随着素质体育教育理念的全面普及，高中学校所开设的体育课程也越来越开放、多元，渐渐体现出了以生为本的教学思想，而篮球也由此进入校园之中。其中，篮球运动对于学生的体力、运动能力提出了较高的要求，而男女同学之间的身体素质差异非常明显，所以便渐渐形成了分性别的教学形式，目的是要更有针对性地去培养学生的篮球运动能力。本文则将以女子篮球教学为例，从增强体能练习、设计适宜的课时目标以及组织针对性较强的篮球辅导活动来分析高中体育教师如何才能优化女子篮球教学效益。
　　篮球是一项团体性的有氧运动，能够很好地改善学生的体形，帮助学生消耗体内的多余脂肪，而且还可优化学生的心肺、呼吸道功能，改善学生的关节器官发育状态，所以也一直受到了女同学的青睐。对此，教师不仅要考虑篮球运动的教学目标，还要客观分析女同学的运动心态，通过科学合理的篮球辅导去优化、改善女同学的篮球运动心理，使其真正爱上篮球，及时养成良好的运动习惯。
　　1 加强体能练习，优化女同学的身体素质
　　在篮球运动中，学生会一直保持高强度的体力输出状态，所以一旦女同学出现体力不支、精神恍惚等问题，那么就难以顺利突破篮球运动任务。对于这一点，高中体育教师便要加强体能训练，从根本上改善女同学的体能素质，增强女同学的耐力，优化女同学的反应能力与身体协调能力，以便为篮球训练做准备。
　　为了有效改善女同学的体力，笔者就要求女同学在上篮球课之前参加耐力跑活动，最少八百米，目的是要优化学生的耐力，改善学生的体能素质。一开始，本班女同学对此颇有抱怨，但是笔者却丝毫没有动摇决心，而是耐心为学生解释参加耐力跑运动的好处，告诉学生要想打好篮球就必须要拥有良好的耐力、体力，否则学生的身体则很难支撑她们参加篮球锻炼。当学生的体力渐渐变好之后，笔者便组织了负重跑活动，让学生在腿部绑上5㎏的沙袋，使其以慢跑、走路的状态感受沙袋的重量，然后慢慢开始跑步，提高跑步速度。而且，为了快速产生训练效果，笔者则要求本班学生每周至少参加两次负重跑步活动，耐心指导学生，渐渐优化了学生的体力水平。在此基础上，本班女同学就能以良好的状态参加篮球练习活动。
　　2 设计可操作性课时目标，培养女同学运动自信
　　篮球运动的整体教学目标便是要引导学生掌握多种多样的篮球运动技术，使其形成良好的篮球运动能力，但是如果教学目标过于长远，最终以考试成绩去考核学生的运动能力变化情况，反而会挫伤女同学的运动积极性，使其失去运动兴趣，难以产生运动期待心理。为了规避这一现实问题，教师便要设计操作性较强的课时目标，让学生清晰地看到自己的进步、成长，使其渐渐因此产生运动自信，从而切实优化学生的运动状态。
　　就如在“行进间运球接单手低手投篮”技能练习过程中，笔者就认真分析了本班女同学的运动能力，也及时检测了学生的身体素质，初步判断女同学的身体协调能力并不好，而且球感较差，难以灵活控制篮球，所以在行进间运球接单手低手投篮技能练习中，学生很有可能会陷入运动瓶颈。对此，笔者就科学调整了课时目标难度，将行进间运球接单手低手投篮这一动作技术拆分成几个动作，据此确定了教学目标：能够在行进过程中运球，灵活控制篮球，掌握篮球的运动轨迹;初步学习行进间运球接单手低手投篮的规范动作，尝试投篮，锻炼学生的目测能力、控球能力与投篮能力。如此，则可顺利引导学生参与课堂练习活动，让学生产生积极向上的运动心理。
　　3 坚持培优辅差，提升女同学运动能力
　　每个学生的身体素质发育状况都不同，而女同学的体力差异、运动能力差异异常明显，所以她们在篮球运动中的进度是不同的，有可能会陷入运动瓶颈。在这时，高中体育教师便应该统一指导学生，针对女同学所遇到的共同问题组织篮球指导活动，更要关注学生的个体差异，组织培优辅差、因材施教指导活动，以便有序提升女同学的篮球运动能力。
　　在篮球技能练习活动中，笔者每天会在篮球课上留出5-10分钟的时间让学生阐述自己的运动难题，及时在课堂上辅导学生，规范学生的运动行为。另外，笔者每天都会开放自己的办公室，也鼓励女同学在课外活动期间自主练习篮球技术，笔者会抽出时间到篮球场观察学生的运动行为，指出学生的姿势、行动等各类问题，通过私下的一对一指导帮助女同学规范篮球运动行为。
　　总而言之，在高中體育女子篮球教学过程中，教师虽然要充分展现自己的专业素养，引导女同学学习正确的篮球运动技术，提升女同学的篮球运动能力，但是教师同样也要考虑女同学的运动心态、运动水平，科学调整篮球运动目标、教学指导形式，辅以丰富的体能练习，切实引导女同学积累有效的篮球运动经验，使其逐步产生良好的运动情绪。
　　（作者单位：石嘴山市体育中心）