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我们知道，人体的足底凹陷中（涌泉穴）号称为人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉，足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。在足底第二、三跖骨之间，跖腱膜中，内有趾短屈肌腱，趾长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；深层有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经分支。据报道，针刺、按摩还是理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力，对冬春季节易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑、甲肝、非典及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。
那么，女人爱美，为什么也要常常按揉“涌泉”这个穴位呢？我们知道，如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事。其实，只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。据有关专家研究发现，经常通过对“涌泉”穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。下面介绍几种刺激“涌泉”穴而达到健身健美以及美容美白等效果的简易方法。
摩擦法
人们都知道，全身的血液循环若发生不畅，就会发生内脏功能失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。这时，您可仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的穴位。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右；亦可用一指推法，推穴位5～10分钟；如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。亦可配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天和初春怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。另外，许多人都希望提高自己的记忆力，以便能够顺利地进行学习和参加考试。摩擦及揉搓“涌泉”有增强记忆力的作用。可每天操作几次，每次2～3分钟。但婴幼儿及孕妇不适应。女性月经期要慎用。
敲击法
每晚临睡前用食指和中指头或橡皮锤“咚咚”地敲着每只脚的“涌泉”，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为准。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。每只脚的穴位可分别敲100次左右，不可用力过度。通过敲击“涌泉”给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力、消除全身疲劳。
赤脚刺激法
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心及“涌泉”穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，使卵石尽可能地多多刺激“涌泉”。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热（脚抬越高越好），其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。
脚踩网球法
您可坐在椅子上，用脚底心“涌泉”穴位处转动网球。开始，也许网球刺激脚底穴位处感到疼痛，但坚持一段时间后，就会感到舒适，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除，全身也会轻松愉快起来。这种方法还有利于消除便秘和青春痘等。
温风刺激法
用电吹风对着脚底“涌泉”吹风，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，全身舒坦，还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。
洗脚法
每晚坚持洗脚，同时按揉“涌泉”穴，可起到“升阳固脱”的作用。洗脚方可配用中药桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水量，这时将双脚浸入盘中泡着。待水温下降后，再适当兑入热水或放在火上加温，边洗边搓，水最好漫到脚脖子以上。每晚１次，每次边泡边按揉“涌泉”穴20～30分钟，一直到双脚的皮肤发红为止。一般1副药可用5～7天，若碰到夏天，可将洗药放在冰箱里。请记住，患有高血压、脚气以及孕妇、女性月经期等要慎用。
当然，“涌泉”穴的作用远远不止这些。女人，您若想爱美，请多多调动“涌泉”的积极性。
健康小贴士
“涌泉”穴的另类作用
（1）牙龈炎 取生附子30克，研为细末，用时取上药适量，加水调成糊膏状，敷于双侧涌泉穴，纱布覆盖，胶布固定，每天换药一次。本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好。
（2）腹泻 取苦参、苍术各30克，共研为细末，用时取上药适量，加米醋调成糊状，敷于双侧涌泉穴，以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，10次为一疗程。本方用于湿热型腹泻疗效较好。
（3）流涎 可用草药天南星研为细末，以食醋调成糊，涂敷双侧足心涌泉穴，用纱布固定，每日一次，过夜即洗去，连敷数日，有一定的效果。
（4）夜惊 将酸枣仁10克捣烂，搓为药丸，临睡前贴敷于双侧足心涌泉穴，次晨揭去，连敷数次，有一定的效果。其次，对小儿夜啼效果也很好。
（5）热证咳喘 取桃仁、生山栀各10克，胡椒、糯米各10粒，共捣至烂，每晚用蛋清调敷于双侧足心涌泉穴，有一定的效果。
（6）鼻出血 将生蒜头2～3枚捣烂，做成小饼，左侧鼻孔出血敷右侧足心涌泉穴，右侧鼻孔出血敷左侧足心涌泉穴，双侧鼻孔出血则两侧足心涌泉穴都敷，有一定的效果。
（7）风热感冒 取白芥子9克、鸡蛋清1个，将白芥子研成细粉，然后用蛋清调匀，分成两份，敷于双侧涌泉穴，1小时后取下。本方有较好的退热效果，适用于高热者。
（8）高血压病 取吴茱萸100克、龙胆草9克、土硫磺20克、朱砂15克、明矾30克，将上药共研细末，每次用上药适量，加米醋调成糊状，贴敷于双侧涌泉穴，覆盖纱布，胶布固定，2日一换，1～2月为一疗程，有一定的降压效果。
（9）急慢性咽炎 取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0．3克，共研细末，加少许面粉与醋调和，做成面饼，将药饼蒸熟热敷双侧涌泉穴，敷后安睡3小时。若半夜脚心发热，则火气下行。每天一次，10次为一疗程，有一定的效果。
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观测“涌泉”知健康
亲爱的读者，您知道吗？通过观测涌泉这个穴位，还可知道人体的大致健康状况呢！医学科学证明，足与人体健康乃至长寿的确存在着密切的关系。可以说，足部藏着人体健康与抗衰老的密码。
中医理论已经阐明了联结人体五脏六腑的十二条经脉有一半起止于足部，如足少阴肾经即起于足底的涌泉穴；生物全息医学也认为人体某些局部排列着全身器官的反射区，足底就是这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾、胃、肠等数十个脏器都在足底有特定的反射区，而“涌泉”可谓之最。如果刺激这些反射区，不仅有治疗的作用，且能预先简单判断身体的一些疾患。
有人借着足底内侧的涌泉穴做检测就是个很简单且实用的做法。具体做法是，把香烟点燃，使之靠近离“涌泉”5毫米处，健康的人在10～30秒间就会有热的感觉；若是您超过这样的时间才有感觉或根本就没有感觉或两边足底感觉不一样，对不起，您很可能闹病了。也许是交感神经不平衡，内脏疲劳等，也许是身体的某处出了故障，须引起警惕等。每日或隔2～3日作一次这样的检查，方便、灵活，以尽早消除身体的隐患。
那么，女人爱美，为什么也要常常按揉“涌泉”这个穴位呢？我们知道，如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事。其实，只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。据有关专家研究发现，经常通过对“涌泉”穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。下面介绍几种刺激“涌泉”穴而达到健身健美以及美容美白等效果的简易方法。
摩擦法
人们都知道，全身的血液循环若发生不畅，就会发生内脏功能失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。这时，您可仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的穴位。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右；亦可用一指推法，推穴位5～10分钟；如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。亦可配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天和初春怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。另外，许多人都希望提高自己的记忆力，以便能够顺利地进行学习和参加考试。摩擦及揉搓“涌泉”有增强记忆力的作用。可每天操作几次，每次2～3分钟。但婴幼儿及孕妇不适应。女性月经期要慎用。
敲击法
每晚临睡前用食指和中指头或橡皮锤“咚咚”地敲着每只脚的“涌泉”，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为准。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。每只脚的穴位可分别敲100次左右，不可用力过度。通过敲击“涌泉”给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力、消除全身疲劳。
赤脚刺激法
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心及“涌泉”穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，使卵石尽可能地多多刺激“涌泉”。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热（脚抬越高越好），其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。
脚踩网球法
您可坐在椅子上，用脚底心“涌泉”穴位处转动网球。开始，也许网球刺激脚底穴位处感到疼痛，但坚持一段时间后，就会感到舒适，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除，全身也会轻松愉快起来。这种方法还有利于消除便秘和青春痘等。
温风刺激法
用电吹风对着脚底“涌泉”吹风，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，全身舒坦，还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。
洗脚法
每晚坚持洗脚，同时按揉“涌泉”穴，可起到“升阳固脱”的作用。洗脚方可配用中药桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水量，这时将双脚浸入盘中泡着。待水温下降后，再适当兑入热水或放在火上加温，边洗边搓，水最好漫到脚脖子以上。每晚１次，每次边泡边按揉“涌泉”穴20～30分钟，一直到双脚的皮肤发红为止。一般1副药可用5～7天，若碰到夏天，可将洗药放在冰箱里。请记住，患有高血压、脚气以及孕妇、女性月经期等要慎用。
当然，“涌泉”穴的作用远远不止这些。女人，您若想爱美，请多多调动“涌泉”的积极性。
健康小贴士
“涌泉”穴的另类作用
（1）牙龈炎 取生附子30克，研为细末，用时取上药适量，加水调成糊膏状，敷于双侧涌泉穴，纱布覆盖，胶布固定，每天换药一次。本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好。
（2）腹泻 取苦参、苍术各30克，共研为细末，用时取上药适量，加米醋调成糊状，敷于双侧涌泉穴，以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，10次为一疗程。本方用于湿热型腹泻疗效较好。
（3）流涎 可用草药天南星研为细末，以食醋调成糊，涂敷双侧足心涌泉穴，用纱布固定，每日一次，过夜即洗去，连敷数日，有一定的效果。
（4）夜惊 将酸枣仁10克捣烂，搓为药丸，临睡前贴敷于双侧足心涌泉穴，次晨揭去，连敷数次，有一定的效果。其次，对小儿夜啼效果也很好。
（5）热证咳喘 取桃仁、生山栀各10克，胡椒、糯米各10粒，共捣至烂，每晚用蛋清调敷于双侧足心涌泉穴，有一定的效果。
（6）鼻出血 将生蒜头2～3枚捣烂，做成小饼，左侧鼻孔出血敷右侧足心涌泉穴，右侧鼻孔出血敷左侧足心涌泉穴，双侧鼻孔出血则两侧足心涌泉穴都敷，有一定的效果。
（7）风热感冒 取白芥子9克、鸡蛋清1个，将白芥子研成细粉，然后用蛋清调匀，分成两份，敷于双侧涌泉穴，1小时后取下。本方有较好的退热效果，适用于高热者。
（8）高血压病 取吴茱萸100克、龙胆草9克、土硫磺20克、朱砂15克、明矾30克，将上药共研细末，每次用上药适量，加米醋调成糊状，贴敷于双侧涌泉穴，覆盖纱布，胶布固定，2日一换，1～2月为一疗程，有一定的降压效果。
（9）急慢性咽炎 取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0．3克，共研细末，加少许面粉与醋调和，做成面饼，将药饼蒸熟热敷双侧涌泉穴，敷后安睡3小时。若半夜脚心发热，则火气下行。每天一次，10次为一疗程，有一定的效果。
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观测“涌泉”知健康
亲爱的读者，您知道吗？通过观测涌泉这个穴位，还可知道人体的大致健康状况呢！医学科学证明，足与人体健康乃至长寿的确存在着密切的关系。可以说，足部藏着人体健康与抗衰老的密码。
中医理论已经阐明了联结人体五脏六腑的十二条经脉有一半起止于足部，如足少阴肾经即起于足底的涌泉穴；生物全息医学也认为人体某些局部排列着全身器官的反射区，足底就是这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾、胃、肠等数十个脏器都在足底有特定的反射区，而“涌泉”可谓之最。如果刺激这些反射区，不仅有治疗的作用，且能预先简单判断身体的一些疾患。
有人借着足底内侧的涌泉穴做检测就是个很简单且实用的做法。具体做法是，把香烟点燃，使之靠近离“涌泉”5毫米处，健康的人在10～30秒间就会有热的感觉；若是您超过这样的时间才有感觉或根本就没有感觉或两边足底感觉不一样，对不起，您很可能闹病了。也许是交感神经不平衡，内脏疲劳等，也许是身体的某处出了故障，须引起警惕等。每日或隔2～3日作一次这样的检查，方便、灵活，以尽早消除身体的隐患。