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小妹的男朋友出国去了,她成天心神不定地守在电话机旁,电话铃声一响,小妹就一马当先地抢着接听,一听,不是找她的,她又开始坐立不安、咬指甲、乱按电视遥控器,嘴嘟了、眼眶也红了……你好心地问一句:“怎么?他还没打电话来?”她立刻很倔强地一甩头发,恨恨地说:“管他去死,我才不在乎呢!她真的不在乎吗?你由她的表情、口气,清楚地察觉,情况正好相反,她其实在乎得很!因此一个人所说的话,并不一定能真实地反映出心情,一如你我所知,口是心非的大有人在!
情绪敏感度
而EQ高手的另一特征,就是能够正确无误地读出他人的真实情绪。也就是说,光是了解自己的情绪反应是不够的,我们还必须培养洞悉他人情绪状态的能力,作为人际交往的基准。
要了解别人的情绪,首先得培养同理心(Empathy),也就是以对方的观点去体会他人的情绪及想法的能力。而同理心好的人,其情绪敏感度就相对地比较高。所谓的“情绪敏感度”,说得更白话一点,就是“察言观色的能力”。
你是不是一个善于察言观色
让我们来试试吧!请先做下面的“面部表情图”,辨识一下这几个脸孔分别代表了什么样的情绪?怎么样?你答对了吗?对的题数愈多,表示你的情绪敏感度愈高;反之,如果你答对的不及错的多,那么你恐怕不太会看脸色,当然你的人际关系也可能因此出现危机,所以得赶快加油!要加强自己的情绪敏感度,可以参考心理学家们对人们常见表情的归纳(见下表),再对照前面的面部表情图,那就应该能够对情绪的表情特征有深入的了解,下次看到别人眉毛倒竖、嘴角紧抿,自认就不会误会他是在高兴了。另外专家们还建议可以以“看无声电影”的方式来加强,也就是说不妨找卷没字幕的录影带,播放时,把声音全关掉,先看剧中人的表情及动作来揣测他们的情绪,然后再倒带重播,但这次把声音放出,看看剧中人的情绪正如你所猜的一般?
另外也可以试试“听电视”的方法,利用做家事时,将电视声音放大,不看影像,光听电视中人物的声音,来判断他是什么样的情绪,然后再走到电视机前看看荧幕上那人的动作,与自己的判断结果是否一样?
●眉毛与前额较无特定之外在表征。双唇外侧略微上扬,双唇打开而可见到牙齿显露。
●双眉向下牵动而呈现内侧高外侧低之情形,额头中央出现皱纹,并且造成眉毛覆盖部分肌肉略微隆起。伸拉而张开的嘴巴与颤动的双唇:或嘴巴外侧向下牵移而紧闭。
●眉毛向下牵动,鼻梁上方伴随出现垂直或水平皱纹。嘴巴张开,呈现上唇升移而下唇向前,有时舌头会伸出至靠近嘴唇而被看到。
●眉毛略微向下挤压,前额皱纹以垂直方式向眉心趋紧。双唇紧闭,或张口略呈方型,但唇部向前挪移。
●眉毛略微上扬,呈扁平状且挤在一起,前额出现段儿垂直或平行的皱纹。嘴角向后拉,嘴巴或张或开,而嘴唇呈现伸展情形。
●眉毛上扬,前额出现平行状皱纹。嘴巴张开,嘴唇分开,但嘴角部分无伸展情形。
除此之外,我们在日常生活中,更要常常观察周围的家人、朋友,揣测他们的情绪,然后向当事人求证,看看你猜得对不对。
例如:朋友匆匆走进来,身后的门被“砰”一声用力带上,你看他脸色发红、呼吸浓重而急促,于是问他:“什么事不高兴啊?”他却一脸莫名其妙的瞪你:“我没有不高兴啊?”这下还你莫名其妙了:“可是明明你气呼呼的……”“哎呀!我是刚慢跑回来,气喘吁吁,并不是气呼呼!”原来是刚才的观察出了问题,唉!真糗。
不过,有错误才会有进步,别气馁,请常提醒自己要不断地观察别人的情绪,不光只是听其言,更要观其行,只要能用心去感觉,相信你也能成为懂得“看脸色”的EQ高手。
情绪敏感度
而EQ高手的另一特征,就是能够正确无误地读出他人的真实情绪。也就是说,光是了解自己的情绪反应是不够的,我们还必须培养洞悉他人情绪状态的能力,作为人际交往的基准。
要了解别人的情绪,首先得培养同理心(Empathy),也就是以对方的观点去体会他人的情绪及想法的能力。而同理心好的人,其情绪敏感度就相对地比较高。所谓的“情绪敏感度”,说得更白话一点,就是“察言观色的能力”。
你是不是一个善于察言观色
让我们来试试吧!请先做下面的“面部表情图”,辨识一下这几个脸孔分别代表了什么样的情绪?怎么样?你答对了吗?对的题数愈多,表示你的情绪敏感度愈高;反之,如果你答对的不及错的多,那么你恐怕不太会看脸色,当然你的人际关系也可能因此出现危机,所以得赶快加油!要加强自己的情绪敏感度,可以参考心理学家们对人们常见表情的归纳(见下表),再对照前面的面部表情图,那就应该能够对情绪的表情特征有深入的了解,下次看到别人眉毛倒竖、嘴角紧抿,自认就不会误会他是在高兴了。另外专家们还建议可以以“看无声电影”的方式来加强,也就是说不妨找卷没字幕的录影带,播放时,把声音全关掉,先看剧中人的表情及动作来揣测他们的情绪,然后再倒带重播,但这次把声音放出,看看剧中人的情绪正如你所猜的一般?
另外也可以试试“听电视”的方法,利用做家事时,将电视声音放大,不看影像,光听电视中人物的声音,来判断他是什么样的情绪,然后再走到电视机前看看荧幕上那人的动作,与自己的判断结果是否一样?
●眉毛与前额较无特定之外在表征。双唇外侧略微上扬,双唇打开而可见到牙齿显露。
●双眉向下牵动而呈现内侧高外侧低之情形,额头中央出现皱纹,并且造成眉毛覆盖部分肌肉略微隆起。伸拉而张开的嘴巴与颤动的双唇:或嘴巴外侧向下牵移而紧闭。
●眉毛向下牵动,鼻梁上方伴随出现垂直或水平皱纹。嘴巴张开,呈现上唇升移而下唇向前,有时舌头会伸出至靠近嘴唇而被看到。
●眉毛略微向下挤压,前额皱纹以垂直方式向眉心趋紧。双唇紧闭,或张口略呈方型,但唇部向前挪移。
●眉毛略微上扬,呈扁平状且挤在一起,前额出现段儿垂直或平行的皱纹。嘴角向后拉,嘴巴或张或开,而嘴唇呈现伸展情形。
●眉毛上扬,前额出现平行状皱纹。嘴巴张开,嘴唇分开,但嘴角部分无伸展情形。
除此之外,我们在日常生活中,更要常常观察周围的家人、朋友,揣测他们的情绪,然后向当事人求证,看看你猜得对不对。
例如:朋友匆匆走进来,身后的门被“砰”一声用力带上,你看他脸色发红、呼吸浓重而急促,于是问他:“什么事不高兴啊?”他却一脸莫名其妙的瞪你:“我没有不高兴啊?”这下还你莫名其妙了:“可是明明你气呼呼的……”“哎呀!我是刚慢跑回来,气喘吁吁,并不是气呼呼!”原来是刚才的观察出了问题,唉!真糗。
不过,有错误才会有进步,别气馁,请常提醒自己要不断地观察别人的情绪,不光只是听其言,更要观其行,只要能用心去感觉,相信你也能成为懂得“看脸色”的EQ高手。