实心球（通常是铅球，下文即以铅球为例）项目是初中体育教学的重要内容之一，但它能发展投掷技能，增强上肢速度、力量和身体协调性、动作准确性，还能发展和提升学生的距离知觉、速度知觉、注意能力，培养遵守纪律、爱护公务的良好品德，在实际初中体育教育教学中，需要体育教师做大量的工作，这就要明确其教学要点，科学合理地确定施教策略，着力实现教学目标。现就此谈几点教学体会。
　　一、实心球项目的教学要点
　　1、握好球和预摆是关键和基础
　　握球时要两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，掌心空出，手腕放松（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省体力，在预摆时增大摆动幅度，以期掷出最好成绩。握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，放球后球即以惯性掷出，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　2、滑步与最后用力的衔接技术是推铅球的教学难点
　　（1）、滑步技术要点。摆动腿带动髋部沿水平方向向投掷方向摆动：铅球的滑步是由摆动、蹬伸、拉收、下压等动作环节所组成的连续性动作，在这一过程中，摆动腿的摆动是起着先导作用的，即要强调加大摆动的力量和幅度，为支撑腿蹬地角度增大而影响滑步时的水平速度。在摆动腿开始减速给支撑腿的压力减少瞬间，在适宜蹬地角度（约35°）下，及时有力地蹬离地面，并快速接收右小腿，内扣膝、踝关节于身体重心下方支撑，使下肢以更快的速度赶超到上体和器械的前面，从而有效地完成“超越器械”的动作。同时，在滑步过程中，上体尽可能地保持与投掷相反方向的倾斜姿势，左臂前伸左肩保持内扣，这样不仅可以控制身体在滑步中的起伏，而且也可防止上体过早抬起和转向投掷方向，有利于滑步后形成“超越器械”的动作，但还应有适宜的滑步速度和加速直线性，在滑步过程中人体与器械应成为一个整体，同时要求人体重心的移动路线和器械运行的方向一致。
　　（2）、过渡阶段技术要点。过渡阶段是从右脚滑动结束到左脚落地。要在支撑腿完成拉收动作，即右脚着地瞬间，踝关节要保持适度紧张，尽量避免脚踝下沉，减小缓冲动作，并做到及时发力，滑步后髋轴和肩轴要形成扭紧状态，右膝弯曲约130°左右角，承担大部分的体重，从铅球到支撑的左脚约成一条斜线，最后用力前要适当保持低姿势，便于投掷时产生垂直速度，同时也要注意使铅球的握点到推球出手点之间形成一个接近直线的轨迹，而且要注意使两脚在滑步后着地支撑的距离要适当，防止太宽或过窄。
　　（3）、最后用力技术要点。最后用力动作是指滑步结束摆动腿积极下压着地后进行的用力过程。进入最后用力阶段瞬间，右腿已开始蹬伸首先发力，并在整个用力过程中起着先导作用。随着左腿的支撑与制动，右髋以积极的前移推动上体向投掷方向抬起和转动，从而使身体左侧有关肌群充分拉紧，由于左腿制动与蹬伸动作，加快了躯干的鞭打和伸臂推铅球动作。合理的动作节奏一方面体现人体各环节严格按一定顺序完成动作时的速度变化，另一方面表现在各动作环节之间的间隔时间。在滑步结束后，髋轴与肩轴已形成交叉扭紧状态，用力时右髋积极向投掷方向的前移，进一步加大了对肩轴的超越。当人体转向投掷方向时，左臂积极向体侧的快速摆动动作加快了肩轴转向投掷方向的速度，并迅速使右肩赶超右髋的前面，两轴的相互超越有利于加大工作距离，完成爆发性的推铅球动作。在最后用力过程中，躯干的动作是以转动和鞭打的混合运动方式进行的，身体左侧的一系列动作为完成右侧的动作创造了条件，两侧动作的协调配合也是衡量正确技术的标准之一。
　　二、施教中需要注意的几个方面
　　1、力量训练时，除继续发展一般力量外，应重点抓专项力量的训练，使力量有效地为专项投掷服务。在速度训练中，除继续发展一般速度外，应重点抓专项速度，使之与最后用力产生快而猛的爆发用力。
　　2、对发展柔韧素质和灵敏素质也应给予极大重视，因为这些素质关系着动作幅度的加大与协调，同样是实心球项目所要求的主要身体素质。
　　3、课前身体预热准备阶段时，应开展全面的身体素质训练科目进行预热。下肢预热可以采取如单脚连续跳台阶、半蹲，双脚连续跳台阶、跨步连续跳台阶、行进间两脚交换跳以及高抬腿的方式开展；上肢预热可以采取手持杠铃片屈肘关节内旋、外旋、双手持杠铃片，行进中做弓箭步，向左右转体、肩负杠铃，前后屈体、肩负杠铃成弓箭步，前后交换跳、同上练习，做左右交换跳等的方式开展。
　　4、因为实心球具有较大的质量，所以在实际投掷中学生不容易取得优异的成绩，导致学生兴趣不太浓厚，容易失去信心，又因为这项运动容易造成一些伤害事故，故也不太为体育教师所喜欢，尽管教育行政主管部门，将其作为必考内容来促进这项运动的实施，但实心球项目对初中生而言体力消耗较大，因此教学中不宜再安排大重量和静力性力量训练。
　　5、教师在课前必须根据课的内容，全面考虑在哪些方面可能产生什么样的伤害事故，应采取什么预防措施，其中包括准备活动、讲解、示范、场地器材的布置检查和使用方法、练习的分组、运动量的大小、具体要求等方面。此外，还应全面了解学生的健康、身体素质和技术水平等具体情况。场地器材的检查要细致，要使场地器材的布置和使用科学合理，要着力克服注意力不集中、随意做些与本课内容无关的动作、身体过于疲劳、以及服装不当等状况，教师必须高度重视安全管理工作，严防学生的肘关节、肩关节、腰部、背部受伤，严防发生其他安全事故。还要注意根据女生的生理特点，有目的、有计划和科学地安排她们的训练，使其健康地发育成长。同时，根据初中生生理、心理特点，应经常改换环境进行训练，内容和手段要多样化。