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20世纪60年代初期，贝克在宾夕法尼亚大学创立了认知治疗，作为一种定式的、短期的、针对抑郁症提供的心理治疗方法，这种咨询技术强调认知的重要性及改变负面思考与不适当的信念。在爱情中，各种不合理信念最可能涌现出来，爱情是我们看清自己内心不安的一面镜子。
一个从未恋爱过的女孩小王向我娓娓道来她遇到的第一个让她心动的男孩的故事。小王说，这个男孩是大学里第一个追求她的人，因为她的个性比较内向，让别人感觉很冷淡，可能是这个原因，很少有男生追求她。非常巧的是，小王大一的时候就在校园里见过这个男孩，当时小王就觉得这个男生长得很帅气，在学校里面偶尔遇到他也会多看两眼。
“我当时觉得太不可思议了，他居然会给我写纸条，主动认识我。”小王在说到男孩给她写纸条的时候，表情充满了喜悦。之后，两个人偶尔会一起出去吃饭，上自习，散步，慢慢走上恋爱的道路。小王说，她很喜欢这个男孩子，但是因为当时正在准备考研，所以有点犹豫，但是只要男孩约她，她从来不会拒绝，
然而，好景不长，“我以为他会等我成为他的女朋友，没想到他变得那么快”。小王说，他俩就这样暧昧地相处了几个月，寒假放假回家的时候，隐隐地，他们的关系好像起了变化。寒假在家的时候，他不再主动给她发短信，联系变少了，少女的自尊心让她倔强地等待，不去问个究竟。
“当寒假放假回学校后，我俩基本就没联系了，我不知道是怎么了，但是，当我在校园里看到他和另外一个女孩走在一起的时候，心底立刻涌上酸涩的感觉。”女孩悠悠地说着她看到那个男孩和他新的女朋友在一起的感受，那个画面像是定格在她的脑海中，从那天开始，将近一个月以来，这个画面就是挥之不去。小王情绪低落，茶饭不思，以前的兴趣爱好也无法让她打起精神。一向刻苦学习的她竟然开始常常不去上课，一个人在宿舍里哭泣，悠悠念着爱情的易变性。
在咨询的前半段，我们的工作目标大部分关注在她的情绪上，帮助她宣泄情绪，梳理这段感情对她的影响，对她意味着什么。来访者情绪的不适，引起了我对她自动思维的关注。女孩说，当她第一次在校园里看到他俩在一起的时候，心情突然变得很糟糕，她说他们俩看起来那么般配，那个女生看起来那么漂亮，帅气的男孩、美丽的女孩在一起多么令人赏心悦目；同时，她也表达了自己的愤怒，愤怒于男孩的花心和爱情的短暂。
女孩说：“我第一次看到男孩和他的新女友的时候，我觉得他俩挺般配的，但也有一种愤愤不平的感觉，明明是他先追求的我，为什么这么快就变了呢？男人都是这么花心的吗？爱情走的都是这么快吗？凭什么他打扰我的生活之后若无其事地离开，让我一个人心烦，凭什么啊？”女孩在发泄愤怒情绪的时候，我隐隐嗅到了一些悲伤。她一直强调那个男孩和他的新女友之间是多么的般配，这个“般配”的背后其实隐藏着她的自卑。咨询过程中，小王花了很多时间说这个男孩是多么帅气，说到自己收到他的纸条的时候是多么地不可思议。
“听起来，你觉得他俩很般配，这句话似乎让我感觉到你认为自己配不上他？”小王微微一愣，随后垂下眼帘，轻声说道：“嗯，我不如他的新女朋友漂亮，她长得很高，还很有气质，我觉得自己就像丑小鸭一样，他们俩在一起是应该的，他不选我其实也是对的。”
小王是一个挺优秀的孩子，成绩很好，从小到大一直表现不错，我不知道为什么在面对爱情的时候她会显得那么犹豫，她的自卑感会表现得那么淋漓尽致？在咨询过程中，我发现她存在两个自动思维，第一，帅的男生都是很花心的，不可靠；第二，认为自己不够漂亮，和那个帅气的男孩子不般配。通过引导式提问，小王自己观察到这两个自动思维时，这个聪慧的女孩立刻就“顿悟”了。随后，我和小王就她的这两个自动思维进行了讨论与辩驳，女孩得到了释然，情绪缓解。但是我们之间的工作并没有就此结束，因为在咨询的过程中，女孩多次表达了自己对男孩的欣赏，但是，当男孩释放出爱情的信号的时候，女孩总是似有若无地躲开了男孩的爱情信号。我很困惑，我想到，爱情很多时候受到我们原生家庭的影响，因此，我和女孩谈起了她的家庭。
小王说自己有一個姐姐，一个弟弟，因为自己是女孩，不受奶奶的喜欢，父母上班也没办法带她，所以，她很小的时候就一个人在家，妈妈会在上班的间隙回家看她几次。上学后，小王一直很努力，成绩优异，所以，父母很少为她操心，而姐姐和弟弟因为成绩的原因受到父母的关注比较多。小王的父母感情不是很好，她说，父母经常争吵，她那时候学习的唯一目的就是希望能离开家，过自己的生活。爱情是最亲密的一种人际关系，在爱情中，我们能看到自己最不堪的脆弱，也能激发我们最勇敢的力量。女孩踟蹰不前的爱情态度下隐藏着她消极的核心信念—我是不被爱的。小王自小在家庭中受到的关注较少，所以，得到别人关注的她既欣喜又惶恐，消极的核心信念让她在面对爱情的时候举足不前，没有勇气相信自己是值得被爱的。过去在家庭被忽视的孩子，长大后可能会不知不觉地要求爱人给予注意力，所以，女孩怨着男孩为什么这么易变，其实是她一直期待着男孩的长久关注。
咨询走到这里已慢慢接近尾声，其实，对于小王而言，还远远没有结束。在今后与爱人的相处中，小王需要面对自己成长的缺憾，认识自己的不安感，建立安全健康的亲密关系。
不管你曾经受过多少伤，请记得，爱情是最好的镜子，它会帮助我们看清自己，进而收获宝贵的成长。
一个从未恋爱过的女孩小王向我娓娓道来她遇到的第一个让她心动的男孩的故事。小王说，这个男孩是大学里第一个追求她的人，因为她的个性比较内向，让别人感觉很冷淡，可能是这个原因，很少有男生追求她。非常巧的是，小王大一的时候就在校园里见过这个男孩，当时小王就觉得这个男生长得很帅气，在学校里面偶尔遇到他也会多看两眼。
“我当时觉得太不可思议了，他居然会给我写纸条，主动认识我。”小王在说到男孩给她写纸条的时候，表情充满了喜悦。之后，两个人偶尔会一起出去吃饭，上自习，散步，慢慢走上恋爱的道路。小王说，她很喜欢这个男孩子，但是因为当时正在准备考研，所以有点犹豫，但是只要男孩约她，她从来不会拒绝，
然而，好景不长，“我以为他会等我成为他的女朋友，没想到他变得那么快”。小王说，他俩就这样暧昧地相处了几个月，寒假放假回家的时候，隐隐地，他们的关系好像起了变化。寒假在家的时候，他不再主动给她发短信，联系变少了，少女的自尊心让她倔强地等待，不去问个究竟。
“当寒假放假回学校后，我俩基本就没联系了，我不知道是怎么了，但是，当我在校园里看到他和另外一个女孩走在一起的时候，心底立刻涌上酸涩的感觉。”女孩悠悠地说着她看到那个男孩和他新的女朋友在一起的感受，那个画面像是定格在她的脑海中，从那天开始，将近一个月以来，这个画面就是挥之不去。小王情绪低落，茶饭不思，以前的兴趣爱好也无法让她打起精神。一向刻苦学习的她竟然开始常常不去上课，一个人在宿舍里哭泣，悠悠念着爱情的易变性。
在咨询的前半段，我们的工作目标大部分关注在她的情绪上，帮助她宣泄情绪，梳理这段感情对她的影响，对她意味着什么。来访者情绪的不适，引起了我对她自动思维的关注。女孩说，当她第一次在校园里看到他俩在一起的时候，心情突然变得很糟糕，她说他们俩看起来那么般配，那个女生看起来那么漂亮，帅气的男孩、美丽的女孩在一起多么令人赏心悦目；同时，她也表达了自己的愤怒，愤怒于男孩的花心和爱情的短暂。
女孩说：“我第一次看到男孩和他的新女友的时候，我觉得他俩挺般配的，但也有一种愤愤不平的感觉，明明是他先追求的我，为什么这么快就变了呢？男人都是这么花心的吗？爱情走的都是这么快吗？凭什么他打扰我的生活之后若无其事地离开，让我一个人心烦，凭什么啊？”女孩在发泄愤怒情绪的时候，我隐隐嗅到了一些悲伤。她一直强调那个男孩和他的新女友之间是多么的般配，这个“般配”的背后其实隐藏着她的自卑。咨询过程中，小王花了很多时间说这个男孩是多么帅气，说到自己收到他的纸条的时候是多么地不可思议。
“听起来，你觉得他俩很般配，这句话似乎让我感觉到你认为自己配不上他？”小王微微一愣，随后垂下眼帘，轻声说道：“嗯，我不如他的新女朋友漂亮，她长得很高，还很有气质，我觉得自己就像丑小鸭一样，他们俩在一起是应该的，他不选我其实也是对的。”
小王是一个挺优秀的孩子，成绩很好，从小到大一直表现不错，我不知道为什么在面对爱情的时候她会显得那么犹豫，她的自卑感会表现得那么淋漓尽致？在咨询过程中，我发现她存在两个自动思维，第一，帅的男生都是很花心的，不可靠；第二，认为自己不够漂亮，和那个帅气的男孩子不般配。通过引导式提问，小王自己观察到这两个自动思维时，这个聪慧的女孩立刻就“顿悟”了。随后，我和小王就她的这两个自动思维进行了讨论与辩驳，女孩得到了释然，情绪缓解。但是我们之间的工作并没有就此结束，因为在咨询的过程中，女孩多次表达了自己对男孩的欣赏，但是，当男孩释放出爱情的信号的时候，女孩总是似有若无地躲开了男孩的爱情信号。我很困惑，我想到，爱情很多时候受到我们原生家庭的影响，因此，我和女孩谈起了她的家庭。
小王说自己有一個姐姐，一个弟弟，因为自己是女孩，不受奶奶的喜欢，父母上班也没办法带她，所以，她很小的时候就一个人在家，妈妈会在上班的间隙回家看她几次。上学后，小王一直很努力，成绩优异，所以，父母很少为她操心，而姐姐和弟弟因为成绩的原因受到父母的关注比较多。小王的父母感情不是很好，她说，父母经常争吵，她那时候学习的唯一目的就是希望能离开家，过自己的生活。爱情是最亲密的一种人际关系，在爱情中，我们能看到自己最不堪的脆弱，也能激发我们最勇敢的力量。女孩踟蹰不前的爱情态度下隐藏着她消极的核心信念—我是不被爱的。小王自小在家庭中受到的关注较少，所以，得到别人关注的她既欣喜又惶恐，消极的核心信念让她在面对爱情的时候举足不前，没有勇气相信自己是值得被爱的。过去在家庭被忽视的孩子，长大后可能会不知不觉地要求爱人给予注意力，所以，女孩怨着男孩为什么这么易变，其实是她一直期待着男孩的长久关注。
咨询走到这里已慢慢接近尾声，其实，对于小王而言，还远远没有结束。在今后与爱人的相处中，小王需要面对自己成长的缺憾，认识自己的不安感，建立安全健康的亲密关系。
不管你曾经受过多少伤，请记得，爱情是最好的镜子，它会帮助我们看清自己，进而收获宝贵的成长。