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【中图分类号】G633.9
多年来为了更好地贯彻党中央国务院提出的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，西宁市就针对学生体质下降问题把体育测试成绩满分30分计入学生中考总成绩中，引起了社会、学校、家长对学生身体健康状况和身体素质的重视。作为最基层的体育教育工作者，肩负着万人注目的历史使命。尤其是2013年西宁市的体育中考建立了标准化考点，引进体育测试管理系统，形成封闭管理、数码检录、全程監控的公平公正的体育中考运行机制，有效遏制体育中考违规作弊行为。为了让学生公平公正的竞争，为了让学生顺利升入自己理想的高中学校，作为体育教师应思考如何备战体育中考。
1.在体育教学管理上：体育教师在思想上必须高度重视，在初三年级第一学期开学初，应对初三全体学生组织一次较正规的模拟测试，针对学生的体质和运动能力状况进行较全面的摸底、分析。通过对各项技术的观察和运动成绩的综合分析，根据学生的实际情况和所发现的问题设置目标。引领学生积极行动起来进行各个项目的有序训练。目标设置分：（1）短期目标和长期目标，如1～2个月的教学与训练目标和一学期的目标。（2）容易目标和困难目标，如后抛实心球和50米跑的目标。（3）单项目标和综合目标，并指导学生在不同阶段完成各种目标的内容与目标达成情况的跟踪等等。笔者认为，当学生有了明确的目标，各项训练便有了努力方向，有了为早日实现目标的动力。
2.在学生的思想上：采取动机激励法，从中考的意义、体育中考的影响力，从人生的第一次挑战到人生的机遇、如何做人做事等方面给予激励。如：中考是人生中第一个重要阶梯，而中考体育是中考的第一个挑战，中考体育考好了，就为整个中考打下良好的心理基础，为实现人生目标开了一个好头等等。笔者认为还应该经常这样勉励学生：“任何一个有理想、有志气的青少年，都应该勇敢面对挑战，勇于超越自我。”在思想教育过程中，对于不同类型情况的学生，笔者认为应分类进行心理激励的教育方法。如：运动成绩较好，性格外向的学生，为他（她）们设置较高的运动目标，使其在高悬某个目标的激励之下，发挥出更大的运动潜能，为全班做出榜样；对运动成绩较差的学生，则应当根据他（她）们的个人特质，分别采取鼓励、安慰、宽容、表扬等心理调节方法逐步提高其运动水平，让学生在训练中看到自己的一点一滴进步，逐步树立起自信心，决不能操之过急，欲速则不达。在每一个项目的训练中，测验后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美。增强学生自信，实现理想目标。
3.在教育教学的方法上：体育教师必须要有高度的责任心。笔者认为学生情绪的好坏，直接决定着体育课的质量。田徑训练是枯燥的、艰苦的，如何让学生高高兴兴地接受较大强度的训练，应该成为备课的重要一环。调动情绪让学生笑着上课，以轻松的心态完成大强度的训练，以愉快的心情做放松整理，最终笑着下课。这样，学生既使面对大运动量的快速跑训练也不会畏惧和逃避，而是愿意配合教师积极投入，由于是自觉、积极的参加，学生的主体作用得到充分发挥，训练效果就会比较好，运动成绩也会呈稳步上升趋势；从而运动结束后的恢复也比较快，学生并不感到特别吃力。运动潜能也得到充分发挥，同时，为以后的训练继续保持热情创造了良好的心理条件，为中考体育打下坚实的基础。更高兴的是为终身进行体育锻炼奠定了基础。
4.在体育测试前的备考上：中考体育不但考验体育技能和身体素质，更是考验心理素质。因此，在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生适当放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。另外如何动员、激发学生的心理状态再次触到最高的兴奋点是至关重要的，通过运动训练的“量”与“强度”调节学生的身体机能达到最佳状态。强调学生考试上场前作自我心理暗示，要求学生自己对自己说：“我是最优秀的！”，“别人行，我也行！”，最后还应注意平衡膳食、健康饮食和合适的运动着装等。
5.充分利用有限的时间，进行个别辅导
体育课堂是体育教师的主要阵地，在不同的阶段应采取不同的策略，第一学期主要进行常规的教学，对所有的中考项目，逐项针对考试标准进行强化教学，关注每一位学生的发展。第二学期开始，则逐项进行拉网式梳理，关注的重点逐渐向后进生转移，在一遍又一遍的梳理中，进一步的向重点“困难户”倾斜。同时，利用体育课对那些素质、技能有问题的学生进行重点关注，并进行个别辅导，帮助其尽快达标。对于重点“困难户”，则利用给学生定训练任务、时常关心学生身体和成绩、鼓励学生树立信心、定期测试等方法对其进行点对点的辅导，力争每一位学生都有进步，获得理想成绩。
多年来为了更好地贯彻党中央国务院提出的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，西宁市就针对学生体质下降问题把体育测试成绩满分30分计入学生中考总成绩中，引起了社会、学校、家长对学生身体健康状况和身体素质的重视。作为最基层的体育教育工作者，肩负着万人注目的历史使命。尤其是2013年西宁市的体育中考建立了标准化考点，引进体育测试管理系统，形成封闭管理、数码检录、全程監控的公平公正的体育中考运行机制，有效遏制体育中考违规作弊行为。为了让学生公平公正的竞争，为了让学生顺利升入自己理想的高中学校，作为体育教师应思考如何备战体育中考。
1.在体育教学管理上：体育教师在思想上必须高度重视，在初三年级第一学期开学初，应对初三全体学生组织一次较正规的模拟测试，针对学生的体质和运动能力状况进行较全面的摸底、分析。通过对各项技术的观察和运动成绩的综合分析，根据学生的实际情况和所发现的问题设置目标。引领学生积极行动起来进行各个项目的有序训练。目标设置分：（1）短期目标和长期目标，如1～2个月的教学与训练目标和一学期的目标。（2）容易目标和困难目标，如后抛实心球和50米跑的目标。（3）单项目标和综合目标，并指导学生在不同阶段完成各种目标的内容与目标达成情况的跟踪等等。笔者认为，当学生有了明确的目标，各项训练便有了努力方向，有了为早日实现目标的动力。
2.在学生的思想上：采取动机激励法，从中考的意义、体育中考的影响力，从人生的第一次挑战到人生的机遇、如何做人做事等方面给予激励。如：中考是人生中第一个重要阶梯，而中考体育是中考的第一个挑战，中考体育考好了，就为整个中考打下良好的心理基础，为实现人生目标开了一个好头等等。笔者认为还应该经常这样勉励学生：“任何一个有理想、有志气的青少年，都应该勇敢面对挑战，勇于超越自我。”在思想教育过程中，对于不同类型情况的学生，笔者认为应分类进行心理激励的教育方法。如：运动成绩较好，性格外向的学生，为他（她）们设置较高的运动目标，使其在高悬某个目标的激励之下，发挥出更大的运动潜能，为全班做出榜样；对运动成绩较差的学生，则应当根据他（她）们的个人特质，分别采取鼓励、安慰、宽容、表扬等心理调节方法逐步提高其运动水平，让学生在训练中看到自己的一点一滴进步，逐步树立起自信心，决不能操之过急，欲速则不达。在每一个项目的训练中，测验后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美。增强学生自信，实现理想目标。
3.在教育教学的方法上：体育教师必须要有高度的责任心。笔者认为学生情绪的好坏，直接决定着体育课的质量。田徑训练是枯燥的、艰苦的，如何让学生高高兴兴地接受较大强度的训练，应该成为备课的重要一环。调动情绪让学生笑着上课，以轻松的心态完成大强度的训练，以愉快的心情做放松整理，最终笑着下课。这样，学生既使面对大运动量的快速跑训练也不会畏惧和逃避，而是愿意配合教师积极投入，由于是自觉、积极的参加，学生的主体作用得到充分发挥，训练效果就会比较好，运动成绩也会呈稳步上升趋势；从而运动结束后的恢复也比较快，学生并不感到特别吃力。运动潜能也得到充分发挥，同时，为以后的训练继续保持热情创造了良好的心理条件，为中考体育打下坚实的基础。更高兴的是为终身进行体育锻炼奠定了基础。
4.在体育测试前的备考上：中考体育不但考验体育技能和身体素质，更是考验心理素质。因此，在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生适当放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。另外如何动员、激发学生的心理状态再次触到最高的兴奋点是至关重要的，通过运动训练的“量”与“强度”调节学生的身体机能达到最佳状态。强调学生考试上场前作自我心理暗示，要求学生自己对自己说：“我是最优秀的！”，“别人行，我也行！”，最后还应注意平衡膳食、健康饮食和合适的运动着装等。
5.充分利用有限的时间，进行个别辅导
体育课堂是体育教师的主要阵地，在不同的阶段应采取不同的策略，第一学期主要进行常规的教学，对所有的中考项目，逐项针对考试标准进行强化教学，关注每一位学生的发展。第二学期开始，则逐项进行拉网式梳理，关注的重点逐渐向后进生转移，在一遍又一遍的梳理中，进一步的向重点“困难户”倾斜。同时，利用体育课对那些素质、技能有问题的学生进行重点关注，并进行个别辅导，帮助其尽快达标。对于重点“困难户”，则利用给学生定训练任务、时常关心学生身体和成绩、鼓励学生树立信心、定期测试等方法对其进行点对点的辅导，力争每一位学生都有进步，获得理想成绩。