如何帮助学生走出考试失败的阴影，这一问题曾困扰我很长时间。要不是受我班孙正日同学的启发，我还真难找到这么一个好办法。
　　那次月考之后，考得好的同学沾沾自喜，考得不好的自怨自艾，唯有孙正日认真地在笔记本上写考试后的心得体会。
　　受他启发，我想：何不借机在全班搞个自查自检活动呢？我征求孙正日的意见，他很愿意当众宣读自己的体会。应该说，孙正日的认识很细致独到，反思了失败的原因，找到了努力的方向。同学们对孙正日的发言非常认可，有的频频点头，有的陷入深思。
　　我借题发挥，说明错误与失败总是与我们相伴相随，只要像孙正日一样真诚地反思总结，我们就会从中学到很多东西，错误与失败就不再可怕。最后，在我和孙正日的共同倡议下，同学们开始认真反思自己的错误和失败，并查找原因，总结经验。他们很快就发现，原来每一次错误和失败里，都有着一份沉甸甸的收获。
　　我和学生郑重约定：每次考试以后，都要拿出自己的勇气，真诚地跟错误谈心，与失败对话，谁越真诚越有勇气，谁越会受到老师和同学们的尊重。就这样，“相约考试后”渐渐成为我们班的品牌节目，学生的热情也随之高涨起来，由原来的害怕错误与失败，到现在的细心研究错误与失败，甚至觉得这里面藏着某种无法言说的乐趣和挑战。
　　“相约考试后”，就是让学生与错误相约，与失败面对面，一回生两回熟，三回就不怕了。其实，引领学生跟错误谈心，与失败对话，一如有朋自远方来，是一件非常愉快的事情。
　　在学生的心理问题里，考试焦虑是最常见的一种，一般用美国著名心理学家埃利斯首创的“合理情绪疗法”进行疏导比较有效。
　　“合理情绪疗法”认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价，这就是ABC理论。A代表诱发事件（比如考试失利），B代表学生对这一事件的看法（我应该是一个出色的好学生，这次不及格真是太糟糕了），C代表继这一事件后，个体的情绪反应（比如焦虑、沮丧）。学生一般认为考试失败直接引发了沮丧、焦虑，但合理情绪疗法认为引起学生痛苦的不是考试事件，而是学生对这一事件的看法。
　　在这里，老师很有必要让学生明白，不合理信念的三个主要特征是绝对化的要求、过分概括化以及糟糕之极。
　　绝对化要求是指学生从自己的意愿出发，认为自己“必须”和“应该”怎样，如“我必须获得前三名”等，这事实上是很难实现的。
　　过分概括化是一种以偏赅全的不合理思维方式，上文中的张燕数学总考不及格，就认为自己不是学数学的料，这就是过分概括化。或者有的学生因各科成绩不佳，就认为自己“一无是处”或“毫无价值”，也属于过分概括化。
　　糟糕之极是对事物的可能后果的一种非常可怕、非常糟糕甚至是灾难性的预期的非理性观念。我们应该让学生明白，别说一次普通考试失利，就算高考因偶然因素失败了，也并非百分之百的糟糕透顶。
　　在运用合理情绪疗法辅导学生走出焦虑阴影时，先让学生列出事件、情绪、观念，然后带学生领悟他自己的不合理信念，最后在老师的指导下，让学生与自己的不合理信念辩论，比如：“你怎么证明自己是一个一无是处的人？”“考试失败这件事情究竟糟糕到了什么程度？你能否拿出一个客观数值来表示？”
　　一般来讲，学生不会轻易放弃自己的不合理信念，他们会寻找各种理由辩解。这就要求老师耐心一些，时刻保持清醒、理智的头脑，根据学生的回答一环扣一环，温和而又坚定地抓住学生的非理性内容提问，使对方感觉理屈词穷，无法再为自己的不合理信念辩解。与此同时，还得帮助学生认识到如何让合理信念代替不合理信念，这样即使以后不希望发生的事情发生了，他们也能做到以合理信念来面对现实。
　　（责 编 卢丽君）