【摘 要】
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坐位蹲起端坐于椅子上,双脚分开与肩同宽,膝关节屈曲近90°。,抬头挺胸,脊柱保持正直,目视前方。将臀部向后推,带动双臂向前伸,至半蹲位,重心落在脚跟,背部保持伸展,维持5~6
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坐位蹲起端坐于椅子上,双脚分开与肩同宽,膝关节屈曲近90°。,抬头挺胸,脊柱保持正直,目视前方。将臀部向后推,带动双臂向前伸,至半蹲位,重心落在脚跟,背部保持伸展,维持5~6秒。由半蹲位过渡到直立位,完成一次练习。重复8~10次。
Sitting squat seat sitting on the chair, feet apart shoulder width, knee flexion of nearly 90 °. , Looked up chest, spine to maintain integrity, visual front. Push the buttocks back, bring your arms forward, to the squatting position, focus on the heel, back to maintain the stretch, to maintain 5 to 6 seconds. Half-squatting transition to the upright position, to complete a practice. Repeat 8 to 10 times.
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