控制自己教你让脾气消失

来源 :中老年健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:JERONG971
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  古语有云:“病从气上得,气在病中走。”意思是说,生气容易伤身体。经过历史的考证和科学的证实,“生气”破坏人们的身体健康,既然如此,人们为何还总是被“气”所伤呢?原因只有一个,他们没有学会控制“脾气”的本领。
  一、生气时,先问问自己“此气该不该生”。
  “有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。以下不妨略举数端:
  1.他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞、公共汽车上挨踩、饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服……这些都属于不该生的气。
  2.非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。
  3.微不足道、鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两、爱人烧糊了饭、孩子失手打坏了东西等等,这类事情都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自己的缺点:肚量太小。
  4.流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道消息的人出于何种动机——他与被告发者何种关系——可靠性有多大——再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气,纯属“用别人的错误来惩罚自己”,是很傻的,为智者所不为。
  上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,一定会发现,绝大多数是不该生的气,这样,气自然会很快消除。
  二、消气要越快越好。
  有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。
  1.立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
  2.找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
  3.到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其他事物上去,心里的气自然会渐渐的消除。此谓“转移法”。
  4.干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“升华法”。
  当一件十分令人气愤的事情发生,想“心平气和”很难,虽然您不能决定事情是否遂心愿,但是却可以控制自己的情绪,以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱,时间缩短,维持心理平衡。(朱媚儿)
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