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减肥成功之后对如今的体型满意,并想继续保持的人应该不少吧,因为事实上,维持体形比减肥更不容易。下面就介绍5种维持体形的好方法。
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,预防便秘。
2.快走
即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成為极好的锻炼方式。
3.穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防吃多。
4.在镜子前每天检查体形
每天早晨上班前,或洗完澡后检查自己的体形。这样能有意识地注意自己的体形,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点,减肥成功后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体形,还有美肌的功效。
瑜伽、普拉提的练习也能维持体形。减肥成功后,接下来就是怎样维持的问题,一定要试一下这些维持体形的方法哦。
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,预防便秘。
2.快走
即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成為极好的锻炼方式。
3.穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防吃多。
4.在镜子前每天检查体形
每天早晨上班前,或洗完澡后检查自己的体形。这样能有意识地注意自己的体形,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点,减肥成功后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体形,还有美肌的功效。
瑜伽、普拉提的练习也能维持体形。减肥成功后,接下来就是怎样维持的问题,一定要试一下这些维持体形的方法哦。