论文部分内容阅读
摘要：对中学网球运动员来说，比赛时心理方面的问题比技战术方面的问题更为重要。焦虑是影响网球运动员竞技能力发挥的一个重要因素，适宜的竞赛状态焦虑水平是取得优异成绩的保证，因此教练员应将其作为依据并对运动员的竞赛状态焦虑进行有目的地调控。
关键词：网球运动 运动焦虑
参加网球运动的人都有经历过这样的情形：有时一切情况都处于顺境，能很好的发挥自己的技术水平；有时却相反，完全处于逆境，在紧张不安的情况下技术水平发挥不出来。“本该胜利的比赛却输了，追悔莫及”，“面临关键得分不够果断，发挥失误”，“从比赛开始就怎么也鼓不起劲来”等诸如此类情况在网球比赛中是屡见不鲜的。
造成这些现象产生的头号原因是，不能有效地处理焦虑问题，焦虑对运动员表现有很大的影响。
1、运动焦虑：
焦虑是指个体由于不能达到目标和不能克服障碍的威胁， 致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加， 形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。焦虑在运动竞赛中的反应则成为运动焦虑，即运动员在训练和比赛中，对当前或预计到的具有潜在威胁的情景产生的担忧倾向，运动员的心理状态，赛前、赛中和赛后的情绪变化及其调整、最佳成绩的取得等都与焦虑有关。
运动员的焦虑通常表现为在情绪方面， 紧张不安、压力感等主观的不适应感在生理方面， 有肌肉紧张、心率加快、呼吸紧促等症状在认知方面， 有注意力不集中， 头脑不清晰， 记忆力下降等功能性降低的现象，致使运动员肌肉僵硬，动作变形， 打落点及线路的准确性和稳定性下降
2、中学网球运动员特点：
我国网球运动普及率低，中学生从事网球运动大都入门晚，球龄短，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素的影响而难以在比赛中发挥出最佳水平，因此，应该倍加关注中学生的心理调控，其中更要重视焦虑问题。通过对运动焦虑的探讨研究使中学生掌握调节和控制内心焦虑，充分发挥自我技术水平，灵活正确运用战术，以良好的精神状态投入到比赛和训练中去，以达到比赛过程中情绪稳定，最终取得好成绩的目的。
3、中学网球运动员赛前焦虑的成因：
3.1 对比赛成绩和个人能力的预期估计和评价
相关心理学研究表明，运动员对自己能力的消极评价会引起过度焦虑。这种焦虑会使运动员将自己的注意， 从对任务有关的线索， 转移到与任务无关的线索。另一方面， 当教练员赛前对训练要求过高， 教练和运动员对比赛结果的期望值过高时， 则容易使运动员产生高度责任感， 其心理必然会产生思想负担和焦虑， 很可能造成运动员在比赛中出现紧张和情绪波动， 从而影响其技术的发挥。
3.2个体技术水平和个性因素的差异
个体的技能水平差异也会影响焦虑水平和比赛时的技能发挥和比赛成绩，在高压力下， 技能水平能发挥正常甚至超水平发挥， 主要是由运动员个体技术水平决定的。在同样的情况下， 有的运动员出现焦虑，且焦虑的程度较大， 而有的运动员没有出现焦虑， 或焦虑的程度较小， 这主要与运动员的个性差异有关。
3.3自然环境因素
声音、光线和气温等自然环境因素通过对运动员的生理系统发生作用而影响其心理。如来自外界的强烈噪音， 太阳的光线会使人血压升高、心跳加快、腺体分泌增多。这些生理反应与人在焦虑时的反应极为一致， 生理反应又引起注意力过分集中， 情绪波动或产生焦急等。
3.4比赛情况、规模和对手的实力
运动员赛前焦虑水平的变化是随着对比赛对手实力的强弱和比赛性质、规模大小而升降的。比赛规模越大，比赛任务越重，他们的参赛情绪就越激动，压力也会越大，随之而来的焦虑水平就会越高。
3.5比赛经验
有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳点上。无经验或缺乏比赛经验的运动员比赛时， 观众的喧闹， 对手的强弱， 再加上求胜心切就会造成过度紧张， 焦虑水平上升。
4、建议
4.1教练员对网球运动员的竞赛状态焦虑整体水平及人格特点应予以重视，在选材时将两者作为辅助指标，同时在训练中应根据因材施教，促进他们形成良好的心理状态，从而在比赛中充分发挥自己的竞技能力。
4.2教练员教导学生控制适宜的期望值，淡化比赛的重要性。网球比赛中，要能够正确地评价自己的能力，不要存在侥幸心理，要排除运动员的各种心理障碍、心理负担和各种杂念。
4.3教练员多进行模拟训练以提高学生比赛适应能力。让学生处于比赛条件相似的情境中进行训练，从而改善学生心理品质，消除过度紧张、焦虑状态。网球比赛中要求运动员具有高度抗干扰能力和适应能力，在赛前，可以根据需要安排模拟训练，比如模拟对手的技战术特点进行实战训练，同时有意的恶化比赛气氛，故意误裁，使学生逐渐增加心理适应能力和对突发事件的应变能力。
4.4总之，焦虑会在很大程度上干扰运动员在清醒时的思维能力， 过度焦虑会使注意力集中失控， 产生消极的意向， 造成运动员不能把精力和注意力集中在应注意的问题上， 运动员若在这种状态下参加比赛是难以发挥正常水平的， 所以教练员要在平时训练中， 根据不同运动员焦虑情绪产生的原因， 制定合理的技战术和心理训练计划， 使运动员在比赛中正常发挥其技战术水平， 创造优异比赛成绩。
参考文献：
[1]乔宁等.网球运动教程[M].南京师范大学出版社，2005.1：105～111
[2]马启伟等.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998
[3]田麦久主编.运动训练学[M].人民体育出版社，2000：180～182，295～315
[4]乔建中等. 学习焦虑与成败归因的研究[J].心理学报，1997 ， （1） .
[5]张力伟.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000.
[6]朱健民，潘国屏，王舜霞. 关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技，2001
关键词：网球运动 运动焦虑
参加网球运动的人都有经历过这样的情形：有时一切情况都处于顺境，能很好的发挥自己的技术水平；有时却相反，完全处于逆境，在紧张不安的情况下技术水平发挥不出来。“本该胜利的比赛却输了，追悔莫及”，“面临关键得分不够果断，发挥失误”，“从比赛开始就怎么也鼓不起劲来”等诸如此类情况在网球比赛中是屡见不鲜的。
造成这些现象产生的头号原因是，不能有效地处理焦虑问题，焦虑对运动员表现有很大的影响。
1、运动焦虑：
焦虑是指个体由于不能达到目标和不能克服障碍的威胁， 致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加， 形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。焦虑在运动竞赛中的反应则成为运动焦虑，即运动员在训练和比赛中，对当前或预计到的具有潜在威胁的情景产生的担忧倾向，运动员的心理状态，赛前、赛中和赛后的情绪变化及其调整、最佳成绩的取得等都与焦虑有关。
运动员的焦虑通常表现为在情绪方面， 紧张不安、压力感等主观的不适应感在生理方面， 有肌肉紧张、心率加快、呼吸紧促等症状在认知方面， 有注意力不集中， 头脑不清晰， 记忆力下降等功能性降低的现象，致使运动员肌肉僵硬，动作变形， 打落点及线路的准确性和稳定性下降
2、中学网球运动员特点：
我国网球运动普及率低，中学生从事网球运动大都入门晚，球龄短，基本功不扎实，比赛经验不足，更容易受外界因素的影响而难以在比赛中发挥出最佳水平，因此，应该倍加关注中学生的心理调控，其中更要重视焦虑问题。通过对运动焦虑的探讨研究使中学生掌握调节和控制内心焦虑，充分发挥自我技术水平，灵活正确运用战术，以良好的精神状态投入到比赛和训练中去，以达到比赛过程中情绪稳定，最终取得好成绩的目的。
3、中学网球运动员赛前焦虑的成因：
3.1 对比赛成绩和个人能力的预期估计和评价
相关心理学研究表明，运动员对自己能力的消极评价会引起过度焦虑。这种焦虑会使运动员将自己的注意， 从对任务有关的线索， 转移到与任务无关的线索。另一方面， 当教练员赛前对训练要求过高， 教练和运动员对比赛结果的期望值过高时， 则容易使运动员产生高度责任感， 其心理必然会产生思想负担和焦虑， 很可能造成运动员在比赛中出现紧张和情绪波动， 从而影响其技术的发挥。
3.2个体技术水平和个性因素的差异
个体的技能水平差异也会影响焦虑水平和比赛时的技能发挥和比赛成绩，在高压力下， 技能水平能发挥正常甚至超水平发挥， 主要是由运动员个体技术水平决定的。在同样的情况下， 有的运动员出现焦虑，且焦虑的程度较大， 而有的运动员没有出现焦虑， 或焦虑的程度较小， 这主要与运动员的个性差异有关。
3.3自然环境因素
声音、光线和气温等自然环境因素通过对运动员的生理系统发生作用而影响其心理。如来自外界的强烈噪音， 太阳的光线会使人血压升高、心跳加快、腺体分泌增多。这些生理反应与人在焦虑时的反应极为一致， 生理反应又引起注意力过分集中， 情绪波动或产生焦急等。
3.4比赛情况、规模和对手的实力
运动员赛前焦虑水平的变化是随着对比赛对手实力的强弱和比赛性质、规模大小而升降的。比赛规模越大，比赛任务越重，他们的参赛情绪就越激动，压力也会越大，随之而来的焦虑水平就会越高。
3.5比赛经验
有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳点上。无经验或缺乏比赛经验的运动员比赛时， 观众的喧闹， 对手的强弱， 再加上求胜心切就会造成过度紧张， 焦虑水平上升。
4、建议
4.1教练员对网球运动员的竞赛状态焦虑整体水平及人格特点应予以重视，在选材时将两者作为辅助指标，同时在训练中应根据因材施教，促进他们形成良好的心理状态，从而在比赛中充分发挥自己的竞技能力。
4.2教练员教导学生控制适宜的期望值，淡化比赛的重要性。网球比赛中，要能够正确地评价自己的能力，不要存在侥幸心理，要排除运动员的各种心理障碍、心理负担和各种杂念。
4.3教练员多进行模拟训练以提高学生比赛适应能力。让学生处于比赛条件相似的情境中进行训练，从而改善学生心理品质，消除过度紧张、焦虑状态。网球比赛中要求运动员具有高度抗干扰能力和适应能力，在赛前，可以根据需要安排模拟训练，比如模拟对手的技战术特点进行实战训练，同时有意的恶化比赛气氛，故意误裁，使学生逐渐增加心理适应能力和对突发事件的应变能力。
4.4总之，焦虑会在很大程度上干扰运动员在清醒时的思维能力， 过度焦虑会使注意力集中失控， 产生消极的意向， 造成运动员不能把精力和注意力集中在应注意的问题上， 运动员若在这种状态下参加比赛是难以发挥正常水平的， 所以教练员要在平时训练中， 根据不同运动员焦虑情绪产生的原因， 制定合理的技战术和心理训练计划， 使运动员在比赛中正常发挥其技战术水平， 创造优异比赛成绩。
参考文献：
[1]乔宁等.网球运动教程[M].南京师范大学出版社，2005.1：105～111
[2]马启伟等.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998
[3]田麦久主编.运动训练学[M].人民体育出版社，2000：180～182，295～315
[4]乔建中等. 学习焦虑与成败归因的研究[J].心理学报，1997 ， （1） .
[5]张力伟.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000.
[6]朱健民，潘国屏，王舜霞. 关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技，2001