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摘 要：健美操是一种集合多方面内容的体育运动，主要包括音乐、舞蹈和体操等，此种体育运动对现代人的生活节奏进行了相应反映，相比于其他舞蹈种类，它有着一定不同之处，其节奏比较快，有着比较大的魅力和价值。在健美操训练中，舞蹈意识的培养是非常必要的，需要将其作为一项基本功对待。在本文中，对舞蹈意识的相关内容和需要注意的内容等进行了阐述。
关键词：健美操训练 舞蹈意识 培养
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）10（b）-0026-02
当下，社会经济迅猛发展，人们的物质生活水平有了很大的提高，在此条件下，人们越来越关注和重视精神和美，健美操就是其中一项内容[1]。在我国的部分学校中，对健美操课程进行了开设，学生对其欢迎程度也是比较高的，同时，要让学生跳健美操的水平有所提高，就需要对其训练进行强化，全面掌握相关动作等，对其舞蹈意识进行有效培养是非常必要的。
1 舞蹈意识的内容
（1）对其节奏进行相应阐述。对于健美操练习者来说，必须要有比较好的音乐感，因此，需要对练习者的音乐感受力进行有效培养和加强。音乐节奏包含两个方面的内容，分别是旋律和节拍，当练习者进行健美操训练的时候，他们对于音乐旋律和节拍的感受能力有着非常重要的作用和影响，对于动作和音乐之间的协调性有着一定的决定性作用。
（2）对基本姿态进行相应阐述。对健美操舞蹈意识进行相应培养和提高是有着一定基础的，主要是其基本姿态，基本姿态是对练习者提出了相关要求，要对其进行获取，需要进行长时间系统性的训练，同时，对基本姿态进行培养有着非常重要的作用和影响，能够对练习者的不良姿态进行有效改善，使其气质得到提升，养成良好的基本姿态[2]。当练习者进行基本姿态的练习的时候，需要保证身体部位在不同方向做各种动作都能够保持自由的优美姿态，同时，不断对自身的不良姿态进行规范，严格遵循相关要求和规定。
（3）对韵律进行相应解释。在健美操训练中，韵律是两种不同舞蹈或者两段操作相互连接的节奏和频率。需要将韵律进行充分体现，要实现此目标，需要对多种方式进行充分应用，主要包括性质、动作风格以及练习者的特征[3]。
（4）对动作美的掌握。要多动作美进行有效掌握，练习者需要注意艺术修养，在此基础上对美进行有效体验。良好的修养有着非常重要的作用和影响，能够对美进行正确的审视，从而对完成动作产生浓厚的兴趣，由此，在练习的过程中，学生才能够感受到快乐，不断提高动作优美的程度。
2 舞蹈意识培养中需要注意的内容
（1）对练习者的心理特征进行相应了解和掌握，将此作为重要依据和切入点，对学生的舞蹈意识进行有效培养。要对练习者的舞蹈意识进行有效培养，一方面需要对体力活动和思维活动进行有效结合；另一方面需要注意遵循练习者的心理活动和变化，通过这样的方式，有目的性的对其舞蹈意识进行培养，从而对其积极性和主动性进行有效调动，使其积极地参与到训练中。在做任何事情的时候，心理动机都是非常重要的，将其表现和动力作为依据，能够将其分成直接动机和间接动机，练习者的联系动机和其表现相应联系，练习者的直接动机和活动有着直接影响关系。当进行健美操训练的时候，尤其要主义对多种诱导方法进行灵活应用，使练习者产生直接动机，对其真正能够体验到健美操的优美舞姿的需求进行充分满足。间接动机和直接动机息息相关，当对练习者的舞蹈意识进行培养的时候，需要对间接动机和直接动机的双重目的的发挥做到足够重视，从而对多种动作的艺术美进行全面展现[4]。对于练习者来说，练习健美操的间接目的是学习的重要意义，当间接动机形成之后就会趋于稳定，同时能够长时间保持。当进行实际训练的时候，需要站在正确角度上帮助练习者正确深刻理解舞姿，使其对舞蹈在健美操中的重要作用进行深刻认知。当练习者形成自己的动机之后，还需要对其求知欲进行有效培养。当其具备比较强烈的求知欲的时候，才能够对其探索能力进行有效提升，并且对其积极性和主动性进行有效调动，对其兴趣进行有效激发。
（2）当对舞蹈意识进行培养的时候，首先需要对基本姿态进行有效掌握。在舞蹈中，基本姿态占据着非常重要的位置是其重要基础，同时，也是健美操的重要前提。要练习好基本姿态也需要比较长的时间。当进行实际训练的时候，能够对其他民族体操中的基本步伐进行相应运用，使练习者在此过程中对身体不同部位进行有效协调和配合。对练习者使用身体基本部位和躯干做到足够重视，对其站姿进行更正，对身体重心的偏移进行正确感知。要对练习者基本姿态进行有效练习，首先要做的是进行普通姿态训练，在此基础上，对不同结构姿态组成的舞蹈进行训练，由此，对练习者不同部位的灵活度进行有效提高。当开展具体训练的时候，能够从身体不同部位的姿态开始练习，在进行训练的时候，需要对相关要求和规定进行严格遵循，对姿态的正确性进行有效保障。基本姿态的训练过程是一个比较长的过程，是比较乏味和枯燥的，要对其进行相应避免，需要对相关动作和风格的多样化进行增强，进一步激发练习者的兴趣和热情，对其积极性和主动性进行一定程度提高。
（3）对音乐在舞蹈意识方面发挥的重要作用和影响做到足够重视。从健美操的角度来说，音乐是非常重要的一项内容，发挥着重要的作用和影响，在将动作和音乐进行有效结合的时候，健美操动作的生命力才会更加强大。在跳健美操的时候是需要伴奏音乐的，之所以如此，是因为音乐可以使健美操中的高难度动作和舞蹈得到有效体现。对于练习者来说，要将动作和音乐进行有效结合和联系，需要用心去感受音乐和理解音乐，在此基础上，对动作进行有效应用，对音乐主题进行有效体现和表达。当练习者进入到健美操环境的时候，必须要是有意识的，同时将流动的动作画面融入其中，从而将音乐和舞姿进行有效结合，使其艺术魅力得到充分表达[5]。对练习者的舞蹈意识进行有效形成，主要的目的是使其对音乐主题和内容等有比较全面和深刻的认知。对于健美操练习者来说，一定要对相关动作进行全面掌握，对音乐的风格和主题等进行深刻理解，通过这样的方式，才可以将自身的情感和动作进行有效结合，从而对动作等美感进行有效传达。在具体的训练中，需要有效培养训练者对音乐的良好印象，让练习者对音乐进行正确感知和理解，在练习者对速度与节奏之间的配合进行学习的时候，需要对其进行有效引导，使其多多单独倾听音乐。在开展集体舞蹈训练呢和基本姿态训练的时候，对音乐进行有效运用，使两者进行紧密联系是非常必要的，由此，通过动作体现舞蹈和音乐的美感。
3 结语
目前，社会经济飞速发展，人们的生活水平和质量不断提高，在此情况下，对于精神世界的追求越来越多，其中，健美操是一项比较重要的内容和形式，能够对人们的需求进行有效满足。因此，开展健美操训练的时候，需要对练习者的舞蹈意识进行有效培养，对其兴趣和热情进行有效激发，并且调动其积极性和主动性，不断提高练习的效率。
参考文献
[1] 邓桂玲.健美操训练中舞蹈意识的培養策略探析[J].体育科技，2016（6）：28-29.
[2] 杜海波.健美操教学中形体训练意识的培养[J].学周刊，2016（21）：12-13.
[3] 张薇.论高校健美操课中舞蹈意识的培养[J].赤峰学院学报：自然科学版，2016（15）：181-182.
[4] 王佩.健美操训练中舞蹈意识的培养方法探析[J].当代体育科技，2016（30）：47-48.
[5] 毛侃.论古典舞基本功训练中“起”和“收”的重要性——以学生舞蹈感觉和表演意识培养为例[J].佳木斯职业学院学报，2015（7）：324.
关键词：健美操训练 舞蹈意识 培养
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）10（b）-0026-02
当下，社会经济迅猛发展，人们的物质生活水平有了很大的提高，在此条件下，人们越来越关注和重视精神和美，健美操就是其中一项内容[1]。在我国的部分学校中，对健美操课程进行了开设，学生对其欢迎程度也是比较高的，同时，要让学生跳健美操的水平有所提高，就需要对其训练进行强化，全面掌握相关动作等，对其舞蹈意识进行有效培养是非常必要的。
1 舞蹈意识的内容
（1）对其节奏进行相应阐述。对于健美操练习者来说，必须要有比较好的音乐感，因此，需要对练习者的音乐感受力进行有效培养和加强。音乐节奏包含两个方面的内容，分别是旋律和节拍，当练习者进行健美操训练的时候，他们对于音乐旋律和节拍的感受能力有着非常重要的作用和影响，对于动作和音乐之间的协调性有着一定的决定性作用。
（2）对基本姿态进行相应阐述。对健美操舞蹈意识进行相应培养和提高是有着一定基础的，主要是其基本姿态，基本姿态是对练习者提出了相关要求，要对其进行获取，需要进行长时间系统性的训练，同时，对基本姿态进行培养有着非常重要的作用和影响，能够对练习者的不良姿态进行有效改善，使其气质得到提升，养成良好的基本姿态[2]。当练习者进行基本姿态的练习的时候，需要保证身体部位在不同方向做各种动作都能够保持自由的优美姿态，同时，不断对自身的不良姿态进行规范，严格遵循相关要求和规定。
（3）对韵律进行相应解释。在健美操训练中，韵律是两种不同舞蹈或者两段操作相互连接的节奏和频率。需要将韵律进行充分体现，要实现此目标，需要对多种方式进行充分应用，主要包括性质、动作风格以及练习者的特征[3]。
（4）对动作美的掌握。要多动作美进行有效掌握，练习者需要注意艺术修养，在此基础上对美进行有效体验。良好的修养有着非常重要的作用和影响，能够对美进行正确的审视，从而对完成动作产生浓厚的兴趣，由此，在练习的过程中，学生才能够感受到快乐，不断提高动作优美的程度。
2 舞蹈意识培养中需要注意的内容
（1）对练习者的心理特征进行相应了解和掌握，将此作为重要依据和切入点，对学生的舞蹈意识进行有效培养。要对练习者的舞蹈意识进行有效培养，一方面需要对体力活动和思维活动进行有效结合；另一方面需要注意遵循练习者的心理活动和变化，通过这样的方式，有目的性的对其舞蹈意识进行培养，从而对其积极性和主动性进行有效调动，使其积极地参与到训练中。在做任何事情的时候，心理动机都是非常重要的，将其表现和动力作为依据，能够将其分成直接动机和间接动机，练习者的联系动机和其表现相应联系，练习者的直接动机和活动有着直接影响关系。当进行健美操训练的时候，尤其要主义对多种诱导方法进行灵活应用，使练习者产生直接动机，对其真正能够体验到健美操的优美舞姿的需求进行充分满足。间接动机和直接动机息息相关，当对练习者的舞蹈意识进行培养的时候，需要对间接动机和直接动机的双重目的的发挥做到足够重视，从而对多种动作的艺术美进行全面展现[4]。对于练习者来说，练习健美操的间接目的是学习的重要意义，当间接动机形成之后就会趋于稳定，同时能够长时间保持。当进行实际训练的时候，需要站在正确角度上帮助练习者正确深刻理解舞姿，使其对舞蹈在健美操中的重要作用进行深刻认知。当练习者形成自己的动机之后，还需要对其求知欲进行有效培养。当其具备比较强烈的求知欲的时候，才能够对其探索能力进行有效提升，并且对其积极性和主动性进行有效调动，对其兴趣进行有效激发。
（2）当对舞蹈意识进行培养的时候，首先需要对基本姿态进行有效掌握。在舞蹈中，基本姿态占据着非常重要的位置是其重要基础，同时，也是健美操的重要前提。要练习好基本姿态也需要比较长的时间。当进行实际训练的时候，能够对其他民族体操中的基本步伐进行相应运用，使练习者在此过程中对身体不同部位进行有效协调和配合。对练习者使用身体基本部位和躯干做到足够重视，对其站姿进行更正，对身体重心的偏移进行正确感知。要对练习者基本姿态进行有效练习，首先要做的是进行普通姿态训练，在此基础上，对不同结构姿态组成的舞蹈进行训练，由此，对练习者不同部位的灵活度进行有效提高。当开展具体训练的时候，能够从身体不同部位的姿态开始练习，在进行训练的时候，需要对相关要求和规定进行严格遵循，对姿态的正确性进行有效保障。基本姿态的训练过程是一个比较长的过程，是比较乏味和枯燥的，要对其进行相应避免，需要对相关动作和风格的多样化进行增强，进一步激发练习者的兴趣和热情，对其积极性和主动性进行一定程度提高。
（3）对音乐在舞蹈意识方面发挥的重要作用和影响做到足够重视。从健美操的角度来说，音乐是非常重要的一项内容，发挥着重要的作用和影响，在将动作和音乐进行有效结合的时候，健美操动作的生命力才会更加强大。在跳健美操的时候是需要伴奏音乐的，之所以如此，是因为音乐可以使健美操中的高难度动作和舞蹈得到有效体现。对于练习者来说，要将动作和音乐进行有效结合和联系，需要用心去感受音乐和理解音乐，在此基础上，对动作进行有效应用，对音乐主题进行有效体现和表达。当练习者进入到健美操环境的时候，必须要是有意识的，同时将流动的动作画面融入其中，从而将音乐和舞姿进行有效结合，使其艺术魅力得到充分表达[5]。对练习者的舞蹈意识进行有效形成，主要的目的是使其对音乐主题和内容等有比较全面和深刻的认知。对于健美操练习者来说，一定要对相关动作进行全面掌握，对音乐的风格和主题等进行深刻理解，通过这样的方式，才可以将自身的情感和动作进行有效结合，从而对动作等美感进行有效传达。在具体的训练中，需要有效培养训练者对音乐的良好印象，让练习者对音乐进行正确感知和理解，在练习者对速度与节奏之间的配合进行学习的时候，需要对其进行有效引导，使其多多单独倾听音乐。在开展集体舞蹈训练呢和基本姿态训练的时候，对音乐进行有效运用，使两者进行紧密联系是非常必要的，由此，通过动作体现舞蹈和音乐的美感。
3 结语
目前，社会经济飞速发展，人们的生活水平和质量不断提高，在此情况下，对于精神世界的追求越来越多，其中，健美操是一项比较重要的内容和形式，能够对人们的需求进行有效满足。因此，开展健美操训练的时候，需要对练习者的舞蹈意识进行有效培养，对其兴趣和热情进行有效激发，并且调动其积极性和主动性，不断提高练习的效率。
参考文献
[1] 邓桂玲.健美操训练中舞蹈意识的培養策略探析[J].体育科技，2016（6）：28-29.
[2] 杜海波.健美操教学中形体训练意识的培养[J].学周刊，2016（21）：12-13.
[3] 张薇.论高校健美操课中舞蹈意识的培养[J].赤峰学院学报：自然科学版，2016（15）：181-182.
[4] 王佩.健美操训练中舞蹈意识的培养方法探析[J].当代体育科技，2016（30）：47-48.
[5] 毛侃.论古典舞基本功训练中“起”和“收”的重要性——以学生舞蹈感觉和表演意识培养为例[J].佳木斯职业学院学报，2015（7）：324.