玩手机、电脑伤眼，听得耳朵都起茧子了，可它们到底是怎么伤的？
　　主要原因，是被我们严重忽略的——看-太-久-啦！点开这个网页，链着那个网页，于是，眼干了，头疼了，直至失眠了。
　　什么？失眠？对，我们大脑里面有个叫松果体的小豆豆，天一黑，它就会分泌褪黑素。褪黑素，可以帮助我们入睡。但是遇到强光，褪黑激素就分泌不出来。睡前去朋友圈看看张三李四在吃什么夜宵，因为手机光线太强，当然也不排除羡慕嫉妒恨的因素，就睡不着了。
　　手机、电脑伤眼，还因为看的方法不对。手机文字很小，为了看清不知不觉就凑上去了。据说有位老大爷也玩智能手机，也看不清手机上的蝌蚪文，于是他很自豪地拿出了裤兜里的放大镜。坐他旁边的小伙子很纠结：要不要提醒老大爷一声，手机上有字体设置，能调大字号呢？很多人都不调字号，只调眼睛和手机的距离。看电脑的方法也不对。十个里有9.9个是平视电脑屏幕的，眼睛就比看纸质书张得大（看纸质书一般是俯视），暴露在空气中的眼球表面积就更大，就更容易干涩。
　　手机、电脑不但伤眼，还伤脑。科研人员做了个实验，同样看一本短篇小说，一种是电子书，一种是纸质书，看完后测试大家记住了多少内容，发现看纸质书的明显比看电子书的记得多。为啥呢？想想我们看网页的习惯就明白了。我们很少是逐字逐句地读，而是跳着读，搜索关键词，只读含关键词的那一段，像贪婪的黑瞎子，不停地追逐下一个玉米棒子。这就改变了我们的阅读习惯，让我们很难静下心来细细品味文字的内涵。这对于正上学的孩子来说，伤害尤其大。所以，最好在孩子接触电子产品之前先让他养成读纸质书的习惯，这样即便他以后用了电脑、手机，还能记得纸质书的好，还愿意回去咂摸文字的味道，脑子还能转得很灵。
　　最后，需要提醒的是，手机、电脑还“伤情”。最近，中国教育科学研究院对小学生家庭教育现状做了项调查，发现“人机时间”过多，家庭文化娱乐氛围不足。小学生家长回家后不是陪孩子玩，而是陪电视、电脑、手机玩，这相当严重地影响建立亲密的亲子关系和营造良好的家庭文化氛围。
　　小编想起有位小朋友写给“最家长”编辑部的一封信：我爸每天一回家就躺床上玩手机，怎么也叫不起来，请问我该如何跟他沟通？
　　真揪心！
　　（该文资料来源：《三联生活周刊》《小学生家庭教育现状》等，感谢！）