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喝水的次数频繁一些，不要等到自己感觉非常口渴的时候才想到喝水。一般来说，夏季每日的活动时间不易过长，以不超过两小时为宜，而这段时间所需要的饮水量大约为1．5升。另外，虽然冷饮对于降温有利，但却有可能使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。所以夏天在刚刚运动之后，最好饮用含有适当盐分的常温水，待体温趋于正常时再饮用冷饮。