水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，可为了保证身体健康，人一天到底要喝多少水呢？什么时候喝，喝些什么饮料最得当？
　　
　　人体需要充足的水
　　
　　人体中约70％是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其缺乏营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠不足和应激反应。此外，脱水在外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皱裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。
　　但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质了和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
　　


　　一个人一天内到底喝多少水才合适？其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35～40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750～2000毫升水。这个数字也包括从像汤类，水果和蔬菜等食物中获得的水分。当然，热天体内的需水量要增加，冷天要减少。
　　
　　饮水温度也重要
　　
　　医生建议喝温水，最佳的水温是18℃～45℃。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化，比如说，喜欢饮62℃以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤，所以大冷天喝的水也不适宜超过50℃。
　　当然，也有不少人钟情于凉饮料。他们认为：喝凉饮料时，机体得消耗不少能量去加热，因此便耗去了多余的热量。另有一些人认为，凉饮料或凉水更能止渴。
　　很早以前人们就发现，凉水喝得越多，反倒越解不了渴。如果喝温度接近体温的水，不但利于吸收，还能更快止渴。
　　


　　而且，喝了凉饮料后，体内的温度会发生骤变，由此会引起声带组织痉挛，造成一段时间失声，而且体内还会诱发不少炎症，从普通的伤风感冒到肺炎。
　　除此之外，喝冰鸡尾酒会引起肠胃不适，特别是那些有胃病的人和那些胃部敏感的人。有风湿、痛风和膀胱疾患的人也不宜喝凉水，温度的骤降只会加重病情。
　　
　　什么时间喝水好
　　
　　一般而言，医生绝对不会建议饭后立刻喝水。胖子更不宜大吃大喝后马上喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
　　除此之外，饭后频繁喝大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。
　　水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。吃完水果和蔬菜后得等半小时，吃完淀粉类食品后得等1～2小时，而吃完高蛋白食品后得等1.5～2小时。
　　饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15～40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠黏膜吸收进入血液里。