看新闻了解社会生活百态，可以弥补老年人退休后的社会学属性，这叫作“秀才不出门，便知天下事”。
　　退休，是人生的第二个春天！好好规划，有以上四个处方保驾护航，可以开始很精彩的退休生活。