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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，既要快乐旅游，又要不得病，应注意以下几点：
1．防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2．防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3．防中暑。徒步旅行要带一些质轻排汗性能好的衣物，遇风太，或酷热天气衣着应及时调整。
4．解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起休内盐分不足。
5．热水洗脚去疲劳。
6．随身携带——些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
1．防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2．防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3．防中暑。徒步旅行要带一些质轻排汗性能好的衣物，遇风太，或酷热天气衣着应及时调整。
4．解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起休内盐分不足。
5．热水洗脚去疲劳。
6．随身携带——些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。